Чистые Когниции

«Оземпиковый шик»: как препарат от диабета возвращает культ худобы ➡️ Читать В 2026 году красные д

2026-09-17T16:20:36+00:00

«Оземпиковый шик»: как препарат от диабета возвращает культ худобы

➡️ Читать

В 2026 году красные дорожки и светские мероприятия запускают одну и ту же дискуссию: почему так много знаменитостей стремительно худеют? На фоне распространения «Оземпика» и других подобных препаратов изменения всё чаще связывают именно с медикаментозным похудением, даже если позже это не подтверждается.

Но дело не только в том, кто и каким способом сбрасывает вес. Фотографии очень худых знаменитостей снова и снова появляются в медиа и соцсетях, делая использование препаратов для снижения веса частью нового культурного стандарта.

В новой статье разбираемся, почему похудение и «Ozempic face» становятся признаками успеха и статуса, как это влияет на наше восприятие тела и чем этот тренд может быть опасен.

🟣Текст: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
🟣Редактура: Екатерина Федотова, Ольга Кравченко

Записаться на консультацию ❤️

«Кот в шляпе»: новая фобия в западных школах В августе 2026 года в Великобритании и Ирландии начали

2026-09-16T15:56:33+00:00

«Кот в шляпе»: новая фобия в западных школах

В августе 2026 года в Великобритании и Ирландии начали распространяться изображения и короткие видео, на которых зловещая версия Кота в шляпе — персонажа книги Доктора Сьюза и фильма 2003 года — будто бы появлялась на знакомых улицах, у домов и за окнами.

Многие изображения были созданы или изменены с помощью искусственного интеллекта. Полиции в нескольких районах пришлось объяснять людям, что показанные в роликах существа в действительности не были обнаружены, а знакомый городской фон сам по себе не делает изображение реальным.

К концу августа ситуация изменилась. Вместо абстрактной страшилки стали появляться публикации с названиями городов, школ и иногда именами учащихся. На изображения Кота в шляпе накладывали фразы о том, что он «придёт» в определённое место за конкретным человеком. В Соединённых Штатах школьные округа начали сообщать родителям о таких публикациях и обращаться в полицию.

В сентябре появились первые уголовные расследования. 4 сентября СМИ сообщили об аресте учащегося в Оксфорде, штат Миссисипи, после публикации изображения «Кота в шляпе» с угрозами в адрес средней школы. 15 сентября полиция Вентуры в Калифорнии задержала трёх подростков после появления видео с угрозами другим школьникам.

Отдельно полиция Канады расследует ещё один эпизод: несовершеннолетняя девушка сообщила, что её преследовал неизвестный человек в костюме, похожем на Кота в шляпе. Она смогла безопасно добраться домой, но была напугана. Личность этого человека на тот момент установлена не была.

Записаться на консультацию ❤️

Актёр Генри Уинклер рассказал, почему начал психотерапию в 70 лет 80-летний Генри Уинклер, известны

2026-09-14T15:39:24+00:00

Актёр Генри Уинклер рассказал, почему начал психотерапию в 70 лет

80-летний Генри Уинклер, известный по сериалу «Барри», рассказал, что пошёл на психотерапию в 70 лет. В интервью программе In Depth with Graham Bensinger он признался, что около 10 лет назад привычные способы справляться с переживаниями перестали ему помогать.

По словам Уинклера, раньше он мог просто объяснить себе происходящее, рационализировать неприятные чувства и двигаться дальше. Но на восьмом десятке это перестало работать: актёру казалось, будто он внутренне теряет равновесие. Он начал закрываться от близких, в том числе от своей жены. В итоге он обратился к психотерапевту.

Уинклер рассказал, что психотерапия помогла ему лучше разбираться в собственных реакциях, спокойнее относиться к конфликтам и научиться внимательнее слушать других, не пытаясь сразу вставить собственное мнение. По его словам, терапия помогла ему и в работе над ролью Джина Кузино в «Барри» — в 2018 году за эту роль он получил премию «Эмми».

История Уинклера интересна ещё и потому, что речь идёт о мужчине старшего поколения, который впервые обратился за психологической помощью уже в старшем возрасте. Исследования показывают, что мужчины в среднем реже женщин обращаются за психологической помощью — из-за установки на самостоятельное преодоление трудностей и стигмы, связанной с обращением за помощью.

Записаться на консультацию ❤️

Минпросвещения РФ запустило круглосуточную линию психологической помощи для школьников, родителей и

2026-09-13T10:35:36+00:00

Минпросвещения РФ запустило круглосуточную линию психологической помощи для школьников, родителей и педагогов — 8-800-707-02-01

Туда можно обращаться из-за травли, школьных конфликтов, тревоги на учёбе, одиночества и других проблем.

Служба «Школа доверия» создана на базе федерального центра Московского государственного психолого-педагогического университета как канал по школьным ситуациям. За первую неделю сентября университет уже получил 500 обращений.

Нейросети для решения психологических проблем Коллеги из лаборатории MenthalTechLab написали книгу

2026-09-09T11:06:32+00:00

Нейросети для решения психологических проблем

Коллеги из лаборатории MenthalTechLab написали книгу о том, как безопасно и продуктивно использовать ИИ для психологической самопомощи:

🟣как справиться с тревогой
🟣как договориться с внутренним критиком
🟣как пережить утрату
🟣как использовать ИИ между сессиями с психотерапевтом и другие.

Промты построены на методиках, которые доказали свою эффективность в кабинете психолога и сопровождаются примерами диалога с нейросетью.

Книга доступна в печатном и электронном виде. Заказать со скидкой можно здесь.

❗️ИИ не заменяет помощь специалиста. Если вы испытываете трудности или обеспокоены своим психологическим состоянием, обратитесь к психологу или психиатру.

Молодые люди в кризисе из-за образа жизни Global Mind Project представил ежегодный отчёт с результ

2026-09-08T15:30:34+00:00

Молодые люди в кризисе из-за образа жизни

Global Mind Project представил ежегодный отчёт с результатами крупнейшего в мире непрерывного исследования психического здоровья. В 2025 году он был сосредоточен на том, что молодые взрослые во всём мире находятся в кризисе, — авторы попытались выяснить, какие именно социальные и поведенческие факторы за этим стоят.

🔎 Что сделали

Исследователи объединили около миллиона ответов интернет-пользователей из 84 стран за 2024-2025 годы. Эти данные собирают через цифровую рекламу с помощью опросника Mind Health Quotient (MHQ), который измеряет способность справляться с жизненными вызовами и продуктивно функционировать. В норме среднее значение по опроснику должно быть около 100 баллов.

📊 Что получили

Глобальный средний MHQ составил 66, что попадает в зону «справляются». Но это скрывает резкий разрыв между поколениями. У людей старше 55 средний MHQ составляет 101 — ровно там, где он и должен быть, и только 10% находятся в зоне дистресса. У молодых взрослых 18–34 лет средний MHQ — всего 36, а 41% находятся в зоне дистресса или серьёзных трудностей. После резкого падения в годы пандемии у молодёжи восстановления так и не произошло.

Парадокс прогресса: чем богаче страна, тем хуже психическое здоровье её молодых взрослых. В топ-10 по молодёжному MHQ — Гана, Танзания, Кения, Нигерия, Зимбабве, Доминиканская Республика, Индонезия, Филиппины. В самом низу — Япония, Тайвань, Гонконг, Великобритания, Новая Зеландия, Германия.

Авторы выделяют четыре фактора, которые объясняют около трёх четвертей этого эффекта:

🟣 Ослабление семейных связей. У людей без близких семейных отношений MHQ-баллы попадают в зону дистресса в четыре раза чаще, чем у тех, кто близок с семьёй. Самые крепкие семьи — в испаноязычной Латинской Америке, самые слабые — в Восточной Азии (Тайвань, Гонконг) и Западной Африке.

🟣 Духовность как ощущение связи с чем-то большим, не обязательно религиозное. В странах, где молодёжь оценивает её высоко (Танзания, Кот-д'Ивуар), MHQ в среднем на 30 баллов выше, чем там, где она низкая (Германия, Великобритания, Испания).

🟣 Возраст получения первого смартфона. Чем раньше это происходит, тем выше во взрослом возрасте вероятность суицидальных мыслей, агрессии, ощущения отрыва от реальности. Самый ранний возраст — в Финляндии (9,9 лет) и Гонконге (10,8), самый поздний — в Танзании и Уганде (около 18). У нынешних подростков первый смартфон появляется ещё на два года раньше — то есть худшие исходы только впереди.

🟣 Потребление ультра-обработанной еды. По оценкам авторов, она может объяснять 15–30% психических проблем, особенно депрессии и нарушений эмоционального и когнитивного контроля. Регулярно её потребляют 54% молодёжи.

📝 Выводы

Психическое здоровье молодёжи ухудшается во всём мире. Обычные объяснения здесь не работают. Бедность не объясняет этот феномен — в более бедных странах молодёжь чувствует себя лучше. Доступ к психотерапии аналогично — США тратят более 2 миллиардов долларов в год на исследования психического здоровья и более 100 миллиардов на лечение, но результаты не улучшаются. Авторы считают, что нынешняя модель ориентирована на симптомы, а не на причины.

⭐️ Ограничения

1. Выборка — только люди с интернетом, владеющие одним из 23 языков опросника и готовые потратить 15 минут на анкету. В развивающихся странах это автоматически означает более образованных и состоятельных, что искажает реальную картину.

2. Культурные различия в интерпретации вопросов и понимании психического здоровья могут влиять на прямые межстрановые сравнения.

3. Сложно утверждать причинно-следственные связи: все «факторы» — это корреляты, и связь в каждом случае может работать в обе стороны (например, депрессивный человек может есть больше обработанной еды, а не наоборот).

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Печальная новость: 6 сентября ушёл из жизни психолог Павел Моисеевич Касьяник — человек, стоящий у и

2026-09-07T09:49:16+00:00

Печальная новость: 6 сентября ушёл из жизни психолог Павел Моисеевич Касьяник — человек, стоящий у истоков схематерапии в России.

Статья в память о специалисте вышла на сайте Высшей Школы Психологии.

Почему привычный нам язык эмоций не универсален Кажется, что базовые эмоции у всех одинаковы: злост

2026-09-06T10:38:59+00:00

Почему привычный нам язык эмоций не универсален

Кажется, что базовые эмоции у всех одинаковы: злость, радость и грусть знакомы каждому. Но то, как мы выбираем описывать чувства, во многом формируется культурой, в которой мы выросли.

Исследователи решили сравнить, как о своих переживаниях рассказывают представители западной культурной среды и представители народа Хадза в Танзании. Различий оказалось много, и касаются они не только содержания историй, но и того, что оказывается в центре внимания рассказчика.

По ссылке — наш перевод статьи о результатах исследования и о том, почему наши привычные представления об эмоциях не позволяют увидеть всё разнообразие человеческого опыта.

https://teletype.in/@purecognitions/JnYQxN54znn

Сентябрь с Чистыми Когнициями Начало сентября часто связано с длинным списком обязанностей: вернуть

2026-09-02T10:30:48+00:00

Сентябрь с Чистыми Когнициями

Начало сентября часто связано с длинным списком обязанностей: вернуться в режим, всё распланировать и успеть. Мы собрали другой список — того, что можно выбрать для себя этой осенью ⬇️

Обучение

🟣 Курс «Терапия принятия и ответственности» от Ильи Розова и Александра Сычевского, с 7 сентября
🟣 Курс «Психотерапия взрослых с РАС» от Ольги Михайловой, с 23 сентября
🟣 Интенсив «Работа с сочетанием аутизма и СДВГ у взрослых» от Зои Соколовой, 13 и 20 сентября
🟣 Просмотр и обсуждение демо-сессий «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии» от Ильи Розова и Александра Сычевского, по подписке
🟣 Книжный клуб по подписке для чтения и обсуждения книги «Перестать ворочаться и начать спать»

Психотерапия и коучинг

⚪️ Консультации психологов и психиатров в Клинике ЧК
⚪️ Консультации СДВГ-информированных специалистов
⚪️ Коучинг для людей с СДВГ
⚪️ Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

Тренинги и группы для взрослых

🟣 Тренинг навыков организации и планирования от Полины Лихошерстовой и Екатерины Хорошавцевой, с 3 октября
🟣 Тренинг навыков уверенной коммуникации от Жени Янке, с 5 октября
🟣 Групповая схема-терапия от Жени Янке, с 8 октября

Тренинги для детей с СДВГ и их родителей

⚪️ Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 3 до 9 лет, вечерняя группа с 9 сентября, утренняя группа с 23 сентября
⚪️ Групповой тренинг для родителей детей с СДВГ от 9 до 15 лет от Ольги Камининой и Александра Шувалова, с 29 сентября
⚪️ Групповой тренинг навыков организации и планирования для подростков от Ольги Камининой и Алексея Краевского, с 24 сентября

Бесплатные активности

✨ Группа поддержки для взрослых
✨ Группа поддержки для родителей
✨ Круглосуточный онлайн-коворкинг

Дети в школе: 7 книг о психическом здоровье Это подборка книг для родителей школьников. О том как п

2026-09-01T10:42:44+00:00

Дети в школе: 7 книг о психическом здоровье

Это подборка книг для родителей школьников. О том как помочь детям справиться с перегрузками, школьным давлением и избыточным нахождением в цифровой среде.

1⃣ Тревожное поколение
Джонатан Хайдт

Хайдт — профессор Нью-Йоркского университета и отец подростков. В книге описана связь роста тревожности и депрессии у подростков с переходом от игрового детства к детству с гаджетами. Книга будет полезна, если ребенок сидит в интернете ночами напролет, боится пропустить что-то важное и теряет интерес к живому общению.

2⃣ Самостоятельные дети
Уильям Стиксруд, Нед Джонсон

Стиксруд — клинический нейропсихолог, работает с нарушениями обучения. Книга соединяет данные об исполнительных функциях с реальными учебными ситуациями. Здесь контроль уроков рассматривается как источник стресса и выученной беспомощности. Книга учит постепенно передавать ребенку ответственность. Подойдет семьям, где утро начинается с ссор, а выполнение домашних заданий растягивается на весь вечер.

3⃣ Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога
Фрэнсис Дженсен, Эми Эллис Натт

Невролог объясняет, почему подросток может хорошо рассуждать в одной ситуации и действовать импульсивно в другой. Книга поможет иначе взглянуть на забывчивость, перепады настроения и рискованное поведение. И поможет понять влияние недосыпа, психоактивных веществ и перегрузки на созревающий мозг. Дженсен — профессор неврологии и мать двух сыновей. Ее соавтор Эми Эллис Натт — научная журналистка The Washington Post и лауреат Пулитцеровской премии. Научные данные в книге изложены простым языком.

4⃣ Тревожные дети. Как превратить беспокойство в жизнестойкость
Майкл Гроуз, Джоди Ричардсон

Адаптированные инструменты КПТ для работы со школьной тревожностью, страхом отвечать у доски и экзаменами. Книга научит отличать телесный сигнал тревоги от катастрофических мыслей и избегания. Вместо фразы «не бойся» авторы предлагают «лестницу храбрости»: ребенок движется к пугающей ситуации небольшими шагами. Это особенно пригодится, если тревога проявляется физически: тошнотой, болью в животе, отказом идти в школу.

5⃣ Гибкое сознание
Кэрол Дуэк

Дуэк — профессор психологии Стэнфорда и одна из самых цитируемых исследовательниц мотивации. Она описывает два типа установок: фиксированную, где способности считаются заданными, и установку на развитие, где навыки можно улучшать. Книга подойдет родителям детей с перфекционизмом, страхом неудачи и привычкой бросать сложные задания.

6⃣ Эмоциональный интеллект ребенка
Джон Готтман, Джоан Деклер

Джон Готтман известен исследованиями повторяющихся паттернов общения. В этой книге он рассказывают про эмоциональный коучинг: заметить переживание, признать его, назвать эмоцию, обозначить границы и выбрать приемлемое действие. Этот подход работает при вспышках чувств у ребенка из-за уроков, запрета на использование гаджетов или конфликтов. Так злость и обиду можно признать, а оскорбления и разрушение вещей — остановить.

7⃣ Буллинг. Как остановить травлю ребенка
Наталия Цымбаленко

Книга поможет отличить разовый конфликт от систематической травли и составить план действий. В ней подробно про то, как фиксировать происходящее, что делать в школе, как поддержать ребенка дома. Пригодится, если исключили из компании, угрожают или унижают в чате. Цымбаленко написала книгу на основе собственного опыта защиты ребенка в ситуации школьной травли.

Что сейчас сложнее всего в вашей семье: договориться об экранном времени, пережить школьные неудачи или сохранить контакт с ребенком? Какие способы вам помогают?

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

😉 Чистые Когниции

18+ TW — в статье есть упоминания сексуализированного насилия Мужчины реже женщин обращаются за п

2026-08-29T13:36:27+00:00

18+

TW — в статье есть упоминания сексуализированного насилия

Мужчины реже женщин обращаются за помощью после сексуализированного насилия — и когда всё же решаются, им требуется в среднем 21 год, чтобы об этом заговорить. Молчание связано с диссоциацией, стыдом и страхом, что окружающие усомнятся в их маскулинности. Это мешает вовремя получить психологическую помощь.

В новой статье разбираем, почему мужской опыт переживания насилия системно недоисследован, какие психологические последствия чаще всего остаются без диагностики, и как эта тема постепенно появляется в культуре.

➡️ Читать

🟣Текст: Дарья Смородина, гуманистическая психологиня, @act_cft_amsterdarya

Как говорить о том, что важно, когда все устали об этом слышать? Сегодня Лиза Коваленко, фаундерка

2026-08-28T15:31:35+00:00

Как говорить о том, что важно, когда все устали об этом слышать?

Сегодня Лиза Коваленко, фаундерка приложения Spanda и бренд-маркетолог, рассказывает, как говорить с людьми о ценностях без манипуляций.

В маркетинге важно не только привлечь внимание, но и понять, как донести сообщение, чтобы человек действительно услышал его. Это делают по-разному, особенно в социальной рекламе. Можно давить на чувство вины или стыда, вызывать жалость, а можно — направить креатив на поиск нового, этичного пространства для диалога с аудиторией.

В 2025 году агентство McKinsey описало новый тип потребителя — это мы с вами, уставшие потребители (fatigued consumers). Думаю, один из главных вызовов для маркетологов сегодня заключается в том, как говорить с такой аудиторией о важных вещах.

Давайте вспомним пандемию и рекламу вакцинации. Это хороший пример, когда есть социальная проблема, которую нужно решать, но при этом люди тотально устали от этой темы. Поэтому в 2023 году перед брендом Moderna встал вопрос, как снова напомнить о важности вакцинации.

Вот что придумали: в кампании не стали снова показывать больницы, вирусы, статистику заболеваемости и людей в масках. Вместо этого Moderna связала вакцинацию с активностями, которые мы уже привыкли считать заботой о своём здоровье. Её бодрые и стильные плакаты легко спутать с рекламой Nike или New Balance.

Так вакцинация становится тем, что мы делаем для своего тела. Мне кажется, это интересный пример того, как работает коммуникация. Маркетологи учли контекст человека, который не хочет слышать обвинения, но готов добавить к привычной заботе о себе ещё одну вещь, в том числе для защиты окружающих. Эта кампания попала в шорт-лист Cannes Lions и получила другие профессиональные награды.

Организация «Коллективный иммунитет» занимается просвещением о вакцинации в России. Её задача созвучна идее, о которой мы говорим: заполнять пробелы в знаниях, повышать доверие к вакцинации и делать её более доступной — без давления и запугивания.

➡️ В этом месяце предлагаем поддержать «Коллективный иммунитет»: сделать пожертвование или купить товары в их магазине.

#день_доброты

«Корвалол»: как препарат из советской аптечки обрёл вторую жизнь и почему этот тренд опасен ➡️ Чита

2026-08-27T17:33:49+00:00

«Корвалол»: как препарат из советской аптечки обрёл вторую жизнь и почему этот тренд опасен

➡️ Читать

В последние 2-3 года в социальных сетях и на форумах «Корвалол» стал мемом и трендом. Теперь его обсуждают не пожилые пациенты с жалобами на давление, а молодые люди. «Корвалол» называют «бабушкиным транквилизатором», «Russian Valium», хвалят за противотревожный эффект, доступность и возможность купить без рецепта.

Несмотря на прогресс в лечении расстройств со времён наших бабушек и дедушек, о рисках состава препарата до сих пор знают не все. В рубрике «Колонка психиатра» разбираем мифы, связанные с «Корвалолом», и риски употребления.

🟣Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place

2026-08-26T06:30:55+00:00

Как слушатели оценивают ИИ-музыку ИИ уже умеет создавать музыку — в августе 2024 года первая такая

2026-08-25T16:05:12+00:00

Как слушатели оценивают ИИ-музыку

ИИ уже умеет создавать музыку — в августе 2024 года первая такая песня попала в немецкие чарты. Авторы нового исследования решили выяснить, как слушатели относятся к ИИ-музыке.

🔎 Что сделали

Психологи провели три исследования с немецкоязычными участниками:

1️⃣ Лонгитюдный опрос: шесть волн с 2018 по 2021 год, в среднем 2000 человек в волне. Участников спрашивали, согласны ли они с утверждением «Я отвергаю музыкальные композиции, созданные не людьми».

2️⃣ Онлайн-эксперимент с 425 регулярными слушателями электронной танцевальной музыки. Участникам давали послушать плейлист из трёх ИИ-сгенерированных песен (с вокалом или инструментальных) и сообщали, что музыку сделал либо ИИ, либо человек.

3️⃣ Эксперимент на выборке из 1248 человек. Половина участников слушала песни, созданные человеком, половина — ИИ-сгенерированные, и независимо от этого половине говорили правду об источнике, а половине — нет. Здесь измерялась не только субъективная оценка, но и реальная готовность платить за песню. Использовались две жанра — поп и электронная танцевальная музыка.

📊 Что получили

⚪️ Исследование показало, что отторжения к ИИ-музыки нет: больше всего ответов «нейтрально», и эта картина стабильна год за годом. Но есть жанровые различия: слушатели электронной музыки спокойнее принимают ИИ, любители классики более скептичны.

⚪️ В экспериментах участники мало отличали ИИ-песни от человеческих. В предварительном тесте точность распознавания около 59% — статистически неотличимо от случайного угадывания.

🟣 Когда люди не знали об источнике, ИИ-песни им нравились больше человеческих: средняя оценка 4,7 против 4,2, а заявленная вероятность переслушать — 48% против 39%. Авторы объясняют это так: ИИ обучен на существующих популярных песнях и в результате производит максимально «средневзвешенную», легко воспринимаемую музыку.

🟣 Когда участникам сообщали, что песня сделана ИИ, они в среднем снижали оценку вероятности переслушать её (с 48% до 46%) — для человеческих песен такого сдвига не было.

🟣 Готовность платить за ИИ-песню падала почти на треть. Эффект сильнее у слушателей поп-, чем у любителей электронной музыки. «Lifestyle-слушатели» (те, для кого музыка особенно важна) в целом готовы платить больше, но именно у них раскрытие ИИ-происхождения сильнее всего снижает готовность платить: видимо, для них важна аутентичность и человеческий труд.

🟣 Готовность платить за стриминговый сервис, состоящий только из ИИ-музыки, оказалась в 1,5 раза ниже, чем за обычный.

📝 Выводы

ИИ-музыка нравится людям не меньше, но только пока они об этом не знают. Раскрытие использования ИИ снижает оценку и готовность платить. Это значит, что требования к маркировке ИИ-контента имеют прямые экономические последствия для индустрии и одновременно являются способом сохранить хоть какую-то защиту для музыкантов.

Авторы видят здесь несколько системных рисков:

— ИИ-музыку легко производить в больших количествах почти бесплатно, поэтому стриминговые платформы могут оказаться заполнены ею. Экономически нет разницы между одной песней с миллионом прослушиваний и миллионом песен с одним прослушиванием. Это размывает пул роялти, из которого платят артистам.

— Если платформы начнут продвигать собственную ИИ-музыку в плейлистах, они получат конкурентное преимущество перед артистами.

— Открытый вопрос: должна ли ИИ-музыка оплачиваться так же, как человеческая, и где провести границу — ведь живые музыканты тоже всё чаще используют ИИ как инструмент.

⭐️ Ограничения

Вся выборка полностью немецкоязычная, а отношение к ИИ-музыке может сильно отличаться между культурами. Кроме того, исследование показывает реакцию слушателей, но не отвечает на вопрос, как распространение ИИ-музыки изменит работу самих музыкантов и их ощущение осмысленности труда.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Сегодня в рубрике «Что посмотреть» — обзор на фильм «Одиссея» Кристофера Нолана 🥺 ➡ Читать Хотя об

2026-08-24T12:28:26+00:00

Сегодня в рубрике «Что посмотреть» — обзор на фильм «Одиссея» Кристофера Нолана 🥺

➡ Читать

Хотя общая реакция на «Одиссею» очень хорошая — сейчас у фильма 94% у критиков и 97% у верифицированных зрителей на Rotten Tomatoes — фильм часто критикуют за существенное переосмысление и отступления от оригинала.

Рассказываем, как смещение акцентов режиссёром, на самом деле, делает древний эпос более актуальным для сегодняшнего зрителя — глубокой и драматичной историей о травме, личном кризисе, потерях и возвращении.

⚪️Автор рубрики: Виктория Моисеева, психолог @viktorynnpsy

Подборка наших главных материалов за июль, которые вы могли пропустить: 🟣 Запись эфира «Культы и се

2026-08-23T10:33:03+00:00

Подборка наших главных материалов за июль, которые вы могли пропустить:

🟣 Запись эфира «Культы и секты. Как вовремя распознать опасность?»

🟣 Гайд по групповой терапии

🟣 Карточки Что посмотреть о депрессии

🟣 Статья Как люди попадают в культы: история актрисы из «Игры престолов»

🟣 Подборка книг Как спать лучше

🟣 Текст Фенибут: от советского анксиолитика до препарата для биохакеров

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — о Роберте Паттинсоне

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

8 мифов о РАС, в которые до сих пор верят Правда ли, что аутичность человека всегда заметна в разг

2026-08-19T16:32:30+00:00

8 мифов о РАС, в которые до сих пор верят

Правда ли, что аутичность человека всегда заметна в разговоре? Действительно ли РАС бывает только у детей? Если делать прививки, разовьётся аутизм?

Проверьте свои знания о РАС и поделитесь постом — пусть мифов вокруг этой темы станет меньше!

А если вы психолог, и хотите научиться работать с аутичными взрослыми, приходите на онлайн-курс «Психотерапия взрослых с расстройством аутистического спектра» от Ольги Михайловой. Курс стартует 23 сентября.

🍀 Напоминаем, что «Сад» — единственный проект «Чистых Когниций» с образовательными программами по психологии для специалистов.

💕 Записывайтесь на курс по ссылке и используйте код РАССАДА, чтобы получить скидку 10%. Скидка действует до 28 августа.

Источники

1️⃣ Камуфлирование при аутизме: систематический обзор
2️⃣ Аутизм. Информационный бюллетень
3️⃣ Систематический обзор и метаанализ эмпатии при аутизме
4️⃣ РАС и синдром саванта: систематический обзор литературы
5️⃣ Новый анализ экспертной группы ВОЗ подтверждает отсутствие связи между вакцинами и аутизмом
6️⃣ РАС у взрослых: диагностика и лечение. Руководство NICE

были проблемы с ютубом, но мы уже начали: https://www.youtube.com/live/G0t74_JWv9U?si=gB4D25DlX8up7

2026-08-18T15:13:06+00:00

были проблемы с ютубом, но мы уже начали:

https://www.youtube.com/live/G0t74_JWv9U?si=gB4D25DlX8up7VPE

Начинаем дебаты о самооценке через 10 минут! Подключайтесь, комментируйте и голосуйте за команду,

2026-08-18T14:50:29+00:00

Начинаем дебаты о самооценке через 10 минут!

Подключайтесь, комментируйте и голосуйте за команду, мнение которой вам ближе 😉

https://youtube.com/live/G0t74_JWv9U?feature=share

Уже сегодня в 18:00 (МСК) 😍 Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?»

2026-08-18T08:03:07+00:00

Уже сегодня в 18:00 (МСК) 😍

Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?»

➡️ Ссылка на эфир

Новый формат в «Чистых Когнициях» — психологические дебаты! ⭐️

Нужно ли повышать самооценку? Кажется, что ответ очевиден: высокая самооценка — хорошо, низкая — плохо, а задача психолога — помочь человеку начать оценивать себя выше.

Но действительно ли это работает? Есть ли у повышения самооценки доказанные преимущества? Или сама идея, что человеку нужно постоянно улучшать отношение к себе, — устаревшая концепция и популярный миф? И если самооценку повышать не нужно — что делать вместо этого?

На этот раз мы не будем давать готовых ответов. Две команды займут противоположные позиции и попробуют убедить друг друга в своей правоте, а победителей в прямом эфире определят зрители «Чистых Когниций».

🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️ Команда «За повышение самооценки»:

Полина Тур — клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель, специалист в когнитивно-поведенческом подходе.

Анастасия Хантер — клинический психолог, аккредитованный психотерапевт (BACP, Великобритания), ведущая проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

🙅🏽🙅🏻 Команда «Против повышения самооценки»:

Константин Кунах — клинический психолог, лектор, преподаватель, автор книги «Страдай с толком».

Михаил Пошибайлов — врач-психиатр, психотерапевт, преподаватель, ведущий проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

Будем разбираться:

🟣Действительно ли высокая самооценка делает человека благополучнее?
🟣Нужно ли психологу работать над повышением самооценки клиента?
🟣Какие выгоды может дать повышение самооценки и какие проблемы — создать?
🟣Какие альтернативы работе с самооценкой предлагают различные подходы к терапии?

⭐️ Модератор: психолог и создатель «Чистых Когниций» Антон Вотрин.

В конце прямого эфира мы проведём зрительское голосование и узнаем, чьи аргументы оказались убедительнее. Финальную точку в споре о самооценке поставите вы!

Подключайтесь к эфиру, выбирайте сторону, голосуйте за понравившуюся команду, и пусть победит сильнейший! До встречи на первых дебатах «Чистых Когниций»! 🔥

Через 10 минут начинаем круглый стол, присоединяйтесь по ссылке: 📎 https://us06web.zoom.us/j/81975

2026-08-16T10:50:21+00:00

Через 10 минут начинаем круглый стол, присоединяйтесь по ссылке:

📎 https://us06web.zoom.us/j/81975937952?pwd=TrKRNLWPxNJ7hOXjF3LdmEaEdyzyak.1

18+ Уже сегодня состоятся лекции по вопросам сексуального здоровья и сексуальности, которые мы подг

2026-08-15T07:47:25+00:00

18+

Уже сегодня состоятся лекции по вопросам сексуального здоровья и сексуальности, которые мы подготовили вместе с нашим образовательным проектом «Сад». Специалисты расскажут о сексуальном желании, сексе в физиологии и культуре, и помогут разобраться с тем, что такое сексуальные сложности.

📎Все лекции пройдут в зуме по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/87890657842?pwd=P9O0JYqjV6X7eL2BkdlwrtiX3KDUdL.1

Расписание:

🟣13:00 — «Почему секс причиняет боль» от Анны Шиловой, CEO Чистых Когниций и преподавательницы курса по секс-терапии от Сада.

🟣14:00 — «Асексуальность: диагноз или идентичность» от Вики Ащук, секс-терапевтки, парной терапевтки, секспросветительницы, авторки канала «Правильно ли я поняла».

🟣15:00 — «Устройство сексуального желания» от Елизаветы Бизюковой преподавательницы Сада, создательницы «Гильдии секс-терапевтов» и авторки канала «Научный секс».

🟣16:00 — «Цистит, тазовые боли и секс. Взгляд уролога» от Нурамеда Караева, уролога и автора канала «Доктор Караев».

🟣17:00 — «Как жить если у тебя вагинизм» от Татьяны Коровкиной, гинеколога и интимного коуча из Канады, авторки канала «Love Nopain».

Время указано по Москве. Записи будут!

Ждём вас 😍

18+ Секс-работа и её влияние — круглый стол ➡️ воскресенье, 16 августа ➡️ 14:00 (МСК) ➡️ онлайн

2026-08-14T11:06:31+00:00

18+

Секс-работа и её влияние — круглый стол

➡️ воскресенье, 16 августа
➡️ 14:00 (МСК)
➡️ онлайн

Ещё 30 лет назад сферы вебкама не существовало, а глобальная популяризация эскорта была невозможна из-за отсутствия социальных сетей. Сегодня, хотя интернет сильно повлиял на секс-работу, её суть осталась прежней. Она связана с эксплуатацией, объективизацией и вредом как для физического, так и для ментального здоровья.

На нашем круглом столе в рамках «Сексуальных выходных» мы поговорим со специалистками из разных направлений, которые имеют опыт работы с клиентами из сферы секс-работы. Обсудим вопросы:

🟣Стала ли эта сфера более безопасной для психики?
🟣Что психологи и психотерапевты могут сделать для клиентов/ок из этой сферы?
🟣Может ли психолог повлиять на выбор работы?
🟣Есть ли какие-то личностные особенности у секс-работниц и отличия между теми, кто выбирает вебкам или другие виды секс-работы?

Участницы круглого стола:

Лариса Таранова — клинический психолог, сексолог, клиент-центрированный психотерапевт, семейный эмоционально-фокусированный терапевт.

Анна Шилова — CEO «Чистых Когниций» и преподавательница курса по секс-терапии в «Саду».

Анастасия Хантер — клинический психолог, аккредитованный психотерапевт (BACP, Великобритания), ведущая проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

Иона Гусаченко — клиническая психологиня, преподавательница, директорка по развитию Академии современной психологии.

Надежда Махно — клиническая психологиня, контекстуально-поведенческая терапевтка «Клиники ЧК».

⭐️ Модерировать обсуждение будет клинический психолог
Ольга Каминина.

Ссылку опубликуем в этом канале в день мероприятия. Следите за обновлениями 😉

Запись выложим здесь и на ютубе!

Сексуальная ассертивность: как говорить о том, чего вы хотите 💞 Продолжаем делиться материалами от

2026-08-12T12:31:52+00:00

Сексуальная ассертивность: как говорить о том, чего вы хотите 💞

Продолжаем делиться материалами от онлайн-клиники «Чистые Когниции».

В этот раз команда разобрала сексуальную ассертивность — способность говорить о своих желаниях, границах и отказе в сексуальных отношениях.

Говорить о сексе бывает неловко даже с человеком, которому мы доверяем. Можно хорошо понимать свои желания и всё равно теряться, когда нужно попросить о чём-то, отказаться или сказать, что происходящее не нравится.

Почему говорить о желаниях бывает сложно? ❤️‍🩹

На это могут влиять разные вещи: страх отказа, привычка ставить желания другого выше своих, представления о том, что «такие вещи не обсуждают», или недостаток опыта открытых разговоров о сексе.

Поэтому человек может промолчать, даже если хорошо понимает свои желания и границы. В конкретный момент выразить их словами бывает трудно.

А хорошая новость в том, что этому можно учиться

Сексуальная ассертивность не является врождённой чертой. В её основе лежат те же навыки, которые помогают нам и в других отношениях: говорить о своих потребностях, просить, отказывать, обозначать границы и выдерживать неловкость сложных разговоров.

Развивать их можно постепенно — через практику, осознанность и работу с установками.

И не обязательно только в контексте секса.

✍️ 5 октября в клинике стартует тренинг «Навыки уверенной коммуникации» с Женей Янке. На нём вы будете учиться просить о важном, говорить «нет», выражать своё мнение и справляться с неловкостью, которая часто сопровождает в том числе и такие разговоры.

➡️Подробности и предзапись

Источники:
1️⃣ Диадический анализ сексуальной ассертивности
2️⃣ Представления о сексуальной уверенности в себе: инициация, отказ и использование защитного поведения
3️⃣ Роль сексуальной ассертивности во взаимосвязи между сексуальной осознанностью и качеством отношений

Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?» ➡️ 18 августа, 18:00 (МСК) ➡

2026-08-11T16:03:23+00:00

Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?»

➡️ 18 августа, 18:00 (МСК)
➡️ Ссылка на эфир

Новый формат в «Чистых Когнициях» — психологические дебаты! ⭐️

Нужно ли повышать самооценку? Кажется, что ответ очевиден: высокая самооценка — хорошо, низкая — плохо, а задача психолога — помочь человеку начать оценивать себя выше.

Но действительно ли это работает? Есть ли у повышения самооценки доказанные преимущества? Или сама идея, что человеку нужно постоянно улучшать отношение к себе, — устаревшая концепция и популярный миф? И если самооценку повышать не нужно — что делать вместо этого?

На этот раз мы не будем давать готовых ответов. Две команды займут противоположные позиции и попробуют убедить друг друга в своей правоте, а победителей в прямом эфире определят зрители «Чистых Когниций».

🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️ Команда «За повышение самооценки»:

Полина Тур — клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель, специалист в когнитивно-поведенческом подходе.

Анастасия Хантер — клинический психолог, аккредитованный психотерапевт (BACP, Великобритания), ведущая проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

🙅🏽🙅🏻 Команда «Против повышения самооценки»:

Константин Кунах — клинический психолог, лектор, преподаватель, автор книги «Страдай с толком».

Михаил Пошибайлов — врач-психиатр, психотерапевт, преподаватель, ведущий проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

Будем разбираться:

🟣 Действительно ли высокая самооценка делает человека благополучнее?
🟣Нужно ли психологу работать над повышением самооценки клиента?
🟣 Какие выгоды может дать повышение самооценки и какие проблемы — создать?
🟣 Какие альтернативы работе с самооценкой предлагают различные подходы к терапии?

⭐️ Модератор: психолог и создатель «Чистых Когниций» Антон Вотрин.

В конце прямого эфира мы проведём зрительское голосование и узнаем, чьи аргументы оказались убедительнее. Финальную точку в споре о самооценке поставите вы!

Подключайтесь к эфиру, выбирайте сторону, голосуйте за понравившуюся команду, и пусть победит сильнейший! До встречи на первых дебатах «Чистых Когниций»! 🔥

Как культы маскируются под тренинги личностного роста ➡️ Читать Рынок саморазвития растёт. Люди ищ

2026-08-10T16:01:03+00:00

Как культы маскируются под тренинги личностного роста

➡️ Читать

Рынок саморазвития растёт. Люди ищут поддержку, хотят разобраться в себе, справляться со стрессом. На этом спросе строятся тысячи программ: курсы, тренинги, марафоны, коучинг. Часть из них работает и правда помогает. Однако вместе с ростом спроса, растёт и количество мошенничества.

В новой статье рассказываем, как выглядит современный психологический культ, и разбираем механизмы манипуляции по шагам: что происходит с человеком от первого знакомства с группой до полной потери автономии.

⚪️Текст: Дарья Смородина, гуманистическая психологиня и авторка канала о психологии культов @cultchanel
🟣Редактура: Екатерина Федотова и Ольга Кравченко

Всем привет! Это команда «Чистых Когниций». Сегодня мы хотим подробно рассказать вам, что уже боль

2026-08-09T10:02:27+00:00

Всем привет! Это команда «Чистых Когниций».

Сегодня мы хотим подробно рассказать вам, что уже больше года происходит вокруг «Чистых Когниций» и «Школы ЧК».

Наш проект был создан в 2017 году психологом и медиа-менеджером Антоном Вотриным как независимое медиа о психологии и за несколько лет вырос в целую экосистему проектов. Одним из них стала «Школа ЧК». Школа, как и другие коммерческие инициативы ЧК, создавалась, чтобы финансово обслуживать всю инфраструктуру — спонсоров у нас не было.

В 2021 году Антон назначил управляющими онлайн-школу Регину Якубжанову и её мужа — Владислава Иванова.

К сожалению, весной 2025 года мы прекратили сотрудничество с Региной и Владиславом из-за ценностных и коммуникативных разногласий. Мы готовы были отдать ребятам соцсети, сайт, клиентскую базу, курсы и другие активы школы и попросили только об одном — сменить название. Но наши экс-коллеги отказались.

Позже мы выяснили, что 25 марта 2025 года Владислав Иванов подал заявку на регистрацию товарного знака «Чистые Когниции», а 2 апреля зарегистрировал ООО «Чистые Когниции». Он не сказал об этом никому в команде, в том числе Антону Вотрину.

Тогда мы решили защищать ЧК юридически и с юристами попытались остановить заявку Иванова. На днях мы получили решение Роспатента: часть нашей заявки на товарный знак одобрили, но в сферах образования и психического здоровья нам отказали, потому что Иванов подал свою заявку раньше.

Теперь мы будем обжаловать эту часть решения и отдельно оспаривать регистрацию обозначений на имя Иванова. Если понадобится — готовы идти в суд.

Напоминаем: нынешняя «Школа ЧК» больше года не имеет отношения к нашей команде, хотя люди продолжают нас путать и приходят к нам с вопросами и претензиями по поводу работы школы.

В специальной статье создатель «Чистых Когниций» Антон Вотрин подробно рассказывает, как всё произошло, что именно решил Роспатент, кто сегодня стоит за «Чистыми Когнициями» и что мы собираемся делать дальше.

Также мы хотим ещё раз — теперь публично — предложить Регине Якубжановой и Владиславу Иванову простой выход из этого конфликта: сменить название школы, прекратить путаницу и дать двум командам идти дальше каждой своей дорогой.

***
Друзья, нам нужна ваша помощь: распространите этот текст, а если у вас есть полезная для нас информация, пишите на почту — help@cognitionsclinic.ru.

https://teletype.in/@prozacian/zD3PExJECMN

18+ Сексуальные выходные с Чистыми Когнициями 😉 15 и 16 августа совместно с нашим образовательным

2026-08-08T11:22:10+00:00

18+

Сексуальные выходные с Чистыми Когнициями 😉

15 и 16 августа совместно с нашим образовательным проектом «Сад» мы проведём серию лекций по вопросам сексуальности и круглый стол «Когда секс — это работа».

Поговорим о сексе в жизни, физиологии и культуре, а также поможем специалистам и обычным слушателям разобраться с тем, что такое сексуальные сложности.

➡️ Расписание и темы:

15 августа

🟣13:00 — «Почему секс причиняет боль» от Анны Шиловой, CEO Чистых Когниций и преподавательницы курса по секс-терапии от Сада.

🟣14:00 — «Асексуальность: диагноз или идентичность» от Вики Ащук, секс-терапевтки, парной терапевтки, секспросветительницы, авторки канала «Правильно ли я поняла».

🟣15:00 — «Устройство сексуального желания» от Елизаветы Бизюковой преподавательницы Сада, создательницы «Гильдии секс-терапевтов» и авторки канала «Научный секс».

🟣16:00 — «Действительно ли полезно заниматься сексом для здоровья?» от Нурамеда Караева, уролога и автора канала «Доктор Караев».

🟣17:00 — «Как жить если у тебя вагинизм» от Татьяны Коровкиной, гинеколога и интимного коуча из Канады.

16 августа

14:00 — Круглый стол о секс-работе и её влиянии.

❓Почему секс-работа стала модной

❓Что сильнее влияет на психику — эскорт или вебкам

❓Какие есть перспективы помощи людям в этой сфере

Лекции и круглый стол будут проходить в зуме, ссылки опубликуем в дни мероприятий здесь в канале Чистых Когниций. Включайте уведомления, чтобы не пропустить 😍

Время указано по Москве. Записи будут!

Где искать научные статьи Делимся ресурсами, на которых можно искать научные статьи: На английском

2026-08-06T15:59:01+00:00

Где искать научные статьи

Делимся ресурсами, на которых можно искать научные статьи:

На английском языке

🟣 Google Scholar — один из самых удобных инструментов для поиска статей.
🟣 ResearchGate — большая база статей, часто доступных бесплатно.
🟣 PsycINFO — база данных по психологии от Американской психологической ассоциации.
🟣 Semantic Scholar — база с улучшенным поисковым механизмом.
🟣 PubMed — база данных по медицине и психологии.

Сайты научных журналов

⚪️ PsychHub
⚪️ Frontiers in Psychology
⚪️ Elsevier

На русском языке

🟣 eLIBRARY и Киберленинка — русскоязычные порталы для поиска отечественных исследований. Содержат статьи разного качества.
🟣 Psyjournals — портал психологических изданий на русском языке.

😉 Чистые Когниции

Август с Чистыми Когнициями ЧК — это большой дом, в котором есть много разных комнат. Где-то прохо

2026-08-05T10:31:25+00:00

Август с Чистыми Когнициями

ЧК — это большой дом, в котором есть много разных комнат. Где-то проходят консультации, где-то учатся специалисты, где-то люди встречаются, чтобы поддержать друг друга.

Вот что будет происходить в наших комнатах в августе:

Кабинет психолога
⚪️ Консультации психологов и психиатров в Клинике ЧК
⚪️Консультации СДВГ-информированных специалистов
⚪️Коучинг для людей с СДВГ
⚪️Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

Тренинговая
🟣Тренинг навыков организации и планирования для взрослых от Жени Янке, с 23 августа

Обучение
⚪️ Курс «Основы секс-терапии» от Елизаветы Бизюковой и Анны Шиловой, с 26 августа
⚪️ Просмотр и обсуждение демо-сессий «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии» от Ильи Розова и Александра Сычевского, по подписке
⚪️ Книжный клуб по подписке для чтения и обсуждения двух книг «Метод экспозиции и предотвращения ритуалов в терапии ОКР. Руководство терапевта» и «Рабочая тетрадь»

Гостиная с бесплатными активностями
✨Группа поддержки для взрослых
✨Группа поддержки для родителей
✨Круглосуточный онлайн-коворкинг

Терапия без веры Мусульмане составляют 6,5% населения Великобритании, однако среди пользователей пс

2026-08-04T16:34:01+00:00

Терапия без веры

Мусульмане составляют 6,5% населения Великобритании, однако среди пользователей психологических служб Национальной системы здравоохранения (NHS) их доля непропорционально мала, и ещё меньше тех, кто доходит до конца курса терапии. Одна из причин — ощущение, что их религиозная идентичность в терапии игнорируется.
Авторы впервые напрямую изучили опыт клиентов-мусульман в терапии.

🔎 Что сделали

В качественном исследовании участвовали 25 мусульман из разных регионов Великобритании в возрасте от 18 до 56 лет (17 женщин, 8 мужчин). Они прошли полуструктурированные интервью длительностью от 45 минут до часа.

Все участники имели опыт психотерапии — в рамках NHS, университетского консультирования или частной практики — и сообщили, что их религиозную идентичность игнорировали или её важность преуменьшали, несмотря на её личную значимость.

В исследовании использовали метод рефлексивного тематического анализа.

📊 Что получили

Анализ выявил три главные темы:

1️⃣ Бессилие и невидимость. Участники описывали, что на попытки заговорить об исламе терапевты реагировали молчанием, меняли тему или едва заметно осуждали их. В ответ многие прибегали к самоцензуре: скрывали, что намаз является их стратегией совладания, и не упоминали религиозные убеждения, опасаясь быть воспринятыми как «экстремисты». Это вызывало ощущение, что в терапии нельзя быть собой.

2️⃣ Потрясение основ. Когда религия всё же появлялась как тема в терапевтическом пространстве, она нередко трактовалась как симптом или источник проблем, а не как ресурс. Участники рассказывали, что терапевты интерпретировали молитву как признак тревоги, а ощущение божьего присутствия — как галлюцинацию. У некоторых клиентов это спровоцировало временный кризис веры: они начинали сомневаться в себе как в мусульманах, а не получали поддержку.

3️⃣ Вынужденный выбор между верой и терапией. Часть участников пришла к выводу, что терапия «сделана не для таких, как они», и прекратила её — они либо уходили в себя, либо искали альтернативу у специалистов-мусульман или в общине. Некоторые упоминали отдельную нагрузку в терапии: им приходилось объяснять терапевту разницу между принудительным и традиционным браком или защищать ислам от стереотипных интерпретаций.

📝 Выводы

Исключение религии из терапии — не просто клиническое упущение, а форма системной несправедливости, которая воспроизводит более широкую маргинализацию мусульман в британском обществе.

Авторы призывают к трём типам изменений: обучение терапевтов религиозной грамотности и работе с собственными предубеждениями; смена установки от «религия как частное дело» к «религия как центральная часть идентичности»; и привлечение мусульманских сообществ к совместному проектированию интервенций.

При этом они оговариваются: речь не о том, чтобы навязывать религиозный фрейм всем клиентам-мусульманам, а о том, чтобы терапевт оставался открытым и любопытным и следовал за клиентом.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Глава «ПланетаМед», врач-невролог Василий Генералов исчез на фоне уголовного дела Дело против Генер

2026-08-03T14:05:05+00:00

Глава «ПланетаМед», врач-невролог Василий Генералов исчез на фоне уголовного дела

Дело против Генералова возбуждено по статьям о причинении тяжкого вреда здоровью по неосторожности и мошенничестве. Поводом стали жалобы свыше ста семей. Родители рассказывали о потенциально опасных методах, которые применялись в клинике Генералова «ПланетаМед» для «лечения» детей с аутизмом, а также об ухудшении состояния детей после терапии. Расследование взял на контроль центральный аппарат Следственного комитета.

По данным Mash, сейчас Генералова не могут найти в России. Психиатр Степан Краснощёков утверждает, что Генералов сбежал из страны, однако официального подтверждения пока нет.

⭐️ В июне 2024 года врач-психиатр Степан Краснощёков выпустил подробный разбор работы Генералова и «ПланетаМед». Степан рассказал, что в клинике назначают детям большое количество БАДов, строгих диет и других методов с неподтверждённой эффективностью и безопасностью.

⭐️ После публикации пострадавшие семьи продолжили собирать свидетельства и обращаться в государственные органы. Генералов отвергал обвинения, называл материалы о клинике «проплаченными», а действия родителей — частью «западной инструкции».

Полный гайд по СДВГ у женщин Женщины с СДВГ систематически остаются на заднем плане: их позже диагн

2026-08-03T07:12:32+00:00

Полный гайд по СДВГ у женщин

Женщины с СДВГ систематически остаются на заднем плане: их позже диагностируют, реже исследуют, не учитывают роль гормонов и далеко не всегда предоставляют подходящую помощь. Это должно меняться.

Чем раньше женщина узнаёт о том, что с ней происходит, тем скорее и качественнее она может себе помочь. А ещё — перестать винить себя за «недостатки характера», которые на самом деле являются проявлениями СДВГ.

🌸Чтобы каждая женщина смогла приблизиться к этому, в «Где моё внимание?» собрали бесплатный гайд по женскому СДВГ — от женщин с СДВГ для женщин с СДВГ.

Гайд дополнен взглядом врача-психиатра Анастасии Кудрявцевой 🥰

Читайте гайд, чтобы узнать:

✨ почему женщины позже получают диагноз
✨ как гормоны влияют на СДВГ: от колебаний во время цикла до особенностей послеродового периода и менопаузы
✨ какая фарма доступна женщинам с СДВГ в разные периоды жизни
✨ как СДВГ отражается на разных сферах жизни
✨ какие расстройства часто присоединяются к СДВГ и как их отличить
✨ и, конечно, как себе помочь

Но и это ещё не всё!

1️⃣ Скачивайте бесплатное приложение для отслеживания цикла Spanda от Лизы Коваленко. Оно помогает интегрировать информацию о цикле прямо в календарь, чтобы бережно планировать свою жизнь с учётом гормональных колебаний.

2️⃣ Вступайте в закрытое сообщество (Нейро)отличные женщины. Вход туда открыт только женщинам, чтобы можно было безопасно и комфортно обсуждать любые темы и ощутить атмосферу сестринства.

Сохраняйте гайд, присоединяйтесь к сообществу и делитесь этой информацией с женщинами! 🩷
This message has unsupported attachment. Open Telegram to view it.

Мы всё ещё живём во время эпидемии Сегодня Лиза Коваленко, создательница приложения Spanda и бренд-

2026-07-31T11:15:22+00:00

Мы всё ещё живём во время эпидемии

Сегодня Лиза Коваленко, создательница приложения Spanda и бренд-маркетолог, предлагает поддержать фонд СПИД.ЦЕНТР. А ещё — рассказывает про рекламную кампанию о ВИЧ.

Для меня тема ВИЧ всегда была стигматизированной. В школе нас водили к гинекологу — там, в коридорах, висели плакаты, вызывающие леденящий ужас: шприцы, мультяшные презервативы, картинки с перечёркнутыми поцелуями и словом «СПИД». Мне казалось, что он существует где-то далеко, как это часто бывает с темами, которые связаны с уязвимыми группами. Никто больше про «это» не говорил.

И вот так у тебя формируется представление: как будто в детстве тебе просто рассказали про какую-то аномалию, катастрофу, цунами — что-то, что случается очень редко.

Эта тема вернулась в мою жизнь самым неожиданным образом. Когда я работала в благотворительной организации, мои коллеги неосторожно высказались о человеке с ВИЧ. Я услышала несколько самых распространённых стереотипов — их повторили образованные люди помогающей профессии.

Поэтому сегодня хочу показать рекламную кампанию 1987 года «You Won't Get AIDS From...». Плакаты объясняют, как ВИЧ не передаётся: в ресторане, в спортзале, во время игры в прятки, через насекомых. Звучит безумно, но даже спустя 40 лет это важно и нужно знать.

Примерно 40,8 млн человек в мире живут с ВИЧ. Им нужна не только терапия, но и принятие.

➡️ Поддержите фонд СПИД.ЦЕНТР на любую комфортную сумму — это позволит сотрудникам продолжить помогать людям с ВИЧ, проводить профилактику и работать с дискриминацией через просвещение. #день_доброты

С 16 по 19 июля в Лионе (Франция) прошла 24-я Всемирная конференция ACBS — Ассоциации контекстуально

2026-07-30T17:01:39+00:00

С 16 по 19 июля в Лионе (Франция) прошла 24-я Всемирная конференция ACBS — Ассоциации контекстуально-поведенческой науки*. Специалисты из разных стран обсуждали современные исследования и практику психотерапии.

Психолог Елена Геворкян (@helpersonaa) побывала на конференции не только как слушательница, но и как спикер. Мы попросили Лену рассказать, как всё прошло и что особенно ей запомнилось.

— Я впервые попала на Всемирную конференцию ACBS и очень рада, что она проходила именно в Европе. Было много коллег из разных уголков планеты: Азии, Северной и Южной Америки, Австралии и, конечно, Европы. Присоединились и несколько русскоговорящих коллег, с которыми мы круто провели время!

— На мой взгляд, организация была хорошей, за исключением отсутствия нормальных кондиционеров в университете и вкусного обеда. Люди открытые, мотивированные и дружелюбные. Видно, что все любят свою профессию. Мне удалось пообщаться со старыми знакомыми и встретиться с новыми коллегами.

— Было приятно, что приехали многие известные в мире контекстуально-поведенческой науки терапевты: Стивен Хейс (создатель ACT), Робин Уолсер, Келли Уилсон, Мавис Тсай, Никлас Торнеке, Кирк Штросаль, Дженнифер Кемп, Барбара Коленберг и другие. Можно было задать любые вопросы и сфотографироваться, так что я не упускала таких возможностей 😁

— Докладов было много: одновременно выступали несколько спикеров, и иногда было сложно выбрать, куда пойти. Много внимания уделялось теме ПТСР, процесс-ориентированному подходу, терапевтическим отношениям и разным частям гексафлекса*. На подобных мероприятиях я часто замечаю интерес к применению психоделиков в психотерапии и исследованиям в этой области.

— Мне понравились многие идеи с конференции — всё не уместишь в одном сообщении. Особенно важно было услышать много интересного о ценностях. Ещё мне запомнилось, как Хейс рассказывал о проблемах исследования PBT*. Протоколы нужны, чтобы исследовать терапию, но важно не заваливать ими клиентов и помнить об адаптации методов к реальной жизни людей.

* PBT, или терапия, основанная на процессах, — подход, при котором методы подбираются под конкретного человека и происходящие с ним психологические процессы, а не только под диагноз и готовый протокол. — прим. ред.

— На конференции я была не только слушательницей, но и спикером в нескольких секциях: представила постерный доклад, выступила в формате Ignite — с пятиминутной презентацией и автоматическим переключением слайдов — и приняла участие в симпозиуме вместе с моей исследовательской командой.

— Я получила большое удовольствие от представления данных исследований, над которыми трудилась. Зарядилась мотивацией для дальнейшей работы и очень благодарна за возможность выступить! <...> У меня осталось много положительных впечатлений, новой информации и приятного общения ❤️

Если у вас есть вопросы о конференции, докладах или участии в ней, задавайте их Лене в комментариях — она постарается ответить. Фото в посте — Лены.

* ACBS — международная ассоциация, объединяющая исследователей и специалистов в области терапии принятия и ответственности (ACT) и других контекстуально-поведенческих подходов.

* Гексафлекс — модель шести основных процессов психологической гибкости, на которой строится ACT.

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-07-30T09:16:28+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Роберт Паттинсон

Роберт Паттинсон — британский актёр, ставший мировой звездой благодаря роли Эдварда Каллена в «Сумерках». Позже он практически заново выстроил карьеру, уйдя в авторское кино — «Хорошее время», «Маяк», «Высшее общество» — и в крупные блокбастеры: «Довод», «Бэтмен», «Микки 17» и «Одиссея».

Паттинсон много лет открыто говорит о сильной тревоге и неуверенности в себе. В интервью The Guardian в 2019 году Роберт назвал себя «катастрофистом»: по его словам, он постоянно думает, что произойдёт худший из возможных сценариев.

Резкая слава после «Сумерек» добавила стресса. Паттинсона преследовали папарацци, и, чтобы скрыться от них, он менялся одеждой с друзьями, использовал разные машины и даже прятался в багажниках автомобилей.

Особенно заметна его тревога в работе. Несмотря на успех, Паттинсон сомневался, умеет ли он вообще играть. Он рассказывал журналистам, что нервничает буквально на каждом фильме, и с восхищением говорил об актёрах вроде Уиллема Дефо и Хоакина Феникса.

Тревога заставляла его отказываться от возможностей: в молодости будущий Эдвард Каллен не пошёл на два прослушивания, потому что роли казались ему слишком хорошими — он решил, что недостаточно талантлив для них.

Актёр долго пытался избавиться от тревоги, но со временем пришёл к выводу, что полностью победить её не получиться. Vanity Fair он даже признался, что завидует людям, которые кажутся уверенными в себе.

В конце концов Паттинсон решил не столько бороться с тревогой, сколько использовать её как ориентир для реализации своих ценностей. Например, теперь Роберт не отказывается от «опасных» ролей, а, наоборот, соглашается на ту работу, которая пугает его больше всего.

Такой подход напоминает принципы Терапии Принятия и Ответственности (ACT): вместо попыток любой ценой устранить неприятные внутренние переживания человек учится действовать в соответствии со своими ценностями, даже если эти переживания остаются.

Сегодня Паттинсон всё ещё описывает себя как тревожного и неуверенного человека, но воспринимает это свойство несколько иначе.

В интервью Vanity Fair в 2025 году Роберт подытожил так: «Думаю, спустя много лет понимаешь: от тревоги на самом деле не избавиться, но её можно развернуть и использовать как энергию».

😉 Чистые Когниции

⚡️ Внимание! Сегодняшний прямой эфир о самооценке переносится. Новую дату сообщим отдельно. Следите

2026-07-30T08:18:51+00:00

⚡️ Внимание! Сегодняшний прямой эфир о самооценке переносится. Новую дату сообщим отдельно. Следите за обновлениями в нашем канале

В июле нашему образовательному проекту для психологов исполнился год 🌼 В честь этого события соосно

2026-07-29T16:02:18+00:00

В июле нашему образовательному проекту для психологов исполнился год 🌼

В честь этого события соосновательницы и руководительницы «Сада» Аня Шилова и Женя Янке рассказали о том, как проект был придуман, и о том, что нас ожидает в новом сезоне⬇️

💕 Как появился «Сад»

«Сад» был придуман чуть больше года назад, когда от «Чистых Когниций» откололась школа для специалистов. Тогда стало очевидно, что, несмотря на сложный период, нам важно продолжать помогать коллегам-психологам профессионально развиваться.

А ещё нам было важно, чтобы в новом пространстве специалисты могли не только учиться, но и расти, получать поддержку и быть частью уютного сообщества, где не страшно пробовать новое.

Эту задумку помогла реализовать Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и участница команды «Где моё внимание?». Именно она придумала название «Сад» как метафору, соединяющую в себе цели и ценности проекта. Она также организовала тематический запуск — тот самый, когда мы разослали участникам письма с семенами базилика 🌾

За прошедший год в «Саду» было много экспериментов и тестов. Как полагается в садоводческом деле, не все эксперименты были удачными. Но они помогли нам выделить два основных направления: АСТ-терапию и работу с нейроотличиями. Наши флагманские программы знают и любят. И мы продолжим развивать их, удобряя и выращивая новые продукты на этих грядках.

📔 В будущем сезоне вас ждут курсы по:

▶️ Секс-терапии (август 2026)
▶️ АСТ-терапии (сентябрь 2026)
▶️ Психотерапии взрослых с РАС (сентябрь 2026)
▶️ Психотерапии взрослых с СДВГ (октябрь 2026)

и не только!

Спасибо, что вы с нами! 🍀

В комментариях можно написать напутствия для команды или отзывы о нашей работе, если вы следили за ростом «Сада» или участвовали в его программах в этом году.

💐 Сад | экосистема для психологов

Как рост температуры воздуха влияет на психику О влиянии жары на физическое здоровье говорят всё ча

2026-07-28T16:53:56+00:00

Как рост температуры воздуха влияет на психику

О влиянии жары на физическое здоровье говорят всё чаще, в то время как о влиянии на психику — почти нет. При этом среднегодовая температура продолжает расти. Клинический психолог Джозеф Р. Тальерчо сделал обзор работ о влиянии жары на психическое здоровье.

🔎 Что сделали

Автор провёл нарративный обзор литературы, чтобы:
1) описать, какие психиатрические и когнитивные нарушения связаны с ростом температур;
2) разобрать предполагаемые механизмы;
3) показать, какие факторы усиливают или снижают уязвимость психического здоровья с ростом температур.

Он специально говорит, что не претендует на полноту, а описывает общие тренды. Роль загрязнения воздуха, которое обычно растёт вместе с температурой, вынесена в данной работе за скобки.

📊 Что получили

🟣 Психика страдает у всех, не только у людей с диагнозами
Опрос более миллиона американцев показал, что примерно с 21 °C люди сообщают о снижении положительных эмоций, росте отрицательных и об усилении усталости, а после 32 °С этот эффект возрастает. При этом люди чувствуют себя плохо и в жару, и холод. Около 15% визитов в психиатрическую неотложную помощь связаны с эпизодами жары.

🟣 Растёт агрессия к себе и другим
— Уровень убийств прибавляет до 6% на каждый градус выше среднего, насилие со стороны партнёра — почти 50% в дни волн жары.
— Уровень суицидов в США растёт на 0,7% на каждый градус выше средней месячной температуры, что даёт сотни дополнительных смертей после волны жары. Разброс оценок между исследованиями большой — от 1,4% до 37%, но сама связь воспроизводится устойчиво.

🟣 Уязвимость распределена крайне неравномерно
— После волны жары 2021 года в Британской Колумбии риск преждевременной смерти у людей с психотическими расстройствами вырос более чем на 200% — сильнее, чем при диабете, астме и сердечных заболеваниях.
— Пожилых людей во время жары госпитализируют с проблемами психического здоровья в 30 раз чаще любой другой возрастной группы.

🟣 Психотропные препараты — фактор риска, о котором почти не предупреждают
Многие из них действуют через вегетативную нервную систему, которая заодно отвечает за терморегуляцию. Во время волны жары 2003 года во Франции риск госпитализации у принимавших антипсихотические препараты был выше в 11 раз, холинолитики — в 14, антидепрессанты — от 1,5 до 4,5 раза в зависимости от класса. Самыми безопасными оказались СИОЗС.

📝 Выводы

Уязвимость к повышению температур накладывается на уже существующее неравенство — возраст, доход, тип застройки, наличие жилья, схему лечения. Автор призывает специалистов включать разговор о жаре в обычную практику: как минимум с теми, кто принимает препараты, и с теми, у кого летом систематически ухудшается состояние.

⭐️ Ограничения

Почти все приведённые данные корреляционные, и это нарративный, а не систематический обзор, то есть у поиска источников не было строгих критериев.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Как спать лучше — подборка книг Собрали книжные новинки, которые отвечают на три вопроса: ⚪️Как н

2026-07-27T16:13:01+00:00

Как спать лучше — подборка книг

Собрали книжные новинки, которые отвечают на три вопроса:

⚪️Как начать спать лучше?
🟣Что происходит с мозгом во сне?
🟣Что делать, если давно бессонница?

Все книги разные — выбирайте, что вам ближе.

1️⃣ Как наладить сон и улучшить качество жизни
Роман Бузунов, София Черкасова

Бузунов — известный российский врач-сомнолог, который много лет руководил центрами медицины сна. Он против лечения бессонницы таблетками. Его подход — настроить режим дня, сделать спальню удобной для сна и завести полезные привычки. Это книга для тех, у кого нет серьёзных проблем со сном, а просто «плохо спится». Она лучше всего подходит, если нужно понять, как в обычной жизни сделать сон крепким и восстанавливающим.

2️⃣ Бессонница излечима. 10-недельная программа
Бенжамен Пютуа

Эта книга о программе лечения хронической бессонницы за 10 недель. Она основана на методах КПТ и ACT. Подойдет тем, кто уже страдает бессонницей как болезнью. Упражнения помогут менять мысли, поведение и привычки, которые мешают сну.

3️⃣ Маятник сна
Владимир Ковальзон

Ковальзон — учёный, доктор биологических наук. Он изучал даже сон дельфинов, у которых половина мозга спит, а половина бодрствует, чтобы не утонуть. Его книга о науке сна: зачем сон нужен и что происходит в мозге. Здесь нет советов, как лучше спать, но есть объяснение, как сон устроен и почему появился в ходе эволюции.

4️⃣ Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна
Владислав Вязовский, Марина Карлин

Вязовский — профессор Оксфорда, изучает работу мозга во время сна на самом глубоком уровне — на уровне клеток и нейронов. Это самая сложная и научная книга из списка. Она рассказывает, как учёные сегодня исследуют сон, и как он связан с работой организма на протяжении всей жизни.

5️⃣ Когда мозг спит: сновидения с точки зрения науки
Антонио Задра

Задра в юности сам увлекался осознанными снами, а потом стал учёным и начал изучать сновидения и кошмары. Его книга посвящена процессу создания снов — как мозг создаёт сны и зачем.

6️⃣ Загадки сна
Михаил Полуэктов

Полуэктов — врач, преподаватель Сеченовского университета, специалист по бессоннице и детскому сну. Его книга — обзор разных нарушений сна: от обычной бессонницы до редких случаев вроде летаргии. Здесь простыми словами разбираются вопросы: сколько нужно спать, какие мифы о сне опасны, что такое осознанные сновидения. Книга подойдет, если хочется разобраться в «странностях» сна и отделить факты от мифов.

А какие книги про сон вы читали и они вам помогли? Напишите в комментариях

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

😉 Чистые Когниции

18+ для коллег Онлайн-конференция «Сексуальность и психическое здоровье» ♥️ суббота, 8 августа

2026-07-26T11:40:26+00:00

18+

для коллег

Онлайн-конференция «Сексуальность и психическое здоровье»

♥️ суббота, 8 августа
♥️ с 11:00 до 18:30 (МСК)
♥️ онлайн

Сексуальность тесно связана с психическим здоровьем. Психические расстройства, травматический опыт, прием препаратов и другие факторы влияют на желание, возбуждение, партнёрские отношения и жизнь в целом.

На конференции наших друзей из @sex_therapy_gildia специалисты расскажут, как учитывать нюансы физиологии и психологии в работе, формируя целостный взгляд на клиента.

Темы конференции:

— Диагностика сексуальных нарушений при психических расстройствах. Михаил Пошибайлов

— Особенности и последствия сексуализированного насилия в детстве, когда автор насилия — женщина. Евгения Смоленская

— Адаптация сексуальной жизни к психическим расстройствам. Варя Махновская

Другие темы и подробное расписание смотрите на сайте. Конференция будет состоять из двух блоков, также будет круглый стол со специалистами.

Стоимость
♥️ 1500р, онлайн, без записей докладов
♥️ 2500р, онлайн, с записью всех докладов до августа 2027 года
♥️ Скидка 20% для подписчиков ЧК по промокоду PURECOGNITIONS

Билеты тут

Фенибут: от советского анксиолитика до препарата для биохакеров Фенибут — производное гамма-аминома

2026-07-24T13:59:21+00:00

Фенибут: от советского анксиолитика до препарата для биохакеров

Фенибут — производное гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), разработанное в СССР в начале 1960-х годов. Его создание стало продолжением исследований, начавшихся после открытия ГАМК как основного тормозного медиатора центральной нервной системы.

Задачей учёных было создать препарат, уменьшающий тревогу и эмоциональное напряжение, но вызывающий меньше сонливости, мышечной слабости и снижения работоспособности, чем существовавшие тогда седативные средства. После подтверждения противотревожного эффекта, фенибут начали применять при жалобах на тревогу, бессонницу и головокружения.

🟣Фенибут улучшает работу мозга?

Долгое время утверждалось, что фенибут не влияет негативно на когнитивные функции. Это породило один из самых известных мифов о фенибуте — улучшение когнитивных функций. Однако если после приёма человеку становится легче сосредоточиться, наиболее вероятное объяснение — снижение тревоги и внутреннего напряжения, а не непосредственное усиление памяти или интеллекта.

Препарат действительно входил в аптечку советских космонавтов, однако использовался не для повышения интеллекта или памяти, а как ситуационное средство при тревоге, эмоциональном напряжении и нарушениях сна. В открытых источниках о составе современных бортовых аптечек российских космических программ фенибут не упоминается.

Несмотря на распространенное мнение, фенибут никогда не считался полностью безопасным. В советской литературе встречались рекомендации не назначать продолжительными курсами и постепенно отменять препарат, что косвенно указывало на возможность развития толерантности.

🟣Зависимость и синдром отмены

В странах, где фенибут зарегистрирован как лекарство (к 2026 году — в России, Беларуси, Украине, Латвии), он всегда относился к рецептурным. Однако в начале 2000-х препарат нередко отпускался без рецепта.

Внимание к рискам длительного применения возникло после волны сообщений о развитии зависимости в 2000–2010-х годах. На фоне популярности биохакинга и «smart drugs», фенибут начали массово покупать в Европе и США. Там он продавался как средство для повышения продуктивности и настроения.

На форумах пользователи обменивались самостоятельными схемами приёма, нередко превышая терапевтические дозировки и принимая препарат продолжительное время. Именно тогда стали регулярно публиковаться клинические случаи толерантности, зависимости и тяжелого синдрома отмены.

После 2015 года появились первые систематические обзоры, обобщившие эти наблюдения (Owen et al., BMJ Case Reports, 2013; Samokhvalov et al., 2024), а в 2019 году FDA предупредило производителей, что фенибут не может продаваться в США в качестве пищевой добавки.

⭐️Что известно сегодня

Фенибут обладает анксиолитическим эффектом, а вместе с тем рисками развития толерантности, зависимости и синдрома отмены. Не входит в клинические рекомендации по психиатрии, поскольку данных, подтверждающих эффективность в лечении психических расстройств, недостаточно. При этом, препарат по-прежнему встречается во врачебных назначениях.

🟣Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place

Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?» ➡️ Четверг, 30 июля, в 18:00

2026-07-23T15:34:57+00:00

Прямой эфир-дебаты «Высокая самооценка: мишень для терапии или миф?»

➡️ Четверг, 30 июля, в 18:00 (МСК)
➡️ Ссылка на эфир

Новый формат в «Чистых Когнициях» — психологические дебаты! ⭐️

Нужно ли повышать самооценку? Кажется, что ответ очевиден: высокая самооценка — хорошо, низкая — плохо, а задача психолога — помочь человеку начать оценивать себя выше.

Но действительно ли это работает? Есть ли у повышения самооценки доказанные преимущества? Или сама идея, что человеку нужно постоянно улучшать отношение к себе, — устаревшая концепция и популярный миф? И если самооценку повышать не нужно — что делать вместо этого?

На этот раз мы не будем давать готовых ответов. Две команды займут противоположные позиции и попробуют убедить друг друга в своей правоте, а победителей в прямом эфире определят зрители «Чистых Когниций».

🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️ Команда «За повышение самооценки»:

Полина Тур — клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель, специалист в когнитивно-поведенческом подходе.

Анастасия Хантер — клинический психолог, аккредитованный психотерапевт (BACP, Великобритания), ведущая проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

🙅🏽🙅🏻 Команда «Против повышения самооценки»:

Константин Кунах — клинический психолог, лектор, преподаватель, автор книги «Страдай с толком».

Михаил Пошибайлов — врач-психиатр, психотерапевт, преподаватель, ведущий проекта «Клиника» в «Чистых Когнициях».

Будем разбираться:

🟣 Действительно ли высокая самооценка делает человека благополучнее?
🟣Нужно ли психологу работать над повышением самооценки клиента?
🟣 Какие выгоды может дать повышение самооценки и какие проблемы — создать?
🟣 Какие альтернативы работе с самооценкой предлагают различные подходы к терапии?

⭐️ Модератор: психолог и создатель «Чистых Когниций» Антон Вотрин.

В конце прямого эфира мы проведём зрительское голосование и узнаем, чьи аргументы оказались убедительнее. Финальную точку в споре о самооценке поставите вы!

Подключайтесь к эфиру, выбирайте сторону, голосуйте за понравившуюся команду, и пусть победит сильнейший! До встречи на первых дебатах «Чистых Когниций»! 🔥

Подборка наших главных материалов за июнь, которые вы могли пропустить: 🟣 Записи эфиров марафона по

2026-07-22T10:31:01+00:00

Подборка наших главных материалов за июнь, которые вы могли пропустить:

🟣 Записи эфиров марафона по детской психотерапии: как работать с детьми, пережившими травму; детская схема-терапия и другие

🟣 Текст Масштабный клинический обзор депрессии

🟣 Статья Как на нас влияет музыка

🟣 Статья Бимбо-стоицизм: зачем раскрывать внутреннюю бабищу и причём тут стоики

🟣 Статья Честность или романтизация: как «Эйфория» говорит о ментальном здоровье

🟣 Подборка 7 книг про путь родителя

🟣 Текст Диссоциативное расстройство идентичности

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — о Тейлор Свифт

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Прокрастинация сна и психологический дистресс у студентов Многие студенты регулярно ложатся спать п

2026-07-21T16:59:57+00:00

Прокрастинация сна и психологический дистресс у студентов

Многие студенты регулярно ложатся спать позже, чем планировали — не потому что не могут заснуть, а потому что продолжают залипать в телефоне или смотреть сериалы. Это явление называют прокрастинацией сна: добровольной отсрочкой отхода ко сну при возможности и намерении лечь.
Авторы поставили задачу количественно оценить, насколько эта привычка связана с депрессией, тревогой и стрессом у студентов.

🔎 Что сделали

Исследователи провели мета-анализ, сфокусированный именно на связи прокрастинации сна с психологическим дистрессом у студентов. Они отобрали 18 исследований с суммарной выборкой более 35 000 студентов из разных стран и проанализировали результаты.

Дополнительно авторы проверили, влияют ли на силу связи переменных регион проживания, пол и методы измерения.

📊 Что получили

🟣 Прокрастинация сна устойчиво связана со всеми тремя показателями психологического неблагополучия. Наиболее сильной оказалась связь со стрессом. Авторы объясняют это через теорию истощения саморегуляции: к вечеру после напряжённого учебного дня человек уже не может заставить себя выключить телефон и лечь спать.

🟣 Важной находкой стало то, что культурный контекст имеет значение. В выборках из стран Азии (прежде всего Китая, откуда были 72% всех исследований) связь оказалась сильнее, чем в регионах за пределами Азии. Авторы связывают это с высоким академическим давлением и конкуренцией в образовании.

🟣 Пол, конкретный инструмент измерения и дизайн исследования на силу связи не влияли.

📝 Выводы

Прокрастинация сна — не просто плохая привычка, а поведенческий маркер общего психологического неблагополучия, который связан одновременно с депрессией, тревогой и стрессом. Авторы предлагают рассматривать её как тревожный сигнал в работе со студентами и как точку входа для интервенций — относительно несложную для выявления и потенциально поддающуюся коррекции.

Практические рекомендации:
— включить скрининг прокрастинации сна в стандартные опросники психологического благополучия в вузах;
— добавлять в программы поддержки студентов компонент вечерней цифровой гигиены;
— работать со стрессом как первопричиной проблемы.

⭐️ Главное ограничение работы: в 83% включённых исследований нельзя установить причинно-следственную связь. Неясно, прокрастинация приводит к дистрессу, дистресс провоцирует прокрастинацию или оба явления питают друг друга по замкнутому кругу. Авторы предполагают, что последний вариант наиболее вероятный.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

У «Чистых Когниций» есть Бусти и Patreon — два простых способа поддержать нашу работу ❤️ С 2026 год

2026-07-18T13:59:58+00:00

У «Чистых Когниций» есть Бусти и Patreon — два простых способа поддержать нашу работу ❤️

С 2026 года мы направляем средства с ваших подписок на развитие YouTube: оплачиваем продакшн, монтаж, редактуру, подготовку выпусков и запуск новых видео. Чем устойчивее поддержка, тем больше у нас возможностей регулярно выпускать ролики.

Минимальная подписка на Бусти — 150 рублей, на Patreon — 1 доллар. Нам поможет даже небольшая регулярная поддержка. Спонсоров всех уровней ждёт архив подарков. Чем выше уровень, тем больше подарков (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).

Для уровней «Менталист» и выше мы записали два подкаста с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редких видах психотерапии — психотерапии, основанной на ментализации (MBT), и психотерапии фобии аффекта.

Подписаться можно здесь:

⭐️ Бусти: https://boosty.to/chk
⭐️ Patreon: https://www.patreon.com/pure_cognitions

Спасибо всем, кто уже поддерживает ЧК. Благодаря вам проект живёт и развивается.

Совершеннолетние смогут добиваться лишения родительских прав родителей, совершивших против них прест

2026-07-17T18:01:37+00:00

Совершеннолетние смогут добиваться лишения родительских прав родителей, совершивших против них преступление в детстве

Такое решение принял Конституционный суд РФ, — сообщила в своих соцсетях адвокат Мария Давтян.

Поводом стала история девушки, отец которой совершил сексуализированное насилие над ней и её сестрой. В 2023 году отца приговорили к 14,5 годам колонии. Мужчину лишили родительских прав в отношении младших детей, но иск уже совершеннолетней дочери суд рассматривать отказался.

Конституционный суд указал, что сохранение такой правовой связи против воли потерпевшего затрагивает достоинство личности. Дело девушки теперь должны пересмотреть, а решение КС обязательно для других судов.

Жалобу подготовили адвокаты Мария Давтян и Мария Немова. Благодаря заявительнице и её семье возможность защитить себя появилась и у других людей с похожим опытом.

Между тем со взрослением правовая связь с нашими родителями не прекращается. Мы наследуем друг за другом, родители могут взыскивать алименты, требовать общения с внуками, заявлять иски о признании недееспособным и много чего еще. Но для заявительницы было важно не столько это, сколько то, что она не хотела иметь со своим отцом больше никакой связи. Для нее лишение родительских прав было единственным способом навсегда прекратить любую связь с этим человеком.

— пишет Мария Давтян.

Постановление Конституционного суда РФ № 49-П от 16 июля 2026 года.

В канале «Чтобы не выгорать» каждый день выходят маленькие посты о том, как работать, отдыхать, выво

2026-07-16T11:54:55+00:00

В канале «Чтобы не выгорать» каждый день выходят маленькие посты о том, как работать, отдыхать, вывозить — и чувствовать себя при этом хорошо.

Собрали поддерживающие мысли и идеи из канала в карточках⬆️

Мы часто знаем, что нужно делать, но забываем об этом. Карточки можно использовать в качестве заставок на телефон, чтобы почаще иметь важные напоминания перед глазами 😉

Сохраняйте, делитесь и заглядывайте в @notburningout, чтобы получать больше идей для самоподдержки

Смартфоны, алгоритмы или среда — что сильнее влияет на подростков Зарубежные страны — Австралия, Ве

2026-07-15T16:28:01+00:00

Смартфоны, алгоритмы или среда — что сильнее влияет на подростков

Зарубежные страны — Австралия, Великобритания, Дания, Франция, Польша и Испания — массово ограничивают доступ детей к соцсетям. Как пишет Reuters, эти страны обсуждают или уже принимают меры для пользователей младше 15-16 лет. Ранее платформы тоже вводили подобные ограничения, однако тогда нижний возраст был 13 лет, а контроль был недостаточным.

Исследователи и врачи отмечают, что использование ребенком социальных сетей более трёх часов в день чаще приводит к появлению симптомов депрессии и тревоги к подростковому возрасту. Один из возможных механизмов этого — стимуляция системы вознаграждения мозга. Когда она становится чрезмерной, процесс начинает напоминать механизм формирования зависимости.

Ранее, в марте 2026 года присяжные признали Meta* и Google ответственными по иску 20-летней женщины, которая утверждала, что использование социальных сетей в подростковом возрасте усугубило её психические проблемы. Это было одно из первых дел, в котором предметом разбирательства были не сам контент соцсетей, а решения компаний о том, как удерживать внимание. В ходе разбирательства, присяжные пришли к выводу, что обе компании проявили небрежность при проектировании и эксплуатации своих сервисов, а также не предупредили пользователей о потенциальных рисках.

❓ Как именно соцсети влияют на подростков и могут ли они стать причиной развития ментальных проблем, рассказала детский и взрослый психиатр клиники «Справиться проще» и Mental Health Center Гулялек Бердыева.

Социальные сети не стоит демонизировать, так как они дают возможность общаться, учиться и находить единомышленников. Но важно понимать, что их алгоритмы создавались не для заботы о психическом здоровье пользователей, а для того, чтобы удерживать внимание как можно дольше, любым путем.

Ребёнок может случайно наткнуться на материалы о селфхарме, экстремальном похудении или порнографии, и если алгоритм «понимает», что такой контент удержал внимание хотя бы на несколько секунд, он начинает показывать похожие публикации снова. Так подросток постепенно оказывается в информационной среде, которая усиливает тревогу, чувство неполноценности или закрепляет уже существующие психологические трудности.

Особенно уязвимы дети, которые уже столкнулись с буллингом, тревожным расстройством, депрессией или низкой самооценкой. Для них социальные сети могут стать не причиной заболевания, а фактором, который поддерживает и усиливает симптомы.

Также есть отдельная проблема в виде коротких видео. Они каждый раз активируют систему вознаграждения мозга за счёт новизны и непредсказуемости. Если это происходит ежедневно по несколько часов, формируется привычка постоянно искать новую стимуляцию. Именно поэтому многим подросткам становится сложно концентрироваться на учёбе, читать книги или просто выдерживать скуку без телефона.

Полностью запрещать социальные сети — тоже не выход. Если единственное удовольствие в жизни ребенка находится в телефоне, после запрета проблема никуда не исчезнет. Поэтому ограничения должны сопровождаться появлением альтернатив: спорта, общения со сверстниками, кружков, увлечений, семейных занятий. Чем насыщеннее реальная жизнь подростка, тем меньше вероятность, что социальные сети станут главным источником положительных эмоций.

Самое важное — это не тотальный контроль телефона, а доверие. Если ребенок знает, что может рассказать родителям о том, что увидел в интернете, не боясь наказания — вероятность вовремя заметить проблему значительно выше.

Поэтому сегодня детям нужна не только цифровая безопасность, но и цифровая грамотность. Цифровая грамотность детей — это не умение пользоваться телефоном, а умение безопасно пользоваться интернетом: понимать, как работают социальные сети, критически относиться к информации, защищать свои данные и обращаться за помощью к взрослым, если в сети произошло что-то тревожное. Ответственность за это лежит не только на семье, но и на школе, государстве и самих цифровых платформах.

* Meta и Instagram признаны в РФ экстремистскими и запрещены.

😉 Чистые Когниции

Зачем Эрлинг Холанд садился в позу лотоса на чемпионате мира по футболу Внимательные футбольные бол

2026-07-14T11:29:53+00:00

Зачем Эрлинг Холанд садился в позу лотоса на чемпионате мира по футболу

Внимательные футбольные болельщики заметили, что после некоторых забитых мячей новая звезда спорта Эрлинг Холанд садится на газон, скрещивает и закрывает глаза. Этот символический ритуал оказался связан с медитацией, которую нападающий практикует минимум с 2018 года.

Ещё во время выступлений за норвежский «Молде» Холанд рассказывал, что ежедневно медитирует вместе с партнёрами по команде Эйриком Хестадом и Фредриком Эурснесом. По словам футболиста, практика помогает ему расслабляться, снижать стресс и не зацикливаться на мыслях о прошлом и будущем.

«Я стараюсь жить здесь и сейчас, не думать о вчерашнем и завтрашнем», — говорил Холанд в интервью GQ.

Он также отмечал, что не использует медитацию для мысленной репетиции будущих матчей или голов. Её задача для него — способ вернуть внимание к настоящему моменту, расслабить ум и тело.

На нынешнем чемпионате мира Холанд использовал свою медитативную позу 16 июня в матче Норвегии против Ирака — после первого гола. Он сел на газон, скрестил ноги, закрыл глаза и сложил пальцы. Норвегия выиграла 4:1, Холанд забил дважды.

Как люди попадают в культы: история актрисы из «Игры престолов» Почему даже преуспевающие люди попа

2026-07-13T16:01:01+00:00

Как люди попадают в культы: история актрисы из «Игры престолов»

Почему даже преуспевающие люди попадают в секты? И можно ли от этого уберечься?

В новой статье рассказываем об истории Ханны Мюррей — актрисы, известной по сериалам «Молокососы» и «Игра престолов». В 2026 году Ханна выпустила книгу о том, как попала в культ, и о том, как впоследствии это привело её к психозу и принудительной госпитализации.

➡️ Читать

Текст: Дарья Смородина @amsterdarya, гуманистическая психологиня и авторка телеграм-канала о психологии культов @cultchanel
Редактура: Екатерина Федотова

Что посмотреть о депрессии Человеку, который никогда не сталкивался с депрессией, сложно представит

2026-07-11T12:43:33+00:00

Что посмотреть о депрессии

Человеку, который никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, как ощущается это состояние. Со стороны депрессия может быть незаметна, и её может быть непросто распознать и у себя, и у близкого.

Примеры из кино позволяют лучше понять, как переживается депрессия: изолирует, постепенно лишает сил, смысла и надежды на то, что может быть по-другому. В фильмах также можно найти поддержку и увидеть, что этот опыт знаком другим людям, и что с ним можно справиться.

В сегодняшней подборке — кино, показывающее как депрессия может выглядеть и ощущаться изнутри, а также каким может быть путь к выздоровлению.

Автор рубрики: Виктория Моисеева, психолог @viktorynnpsy

Что такое «банка ништяков», и как она помогает каждый день сохранять мотивацию Эта идея принадлежи

2026-07-10T11:22:19+00:00

Что такое «банка ништяков», и как она помогает каждый день сохранять мотивацию

Эта идея принадлежит американскому писателю и тренеру по тайм-менеджменту Тимоти Феррису. Он рекомендует записывать на листочках любые достижения, как только они происходят, и складывать в обычную банку. А когда нужен дополнительный стимул — перечитывать.

За счёт чего эта идея работает, и как адаптировать метод под себя читайте в заметке Дофамина.

➡️ Читать

Ещё о мотивации:

⭐️ Почему вам надо научиться говорить о своих успехах

⭐️ Как заново обрести веру в себя: небольшая шпаргалка

⭐️ 5 вещей, которые нужно делать утром, чтобы быть счастливее весь день

Мы начали эфир о культах и сектах. Обсуждаем разницу в понятиях и путаницу, которая из-за этого возн

2026-07-09T15:07:00+00:00

Мы начали эфир о культах и сектах. Обсуждаем разницу в понятиях и путаницу, которая из-за этого возникает! Подключайтесь

https://www.youtube.com/live/gKMF8esffrQ?si=RqjeUalJW1uAI5yj

Прямой эфир «Культы и секты. Как вовремя распознать опасность?» ➡️ сегодня в 18:00 (МСК) на ютуб-к

2026-07-09T08:01:46+00:00

Прямой эфир «Культы и секты. Как вовремя распознать опасность?»

➡️ сегодня в 18:00 (МСК) на ютуб-канале Дневник ЧК
➡️ Ссылка на эфир

О культах и сектах говорят много, но достоверного психопросвещения по-прежнему не хватает. Популярный в массовой культуре образ секты — изолированная община, люди в капюшонах и странные ритуалы. Но в реальности деструктивные группы не так экзотичны, и могут оказаться гораздо ближе к нашей повседневности.

На эфире разберёмся:

🟣 Чем культ отличается от секты
🟣 Как человека вербуют в деструктивную группу
🟣 Как понять, что группа опасна
🟣 Можно ли помочь близким выйти из секты или культа

Для кого эфир?

🟣 Для людей, которые интересуются темой
🟣 Для тех, чьи близкие пострадали от секты или культа
🟣 Для тех, кто столкнулся с подобным и до сих пор не разобрался, как с этим быть
🟣 Для психологов, которые хотят лучше помогать клиентам с опытом пребывания в деструктивных группах

Ведущая: Дарья Смородина, психологиня, создательница психопросветительского проекта «Психология культа»

Готовьте свои вопросы и до встречи на эфире! 😉

Гайд по групповой терапии Групповая терапия может быть очень поддерживающим и эффективным форматом

2026-07-08T12:35:08+00:00

Гайд по групповой терапии

Групповая терапия может быть очень поддерживающим и эффективным форматом работы. Но решиться на неё бывает сложнее, чем на индивидуальные встречи, и от этого возникает много вопросов: нужно ли говорить о личном, что делать, если страшно, и как понять, подойдёт ли такой формат именно мне.

Команда онлайн-клиники «Чистые Когниции» сделала гайд, в котором собрала всю информацию по групповой терапии: как она устроена, кому может быть полезна и чего ожидать от встреч.

Внутри:
➡️что такое групповая терапия и как она работает
➡️чем группа отличается от индивидуальной терапии
➡️как выбрать подходящую группу

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может быть полезно 💖

А если вам захочется попробовать групповую терапию на практике, в клинике сейчас открыта предзапись в две онлайн-группы:

▫️Группа «Просто тревога»
▫️Тренинг навыков уверенной коммуникации от Жени Янке

И обязательно заглядывайте в телеграм-канал проекта: @pure_cognitions_clinic
This message has unsupported attachment. Open Telegram to view it.

Первое руководство по применению ИИ в психотерапии Глобальный альянс психологов выпустил руководств

2026-07-07T15:59:58+00:00

Первое руководство по применению ИИ в психотерапии

Глобальный альянс психологов выпустил руководство с 10 принципами ответственного использования ИИ для практикующих психологов. Оно охватывает три ключевые области: этика и прозрачность, профессиональная компетентность, вопросы доступа и предвзятости.

1️⃣ В блоке этики и прозрачности авторы формулируют четыре принципа:

⚪️ Этическая ответственность. Психологи должны руководствоваться профессионально признанными этическими нормами при использовании ИИ.
⚪️ Прозрачность инструментов. Использовать следует только те системы, которые открыто раскрывают принципы своей работы и явно сообщают пользователям, что они взаимодействуют с «машиной».
⚪️ Информированное согласие. Клиент должен знать о роли ИИ в работе с ним и явно соглашаться на использование своих данных.
⚪️ Подотчётность и управление. Психолог несёт профессиональную ответственность за результаты работы ИИ-систем наравне с разработчиками и организациями.

2️⃣ Блок профессиональной компетентности включает:

🟣 Доказательную базу. Специалист обязан достаточно понимать выбранный ИИ-инструмент, чтобы критически оценивать его ограничения.
🟣 Человеческий надзор. Психолог остаётся финальным лицом, принимающим решения, и не может перекладывать их на алгоритм.
🟣 Психологическую безопасность и предотвращение вреда. Интеграция ИИ не должна причинять ущерб благополучию, автономии и достоинству клиента.

3️⃣ Блок доступа, предвзятости и инклюзии учитывает:

⚪️ Научную валидацию. ИИ-инструменты должны быть подкреплены строгими доказательствами эффективности и надёжности для тех популяций, с которыми они используются.
⚪️ Алгоритмическую предвзятость и справедливость. Психологи обязаны активно выявлять и минимизировать систематические ошибки алгоритмов, которые могут дискриминировать отдельные группы.
⚪️ Доступность и инклюзию. ИИ-инструменты не должны усиливать существующее неравенство в доступе к психологической помощи из-за языковых, экономических или технологических барьеров.

▶️ Контекст

Документ вышел на фоне роста числа ИИ-приложений для психического здоровья после пандемии. Авторы сами называют его «вводным» — первым шагом, который потребует уточнения по мере развития технологий. Показательно, что одновременно с публикацией руководства Британское психологическое общество объявило о создании собственной рабочей группы по ИИ.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Прямой эфир «Культы и секты. Как вовремя распознать опасность?» ➡️ 9 июля в 18:00 (МСК) на ютуб-ка

2026-07-06T15:42:09+00:00

Прямой эфир «Культы и секты. Как вовремя распознать опасность?»

➡️ 9 июля в 18:00 (МСК) на ютуб-канале Дневник ЧК
➡️ Ссылка на эфир

О культах и сектах говорят много, но достоверного психопросвещения по-прежнему не хватает. Популярный в массовой культуре образ секты — изолированная община, люди в капюшонах и странные ритуалы. Но в реальности деструктивные группы не так экзотичны, и могут оказаться гораздо ближе к нашей повседневности.

На эфире разберёмся:

🟣 Чем культ отличается от секты
🟣 Как человека вербуют в деструктивную группу
🟣 Как понять, что группа опасна
🟣 Можно ли помочь близким выйти из секты или культа

Для кого эфир?

🟣 Для людей, которые интересуются темой
🟣 Для тех, чьи близкие пострадали от секты или культа
🟣 Для тех, кто столкнулся с подобным и до сих пор не разобрался, как с этим быть
🟣 Для психологов, которые хотят лучше помогать клиентам с опытом пребывания в деструктивных группах

Ведущая: Дарья Смородина, психологиня, создательница психопросветительского проекта «Психология культа»

Готовьте свои вопросы и до встречи на эфире! 😉

Июль с Чистыми Когнициями Базовый летний набор: вода, солнцезащитный крем и планы на ближайший меся

2026-07-04T10:34:52+00:00

Июль с Чистыми Когнициями

Базовый летний набор: вода, солнцезащитный крем и планы на ближайший месяц. С первыми двумя пунктами вы справитесь сами, а для третьего мы собрали список самых разных активностей — кликайте на ссылки и добавляйте в свой календарь ⬇️

Обучение для психологов
⚪️ Курс «Когнитивно-поведенческая терапия» от Даниила Ривина и Виктории Цебренко, с 31 июля
⚪️ Просмотр и обсуждение демо-сессий «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии» от Ильи Розова и Александра Сычевского, по подписке

Тренинги и группы
🟣 Тренинг навыков организации и планирования для взрослых от Ани Бондаренко, с 30 июля
🟣 Групповая схема-терапия от Жени Янке, с 7 июля
🟣 Тренинг навыков осознанности для взрослых от Жени Янке, с 20 июля

Психотерапия и коучинг
⚪️ Консультации психологов и психиатров в Клинике ЧК
⚪️ Консультации СДВГ-информированных специалистов
⚪️ Коучинг для людей с СДВГ
⚪️ Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

Бесплатные активности
📎 Прямой эфир «Ошибки ACT-терапевтов» от Ильи Розова и Александра Сычевского
📎 Группа поддержки для взрослых
📎 Группа поддержки для родителей
📎 Круглосуточный онлайн-коворкинг

Минздрав опубликовал проект нового стандарта помощи взрослым с рекуррентной депрессией Если докумен

2026-07-03T08:45:07+00:00

Минздрав опубликовал проект нового стандарта помощи взрослым с рекуррентной депрессией

Если документ примут, помощь будет покрывать острый период и наблюдение в течение всего года: три обязательных осмотра психиатра, повторные приёмы, лабораторный контроль и 14 сеансов психотерапии вместо прежних 10.

В стандарт также добавили больше немедикаментозных методов, включая психотерапию, БОС-тренинги, плазмаферез и лазеротерапию.

Формально это шаг к современному биопсихосоциальному подходу. Но де-факто в регионах всё может упереться в нехватку кадров, денег и оборудования. Как говорит «Коммерсанту» психиатр Роман Сулейманов: «стандарт идеален для столичных академических институтов, но абсолютно не учитывает глубокие овраги провинциального здравоохранения».

Крупнейшее исследование тяжёлых психических расстройств Британская система здравоохранения NHS нача

2026-07-02T15:32:29+00:00

Крупнейшее исследование тяжёлых психических расстройств

Британская система здравоохранения NHS начала набор участников для проекта GlobalMinds — самого масштабного в мире исследования по изучению биологии тяжёлых психических расстройств. Его цель — найти связи между генетикой, клиническими данными и историей жизни пациентов, чтобы в будущем сделать лечение шизофрении, биполярного расстройства, психоза и тяжёлой депрессии таким же персонализированным, как сегодняшнее лечение онкологии.

🔎 Что будет происходить

50 тысяч взрослых пациентов с этими диагнозами в Англии и Уэльсе пригласят присоединиться к исследованию через сервис NHS DigiTrials, который сам найдёт подходящих кандидатов в медицинских записях. Две тысячи человек уже прошли регистрацию. Отдельную группу составляет тысяча пациентов с деменцией.

Участники заполняют онлайн-опросник и сдают образец крови или слюны — наборы для забора материала присылают на дом. Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, предусмотрена поддержка. Затем три источника данных объединяются: ДНК, ответы анкеты и медицинская карта NHS. Получается уникальный массив, связывающий гены, биографию, биологию и клиническую картину заболевания. За участие дают ваучер до 50 фунтов; выйти из исследования можно в любой момент без объяснения причин.

Проект рассчитан на три года — после запуска в Англии и Уэльсе исследование планируют расширить и на другие страны.

▶️ Контекст

Главная заявленная цель — повторить в психиатрии то, что точная медицина сделала с онкологией: от подбора лекарств методом проб и ошибок перейти к лечению, учитывающему индивидуальный биологический профиль пациента. Тяжёлые психические расстройства до сих пор остаются областью, где этого почти не удалось: схожие по клиническим проявлениям состояния могут иметь разную природу, а лекарства, которые помогают одним, не работают для других.

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-06-30T15:35:15+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Тейлор Свифт

Тейлор Свифт — американская певица, автор песен и одна из самых влиятельных поп-звёзд XXI века. Она начинала как кантри-исполнительница, но затем стала звездой мирового масштаба и обладательницей 14 премий «Грэмми».

В документальном фильме «Miss Americana» Свифт рассказала, что обсуждение её тела в СМИ стало одним из триггеров появления у неё расстройства пищевого поведения: ограничений в еде, стыда и фиксации на внешности. Певица недоедала до состояния, когда почти падала в обморок во время концертов.

Первый явный эпизод, который сама Тейлор связала с РПП, случился примерно в 18 лет. Из-за неудачного ракурса на одном из фото в таблоидах люди стали обсуждать возможную беременность певицы. Это стало спусковым крючком: у Свифт возникало желание «просто перестать есть».

Позже проблема только усугубилась: Свифт была очень худой, много тренировалась, считала все калории, что ела, а ощущение слабости на концертах воспринимала как норму. В фильме «Miss Americana» певица призналась, что не понимала, как постепенно убивает себя.

Это сказывалось на работе и самочувствии. Слабость, предобморочные состояния, ограничения в еде, стыд, ненависть к телу и страх собственных фотографий делали жизнь и публичность невыносимыми.

По словам Тейлор, со временем она поняла, что нужно что-то менять. Свифт старалась отстроиться от внешней оценки и научиться принимать собственное тело. Открытием для певицы стали идеи body neutrality и выступления актрисы Джамилы Джамил, которая призывала меньше фиксироваться на внешнем виде.

Body neutrality — подход, при котором не нужно заставлять себя любить своё тело. Сторонники подхода предлагают относиться к телу спокойно и функционально, не зацикливаясь на том, как оно выглядит.

Сегодня Тейлор Свифт в активной и успешной фазе карьеры. Её The Eras Tour, завершившийся в 2024 году, стал самым кассовым музыкальным туром в истории.

Среди важных для себя голосов в теме самопринятия Свифт называет Джамилу Джамил — за знакомство с body neutrality; и исследовательницу Брене Браун — за работы об уязвимости, стыде и выборе жизненного пути.

Тем, кто тоже сталкивается с неприятием внешности, Свифт советует меньше доверять свою самооценку чужим мнениям. Вместо этого лучше найти опору в людях и идеях, которые помогают не застрять в стыде.

Другое напоминание от Тейлор: не стоит превращать еду в наказание или награду. Еда даёт энергию, силу и возможность жить, а не является кнутом или пряником.

И последний важный совет певицы: не ждите, что однажды полюбите себя навсегда.

Быстрого решения нет. Я каждый день работаю над принятием своего тела.

— пишет Тейлор Свифт.

📎 Источники:

⚪️ The Guardian, 2020
⚪️ TIME, 2023
⚪️ ELLE, 2019

Умер известный психотерапевт и основатель портала Psychotherapy.net Виктор Ялом Стало известно о см

2026-06-29T21:13:15+00:00

Умер известный психотерапевт и основатель портала Psychotherapy.net Виктор Ялом

Стало известно о смерти американского психолога, психотерапевта и предпринимателя Виктора Ялома (Victor Yalom). Он скончался 26 февраля 2026 года в возрасте 66 лет. На днях об этом сообщил его брат — Бен. По словам родных, Виктор Ялом покончил с собой после обострения психического заболевания, с которым сталкивался на протяжении жизни.

Виктор Ялом — сын выдающегося психиатра и писателя Ирвина Ялома. Виктор 30 лет вёл частную практику, однако главным его проектом стало создание в 1995 году обучающей платформы Psychotherapy.net.

До создания портала обучение психотерапии строилось на книгах и лекциях, студенты редко могли увидеть, как на самом деле работают терапевты за закрытыми дверями. Под руководством Ялома ресурс превратился в медиатеку с записями работы и интервью мастеров психотерапии: Маршей Линехан (создательницей DBT), отцом экзистенциального подхода Джеймсом Бьюдженталем, Сью Джонсон (основательницей EFT) и многими другими.

Виктор Ялом руководил проектом вплоть до ухода на пенсию в 2025 году. Коллеги вспоминают его как просветителя, который сделал психотерапию более понятной и доступной для изучения.

Посмотрите записи «ДокПсиФеста» бесплатно «ДокПсиФест» — онлайн-фестиваль о ментальном здоровье: 50

2026-06-29T12:16:00+00:00

Посмотрите записи «ДокПсиФеста» бесплатно

«ДокПсиФест» — онлайн-фестиваль о ментальном здоровье: 50 выступлений, 60 спикеров — про тревогу, отношения, депрессию, родительство, тело, травматичный опыт и жизнь в неопределённости. Сам фест уже заканчивается, но у вас есть три дня, чтобы посмотреть все записи онлайн, бесплатно.

⭐️ Среди спикеров — резиденты Чистых Когниций и ACT-терапевты: София Мусифуллина с темой о жизни после суицида близкого, Женя Янке и Аня Бондаренко — с разговором о том, как вернуть себе способность радоваться, Михаил Пошибайлов, Анастасия Хантер — с разговором о луксмаксинге, Аня Ткаченко — с рассказом об опыте ПРЛ и многие другие.

⭐️ Ещё в программе: темы про навязчивые мысли, тревогу в эпоху ИИ, отношения, подростков, родительство, аутизм, насилие, депрессию и жизнь, когда вокруг всё непросто.

Формат — бесплатный, платные пакеты дают доступ к записям и материалам.

Регистрация ВОТ ЗДЕСЬ.

Сегодня — «День отдыха» Присоединяйтесь к практической онлайн-конференции от «Чистых Когниций» и de

2026-06-28T06:02:03+00:00

Сегодня — «День отдыха»

Присоединяйтесь к практической онлайн-конференции от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 ✨

Будем говорить о восстановлении, самоподдержке и практиках, которые помогают телу и психике отдыхать.

Расписание:

10:50–11:00
Интро

11:00–11:55
Полина Лихошерстова

Как научиться отдыхать, если у тебя СДВГ

12:00–12:55
Наташа Статкевич

Как музыка влияет на наше ментальное состояние?

13:00–13:55
Таня Вайсман

Майндфулнес практика RAIN: как отнестись к себе с теплом

14:00–14:30
Катя Батаева

ИИ для регуляции нервной системы

15:00–15:55
Михаил Пошибайлов

Как отдыхать во сне, почему хороший сон — основа восстановления

16:00–17:25
Ольга Гурова и Илья Рябцев

Теория U: что становится слышно в паузе

17:30–18:25
Ирина Воробьёва

Эмбодимент — как найти позу, в которой правда отдыхается

Участвовать можно в комфортном для себя формате: слушать, лежать, выключить камеру и не требовать от себя собранности.

Регистрация: бесплатно через бот @LeisureDay_bot

Все зарегистрированные участники получат записи выступлений после конференции.

Диссоциативное расстройство идентичности Современная психиатрия рассматривает диссоциативное расстр

2026-06-27T10:49:01+00:00

Диссоциативное расстройство идентичности

Современная психиатрия рассматривает диссоциативное расстройство идентичности (ДРИ) как нарушение интеграции психического опыта: памяти, эмоций, самовосприятия и поведения. Речь идёт не о существовании нескольких отдельных личностей в одном теле, а о разделённых фрагментах психического опыта индивидуума.

В прошлом это называлось «расстройством множественной личности». Изменение терминологии подчёркивает, что речь идёт не о существовании «множества личностей», а о нарушении интеграции идентичности.

⭐️ Проявления

При ДРИ у человека могут возникать различные «состояния идентичности» (state ofself), сопровождающиеся изменениями восприятия себя, эмоций и способов реагирования. Характерны провалы в памяти, которые нельзя объяснить стандартной забывчивостью, ощущение внутренней раздробленности, деперсонализация (чувство отчуждения от себя) и дереализация (ощущение нереальности окружающего мира).

Некоторые пациенты сообщают о внутреннем диалоге между различными состояниями идентичности. Эти переживания могут напоминать слуховые галлюцинации и нередко приводят к ошибочной диагностике расстройств шизофренического спектра. В сравнительном исследовании пациенты с ДРИ чаще сообщали о «детских» голосах — детские состояния, альтеры, части идентичности — по сравнению с пациентами психотического спектра.

⭐️ Причины

Главный механизм расстройства рассматривается как форма адаптации к хронической ранней травматизации — особенно в детском возрасте, когда психика ещё находится в процессе развития. Повышенный риск связан с межличностной травмой: физическим, сексуализированным или эмоциональным насилием, пренебрежением со стороны взрослых в сравнении с травматичным опытом несчастных случаев или стихийных бедствий.

Также пациенты с ДРИ сообщали о более частом опыте межличностной травмы, чем пациенты с ПТСР, расстройствами шизофренического спектра, тревожными расстройствами, эпилепсией и участниками контрольной группы.

⭐️ Особенности травмы

Исследования показывают, что для формирования тяжёлой патологической диссоциации имеют значение раннее начало травмы (дошкольный возраст), её продолжительность и зависимость от лица, совершающего насилие [1].

Согласно теории травмы предательства (betrayal trauma theory), крайне диссоциогенны ситуации, когда источник опасности, боли и страданий одновременно является источником безопасности, любви и защиты в других ситуациях. В таких условиях диссоциация выполняет функцию сохранения привязанности для выживания.

⭐️ Мифы

Большинство людей с ДРИ не демонстрируют резких и театральных «переключений», как это принято показывать в массовой культуре. На первый план чаще выходят депрессия, тревога, симптомы ПТСР, злоупотребление ПАВ и нарушения памяти, самоповреждающее поведение.

Миф о повышенной опасности пациентов с ДРИ для окружающих не подтверждается наукой. Гораздо чаще при таком диагнозе агрессия направлена на себя [2], [3].

⭐️ Лечение

ДРИ включено в современные международные классификации психических расстройств. Главным методом лечения является психотерапия. Её цели — стабилизация состояния, снижение выраженности диссоциации, работа с последствиями травмы и постепенная интеграция различных аспектов опыта в более целостное представление о себе.

🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

📎 Источники:

1. Vonderlin, R. et al. (2018), Dissociation in victims of childhood abuse or neglect: a meta-analytic review. Psychological Medicine

2. Dorahy, Martin J etal. (2014), Dissociative identity disorder: An empirical overview. The Australian and New Zealand journal of psychiatry

3. Webermann, A. R., & Brand, B. L. (2017), Mental illness and violent behavior: the role of dissociation. Borderline personality disorder and emotion dysregulation

Для семьи не бывает поздно Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог, авторка канала «место для рек

2026-06-26T10:35:23+00:00

Для семьи не бывает поздно

Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог, авторка канала «место для рекламы» рассказывает про стереотипы об усыновлении подростков.

Рекламная кампания от Ad Council × AdoptUSKids разрушает сразу два мифа.

Многие считают, что подростков уже поздно усыновлять: ты пропустишь первые шаги и слова, лишишь себя милой фотосессии с малышом и не увидишь, как он растёт. Организация показывает: отношения с ребёнком можно строить в любом его возрасте. Первый конфликт, первая просьба о помощи, первый спор о том, как может выглядеть твоя комната, — не менее трепетные и важные моменты.

Второй миф — усыновление зависит только от взрослого. Но в ролике подростки постоянно произносят фразу «Я усыновил свою маму/ своего папу». Такое смещение фокуса подчеркивает субъектность ребёнка и совместный выбор стать семьёй. Это важно для детей, жизнь которых долго строилась на асимметрии власти и чужих решениях: где, с кем и как жить, куда переезжать.

Но прежде чем обрести семью, многие подростки проходят через разлуку с близкими, жизнь в системе и связанные с этим кризисы. Лучший сценарий — когда ребёнку вообще не приходится переживать этот тяжёлый опыт.

🥺 Поэтому особенно важна работа организаций, которые помогают семьям справляться с трудностями до того, как ситуация станет критической и ребёнок окажется в детском доме. Один из таких фондов — «Тёплый дом».

Предлагаем ➡️ поддержать его в наш #день_доброты

Бесплатная онлайн-конференция от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 о восстановлении, отдыхе и самопо

2026-06-25T10:38:02+00:00

Бесплатная онлайн-конференция от «Чистых Когниций» и deep mind 2.0 о восстановлении, отдыхе и самоподдержке

В современном ритме отдых часто оказывается чем-то второстепенным: сначала дедлайны и продуктивность, а уже потом восстановление. Но регулярный и качественный отдых важен не только для работоспособности, но и для психического благополучия.

28 июня «Чистые Когниции» и deep mind 2.0 проведут практическую онлайн-конференцию «День отдыха» для всех, кто хочет лучше понимать, что помогает восстанавливаться телу и психике.

Мы поговорим о сне, майндфулнесс и телесных практиках, музыке, нейроотличиях и самоподдержке, а также попробуем практики из разных подходов, чтобы участники могли получить не только теоретическое понимание, но и личный опыт.

📎 В программе:

▶️ Психиатр и психотерапевт клиники «Чистые Когниции» Михаил Пошибайлов расскажет о том, как отдыхать во сне.

▶️ Полина Лихошерстова из проекта «Где моё внимание?» выступит с лекцией про отдых и СДВГ.

▶️ Представители Центра электроакустической музыки Московской консерватории расскажут, как музыка влияет на наше состояние.

▶️ Преподаватель практик осознанности Таня Вайсманн поговорит о том, как майндфулнесс может помогать восстанавливать ресурс.

▶️ Представители deep mind 2.0 расскажут, что такое теория U и как с её помощью подойти к вопросу самоподдержки.

▶️ Специалист по эмбодименту Ирина Воробьёва расскажет о поддержке через телесные практики.

➡️ Когда: 28 июня
➡️ Время: с 10:50 до 18:30
➡️ Условия участия: быть подписанными на «Чистые Когниции» и deep mind 2.0
➡️ Регистрация: через бот @LeisureDay_bot

Участвовать можно в комфортном для себя формате: лежать, слушать, выключить камеру и не требовать от себя собранности.

Все зарегистрированные участники получат записи выступлений после конференции.

Стиль воспитания и поведение у домашних собак Исследователи проверили, влияет ли стиль взаимодейств

2026-06-23T15:59:34+00:00

Стиль воспитания и поведение у домашних собак

Исследователи проверили, влияет ли стиль взаимодействия хозяина с собакой на её поведение, социальность и когнитивные способности. Концепция заимствована из психологии развития человека, где стиль родительства — важный фактор развития ребёнка.

🔎 Что сделали

В исследовании участвовали 48 домашних собак чистых и смешанных пород с владельцами. Перед тестированием владельцы заполнили опросник Pet Parenting Style и были распределены на три группы: 28 с авторитативным стилем (высокие требования и высокая отзывчивость), 11 — с авторитарным (высокие требования и низкая отзывчивость) и 9 — с попустительским (низкие требования и низкая отзывчивость). Владельцы и экспериментаторы не знали результатов опросника на момент поведенческого тестирования.

Собаки прошли три теста:

1. Тест безопасной базы на привязанность собаки к хозяину состоял из трёх фаз по 2 минуты, записанных на видео: базовая фаза (владелец присутствует), фаза одиночества (владелец уходит) и фаза воссоединения. Два независимых кодировщика разделили собак на надёжно или ненадёжно привязанных.

2. Тест социальности оценивал поведение собаки с хозяином и незнакомым человеком (ассистент) в двух состояниях — внимательном и невнимательном. Фиксировали время, проведённое собакой в радиусе 1 м от человека.

3. Задача на решение проблем, где собаке давали закрытую коробку с едой: в нейтральном условии — владелец молчит, смотрит в сторону; в условии поощрения — владелец подбадривает собаку, но не трогает её и коробку. Фиксировали время контакта с коробкой, взгляды на коробку и взгляды на человека, а также факт решения задачи.

📊 Что получили

🟣 Привязанность. Стиль воспитания влиял на тип привязанности собаки. У авторитативных хозяев они чаще показывали надёжную привязанность, чем у авторитарных. Различий между авторитативной и попустительской группами и между авторитарной и попустительской группами не нашли.

🟣 Социальность. Все питомцы больше времени проводили рядом с человеком во внимательном состоянии, однако они отличались по чувствительности к контексту:
— только собаки авторитативных хозяев предпочитали знакомого незнакомому даже в невнимательном состоянии и были чувствительны к социальным сигналам и знакомого, и незнакомца;
— собаки авторитарных владельцев реагировали на их сигналы, но не различали внимательное и невнимательное состояние незнакомца;
— собаки попустительских хозяев не отдавали никому выраженного предпочтения и слабее реагировали на сигналы владельца.

🟣 Решение задач. Стиль воспитания и поведение человека (нейтральное или поощряющее) влияли на время контакта и взгляда на коробку:
— собаки авторитативных хозяев были более настойчивы и дольше смотрели на коробку, чем у попустительских;
— питомцы авторитарных владельцев чаще смотрели на них в нейтральном условии — авторы считают это признаком неуверенности.

Задачу решили только собаки из авторитативной группы, но эта разница не была статистически значима из-за низкого общего процента решений.

📝 Выводы

Стиль взаимодействия хозяина с собакой — фактор, предсказывающий когнитивные и поведенческие результаты у питомца. Авторитативный стиль связан с лучшими показателями во всех исследованных сферах. Это напрямую влияет на оценку результатов исследований когниций собак: индивидуальные различия у животных могут объясняться не только породой или тренировками, но и качеством отношений с владельцем.

⭐️ Ограничения

Выборка небольшая — это снижает статистическую мощность. Категория «невовлечённых» владельцев не была представлена, так как они реже соглашаются участвовать в таких исследованиях.

Исследование корреляционное — нельзя исключить, что поведение собаки влияет на стиль владельца, а не наоборот.

Выборка ограничена одним регионом, что ограничивает обобщаемость результатов. Авторы призывают к повторным исследованиям с большими выборками в разных культурных контекстах.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

7 книг про путь родителя Что происходит с вами после рождения ребёнка? Когда рождается ребёнок, вм

2026-06-21T11:02:29+00:00

7 книг про путь родителя

Что происходит с вами после рождения ребёнка?

Когда рождается ребёнок, вместе с ним «рождается» и родитель. К этой новой идентичности трудно подготовиться заранее. Поэтому растерянность, усталость, вопрос «кто я» — это нормально.

Собрали подборку книг для родителей, которым сейчас сложно и непривычно; для тех, кто не успел подготовиться к переменам. Здесь нет жёстких методик и токсичного стыда — только поддержка, понимание и помощь в том, чтобы мягко осмыслить новую роль.

1️⃣ Испытание ребёнком
⭐️ Джон и Джули Готтман

Это книга профессора психологии, разработавшего подход «эмоционального коучинга» для родителей и детей. Он пишет о том, как сохранить близость и романтику после рождения ребёнка, а также помогает осознать роль партнёрства в отношениях. Главный фокус — супружеские отношения и динамика пары.

2️⃣ Родитель, отстань от себя!
⭐️ Карла Наумбург

Автор — та самая мама, которая всё время повышала голос и срывалась. Она пишет и как родитель, и как исследователь. Это добрая книга о синдроме плохого родителя: о сочувствии и о том, как можно мягче относиться к своим промахам и выстраивать реалистичную родительскую идентичность, а не идеальный образ.

3️⃣ Самосострадание шаг за шагом
⭐️ Кристин Нефф

Кристин — автор концепта самосострадания. Эта книга не о родительстве, а о том, как развить навык мягкого отношения к себе: от «я плохой родитель» к «я живой человек, который учится».

4️⃣ Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)
⭐️ Филиппа Перри

Это книга от автора документальных фильмов BBC о психическом здоровье. Перри пишет о том, как отказаться от перфекционизма в родительстве, как не переносить свои детские травмы на ребёнка, как фокусироваться на близости и долгосрочных отношениях с ребёнком от беременности до взрослости.

5️⃣ Быть мамой. Как успокоиться, найти поддержку и обрести счастье в материнстве
⭐️ Сюзанна Мирау

Сюзанна пишет о реалистичной картине материнства: о тревогах, поиске поддержки, личных границах. Это полезно знать для входа в роль мамы и поиска опоры. Также она напоминает, что счастье каждого члена семьи не может быть ответственностью только матери. Книга помогает осмыслить материнство не как набор универсальных правил, а как опыт, в котором важно найти собственный баланс.

6️⃣ Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания
⭐️ Мария Иванова

Автор — соло-мама, которая раскладывает родительское выгорание как «бизнес‑задачу» на понятные решения. Например: организация отпусков от материнства, снижение планки быта, списки радостей, телесное расслабление, опора на окружение. Это книга о возвращении к себе как к отдельному человеку, а не только к роли родителя.

7️⃣ Если мама на нуле. Рабочая тетрадь
⭐️ Дарья Кутузова, Ксения Ильинская

Книга адресована мамам, которые находятся на грани. Её цель — снизить стресс, найти ресурсы и вернуться в контакт с собой. Внутри — пошаговые поддерживающие упражнения, творческое исследование себя, переосмысление материнской роли и фокус на возвращении удовольствия от жизни.

Какие книги, на ваш взгляд, стоит добавить в эту подборку?

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

Честность или романтизация: как «Эйфория» говорит о ментальном здоровье «Эйфорию» часто обсуждают к

2026-06-18T15:15:17+00:00

Честность или романтизация: как «Эйфория» говорит о ментальном здоровье

«Эйфорию» часто обсуждают как один из самых заметных сериалов о зависимости, травме, стыде, насилии и саморазрушении. Сериал любят за честность, но из-за сильной откровенности сцен возникает спор: там, где одни видят честный разговор о сложном опыте, другие считывают эстетизацию боли.

В статье разбираемся, где проходит граница между художественным высказыванием и превращением уязвимости в красивую картинку, какое отношение массовая культура имеет к ментальному здоровью и всегда ли создатели могут контролировать то, как аудитория интерпретирует сложные темы.

Обсудили это с психологом и главным редактором «Чистых Когниций» Антоном Вотриным.

https://teletype.in/@purecognitions/sl2Nxnykrtg

🟣 Текст: Саша Зорина, журналистка
🟣 Комментарии: Антон Вотрин, психолог, главред Чистых Когниций
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Итоги марафона по детской психотерапии С 1 по 5 июня у нас проходил марафон по детской психотерапии

2026-06-17T12:18:34+00:00

Итоги марафона по детской психотерапии

С 1 по 5 июня у нас проходил марафон по детской психотерапии — пять встреч для специалистов, которые работают с детьми и подростками.

Ниже оставляем записи всех эфиров, а в комментариях прикрепляем дополнительные материалы.

1️⃣ Как психологу работать с детьми в рамках закона

Диана Рамазанова разобрала юридические аспекты работы с детьми и подростками: конфиденциальность, взаимодействие с родителями и опекунами, претензии к качеству помощи и ситуации, в которых необходимо подключать смежных специалистов или органы власти.

➡️ Запись

2️⃣ Психолог и насилие: как работать с детьми, пережившими травму

Марианна Коротина рассказала о видах насилия, корректной терминологии, проявлениях пережитого насилия в поведении и маршрутизации ребёнка и его семьи в случае насилия.

➡️ Запись

3️⃣ Как выстраивать онлайн-терапию для детей и подростков с СДВГ

Александр Шувалов рассказал, как адаптировать терапевтическую работу с детьми и подростками с СДВГ под онлайн-формат: выбирать мишени, выстраивать сессию, взаимодействовать с родителями и работать с поведением, которое мешает терапии.

➡️ Запись

4️⃣ Детская схема-терапия: как применять подход в работе с детьми и подростками

Юлия Жаркова и Юлия Грачева обсудили особенности схема-терапии в работе с детьми и подростками: чем подход полезен специалисту, как он помогает работать с глубокими внутренними паттернами и какие инструменты метода можно внедрять в практику.

➡️ Запись

5️⃣ Адаптация среды в работе с детьми и родителями

Ольга Михайлова рассказала, как смотреть на поведение нейроотличного ребёнка через призму среды: что может стоять за «истериками», «упрямством» и «ленью», какие адаптации помогают и как договариваться с родителями, школой или садом.

➡️ Запись

Спасибо всем участникам и спикерам — марафон получился насыщенным и практическим!

Приглашение к исследованию Лаборатория консультативной психологии и психотерапии «Психодемии» изуча

2026-06-16T16:01:46+00:00

Приглашение к исследованию

Лаборатория консультативной психологии и психотерапии «Психодемии» изучает опыт отношений в парах, где у одного из партнёров есть официальный диагноз СДВГ.

Для исследования нужны участники, которые подходят под следующие условия:

🟣 18 лет или больше;
🟣 отсутствие диагноза СДВГ;
🟣 официально поставленный диагноз СДВГ у партнёра;
🟣 совместное проживание не меньше 1 года;
🟣 отсутствие кризисных событий или состояний в последние 12 месяцев: смерть близкого человека, тяжёлая болезнь, суицидальные мысли, миграция и другие тяжёлые обстоятельства.

Что требуется:

▶️ Заполнить анонимную онлайн-анкету. Это займёт 20–30 минут.

▶️ Часть участников будут приглашены на онлайн-интервью.

▶️ Участие добровольное, анонимное и бесплатное. Вы можете прекратить его в любой момент.

➡️ Ссылка на анкету:
https://forms.gle/NAESd8nqn91MNiJb9

Вопросы можно задать по адресу: labpsycons@gmail.com (тема письма: «исследование СДВГ_пары»).

Будем благодарны, если вы поделитесь этим приглашением с теми, кому оно может быть актуально 💜

Сегодня Всемирный день гордости за нейроразнообразия В этот день мы говорим о правах и потребностях

2026-06-16T07:53:47+00:00

Сегодня Всемирный день гордости за нейроразнообразия

В этот день мы говорим о правах и потребностях людей с нейроотличиями: СДВГ, аутизмом, дислексией, дисграфией и другими особенностями. И отдельно — о стереотипах, барьерах и стыде, с которыми многим приходится сталкиваться всю жизнь.

А ещё — о том, что люди с нейроотличиями заслуживают жить в обществе, где есть поддержка, доступная среда и уважительное отношение. Они не должны бесконечно подстраиваться под систему — они должны иметь возможность жить, учиться, работать и развиваться в нормальных условиях.

По такому поводу наш проект «Где моё внимание?» проводит розыгрыш и праздничный эфир!

Разыгрывается мерч: плакат, гирлянда и войлочная игрушка с героем проекта — всё это можно увидеть на картинке.

Также можно получить три сертификата на скидку 3000 ₽ на любую из актуальных программ: отличный кэмп, тренинг навыков осознанности, тренинг организации и планирования для подростков и групповую схема-терапию.

Как участвовать в розыгрыше

1️⃣ Сделайте репост поста из канала ГМВ к себе в соцсети, чтобы как можно больше людей узнали о празднике.
2️⃣ Пришлите скрин репоста в комментарии там же.

Победители будут выбраны случайным образом на праздничном эфире в субботу 20 июня в 13:00 по Москве!

Приходите — на эфире планируется СДВГ-бинго, а также тёплая и поддерживающая атмосфера. Ссылка на встречу будет опубликована в канале «Где моё внимание?» ближе к делу 😉

Подборка наших главных материалов за май, которые вы могли пропустить: 🟣 Перевод Cherry picking: ко

2026-06-15T15:29:33+00:00

Подборка наших главных материалов за май, которые вы могли пропустить:

🟣 Перевод Cherry picking: когда игнорируют неудобные факты

🟣 Статья «Ты меня газлайтишь»: что такое therapy-speak и чем он может быть опасен

🟣 Статья Психотерапия и предрассудки

🟣 Запись круглого стола «Нужна ли терапия Тони Сопрано?»

🟣 Карточки Что посмотреть: «Эйфория»

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — о Хью Лори

🟣 Подборка 9 книг если у вас или у близких СДВГ

🟣 Текст Кодирование при алкоголизме

🟣 Гайд по исполнительным функциям при СДВГ

🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Запись прямого эфира Разрыв и восстановление терапевтического альянса в АСТ
— Концептуализация в АСТ для пар

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

14 июня — Международный день донора крови Донорская кровь нужна каждый день: после травм и операций

2026-06-14T07:20:11+00:00

14 июня — Международный день донора крови

Донорская кровь нужна каждый день: после травм и операций, при родах, онкологических заболеваниях и других состояниях, где без переливания человек может не выжить. Сегодня мы вместе с DonorSearch напоминаем о важности донорства.

В карточках — инструкция, как сдать кровь. Рассказываем, где найти пункт сдачи, как записаться, что исключить перед процедурой, что съесть утром и какие документы взять с собой.

▶️ Карту пунктов сдачи крови в России можно посмотреть здесь: https://donorsearch.org/bloodstations/

А сегодня команда DonorSearch весь день отвечает у нас в комментариях на вопросы про донорство крови. Если давно хотели разобраться, можно ли вам сдавать кровь, как записаться и чего ждать от процедуры — смело спрашивайте!

⭐️ Больше о донорстве можно узнать в телеграм-канале @donorsearch

Бимбо-стоицизм: зачем раскрывать внутреннюю бабищу и причём тут стоики Бимбо-стоицизм выглядит как

2026-06-12T16:27:29+00:00

Бимбо-стоицизм: зачем раскрывать внутреннюю бабищу и причём тут стоики

Бимбо-стоицизм выглядит как очередной интернет-тренд с блёстками, розовым цветом и мемами про «внутреннюю бабищу». Но за ироничной упаковкой стоит более серьёзный вопрос: как оставаться собой, не подстраиваться под чужие ожидания и находить опору внутри.

В статье разбираем, откуда взялся бимбо-стоицизм — и почему этот тренд может быть не только смешной эстетикой, но и способом говорить о тревоге, самокритике, маскинге и праве быть разной.

Разбор явления мы дополнили комментариями одной из создательниц течения Ани Бабушки о том, почему она стала популяризировать бимбо-стоицизм, а также ответами нескольких сотрудниц ЧК о том, что им нравится в этом течении.

https://teletype.in/@purecognitions/pE-w7KepVFK

🟣 Текст: Марина Похващева, редактор и обучающийся психодраматерапевт @marina_pohvacheva
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Как оставаться собой, когда всё вокруг нестабильно 💔 Иногда мир меняется не в ту сторону, которую х

2026-06-11T11:29:14+00:00

Как оставаться собой, когда всё вокруг нестабильно 💔

Иногда мир меняется не в ту сторону, которую хотелось бы, и нет возможности на это повлиять. Из-за этого может появиться ощущение небезопасности, становится тяжелее планировать жизнь, а привычные опоры не помогают.

Мы все по-разному переносим неопределённость, и это нормально. Это особенность того, как устроена наша нервная система.

Вот несколько вещей, которые могут помочь:

🟣Относитесь к себе терпеливее. Если вам сложнее справляться с непредсказуемостью, чем другим — это окей. Напоминайте себе, что решение проблем требует времени.

🟣Вспомните прошлый опыт. Скорее всего, вам уже приходилось проходить через стрессовые события. Что тогда помогло? А что точно не помогало?

🟣Сохраняйте связь со своими ценностями. Когда внешнее нестабильно, личные смыслы дают опору, которую у вас никто не сможет забрать.

О том, как сохранять устойчивость в эпоху потрясений, будет рассказывать Олеся Рябова на IV конференции ACT-Petersburg — 20 июня в Санкт-Петербурге. Конференцию делают наши друзья и партнёры из Академии Современной Психологии.

Также на конференции будет много крутых докладов на темы: работы с ценностями у нейроотличных, терапевтических отношений, воспитания в стиле АСТ, психологической гибкости и многого другого

Прийти можно лично или смотреть по трансляции 💜

Билеты: https://bit.ly/4x9biFW

В Казахстане дела о сексуализированном насилии будут чаще передавать женщинам-следователям Об этом

2026-06-10T13:36:05+00:00

В Казахстане дела о сексуализированном насилии будут чаще передавать женщинам-следователям

Об этом пишет «Гласная»* со ссылкой на заявление заместителя министра внутренних дел Санжара Адилова.

В делах о сексуализированном насилии повторный рассказ о произошедшем может становиться дополнительным источником стресса для пострадавших.

Участие женщин-следователей может облегчить переживание самого процесса обращения в правоохранительные органы, сделать его менее травматичным. Предполагается, что нововведение также может снизить барьер для дачи показаний.

Эта мера стала частью изменений в законодательстве Казахстана, направленных на борьбу с гендерно обусловленным насилием.

* Медиа «Гласная» признано иностранным агентом на территории РФ.

Признаки психических расстройств у пользователей ChatGPT Результаты внутреннего аудита OpenAI показ

2026-06-09T15:59:36+00:00

Признаки психических расстройств у пользователей ChatGPT

Результаты внутреннего аудита OpenAI показали масштаб психических кризисов у пользователей ChatGPT. Компания предприняла шаги по улучшению реакции системы на эти ситуации.

🔎 Что сделали

170 специалистов в области психического здоровья из 60 стран в Global Physician Network OpenAI исследовали более 1800 разговоров ChatGPT, связанных с психозом, манией, эмоциональной зависимостью от ИИ, а также более 1000 разговоров о суициде и самоповреждении.

Они сравнивали ответы старой и новой версии модели на одни и те же разговоры, измеряя процент нежелательных ответов* и процент соответствия стандартам поведения, предписанным компанией.

* ИИ подыгрывает бредовым или маниакальным идеям, даёт информацию, которая может быть использована для самоповреждения, не распознаёт сигналы кризиса, не предлагает контакты кризисных служб и т.д.

📊 Что получили

Около 0,07% пользователей в неделю демонстрируют признаки психоза или мании, а 0,15% — признаки суицидальных намерений. При аудитории 800 миллионов активных пользователей еженедельно, это означает примерно 560 тыс. человек с признаками психоза или мании и 1,2 миллиона с суицидальными мыслями.

📝 Что сделали в ответ

OpenAI обновила алгоритм ChatGPT. Новая модель показала лучшие результаты: на 39% меньше нежелательных ответов в разговорах при психозе и мании, на 52% — при суицидальных мыслях и самоповреждении, на 42% — при эмоциональной зависимости от ИИ. Соответствие алгоритма желаемому поведению выросло с 77% до 91%.

Был также расширен доступ к телефонам доверия и добавлены напоминания делать перерывы при длительном общении.

⭐️ Контекст и реакция экспертов

Статья вышла на фоне широкой дискуссии об опасности зависимости от чат-ботов. В ней упоминается гибель двух американских подростков после общения с GPT. Их родители дали показания в Конгрессе США, утверждая, что чат-боты могли усилить суицидальные мысли.

Президент Британского психологического общества Роман Рачка назвал шаги OpenAI запоздалыми и подчеркнул, что психологов нужно было включать в процесс разработки с самого начала.

Доцент психологии Университета Рохэмптона Лора Воулс осторожно приветствовала изменения, но отметила, что ChatGPT плохо распознаёт тонкие сигналы риска, и выразила надежду, что система со временем найдёт баланс между избыточным и недостаточным выявлением.

Сама OpenAI признала: подобные разговоры крайне сложно обнаруживать и измерять, но представленный анализ — это лишь начало. Компания настаивает, что случаи, вызывающие опасения, остаются «крайне редкими» в процентном отношении — хотя в абсолютных цифрах масштаб впечатляет.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Как на нас влияет музыка Музыка — это не только фон для дороги, тренировки или грустного вечера. Он

2026-06-07T15:20:11+00:00

Как на нас влияет музыка

Музыка — это не только фон для дороги, тренировки или грустного вечера. Она меняет наше состояние на уровне мыслей, эмоций и поведения: замедляет или мобилизует, помогает проживать чувства, возвращает к важным воспоминаниям.

➡️ В статье разбираем, как музыка влияет на мозг и тело, почему любимые песни могут укреплять ощущение себя и какая музыка полезна в качестве терапии.

https://teletype.in/@purecognitions/uNzacXBD5si

🟣 Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Встречаем лето с Чистыми Когнициями В начале лета природа меняется — всё, что росло постепенно, ста

2026-06-06T10:29:35+00:00

Встречаем лето с Чистыми Когнициями

В начале лета природа меняется — всё, что росло постепенно, становится по-настоящему видно. С людьми это работает похожим образом: новые знания, привычки и навыки не появляются за один день. Для них нужны время, ресурсы и подходящая среда.

Собрали для вас активности, которые могут стать такой средой:

Очные мероприятия
🟣 Лагерь для взрослых с СДВГ в Ленинградской области, с 26 июня
🟣 Тренинг навыков организации и планирования для взрослых в Санкт-Петербурге, с 5 июля

Обучение для психологов
⚪️ Курс «Функциональный анализ поведения» от Александра Сычевского, со 2 июня
⚪️ Бесплатный вебинар по КПТ «Мой клиент всё понимает, но чувствует себя по-старому. Что делать?» от Даниила Ривина и Виктории Цебренко, 18 июня
⚪️ Просмотр и обсуждение демо-сессий «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии» от Ильи Розова и Александра Сычевского, по подписке
⚪️ Книжный клуб по подписке для чтения и обсуждения книги «Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь»

Тренинги и группы для подростков и взрослых
🟣 Тренинг навыков организации и планирования для подростков от Ольги Камининой и Алексея Краевского, с 25 июня
🟣 Тренинг навыков организации и планирования для взрослых от Жени Янке, со 2 июля
🟣 Групповая схема-терапия от Жени Янке, с 7 июля

Психотерапия и коучинг
⚪️ Консультации психологов и психиатров в Клинике ЧК
⚪️ Консультации СДВГ-информированных специалистов
⚪️ Коучинг для людей с СДВГ
⚪️ Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

Бесплатные активности
⭐️ Группа поддержки для взрослых
⭐️ Группа поддержки для родителей
⭐️ Круглосуточный онлайн-коворкинг

Напоминаем, что через 10 минут начинается встреча с Ольгой Михайловой об адаптации среды в работе с

2026-06-05T15:50:13+00:00

Напоминаем, что через 10 минут начинается встреча с Ольгой Михайловой об адаптации среды в работе с детьми и родителями 💜

📎 Присоединяйтесь по ссылке:

https://us06web.zoom.us/j/83067477103?pwd=sTIgoB76GMzTTvnLhNTXBjY5IXqJwo.1

Запись будет!

Адаптация среды для детей и родителей Сегодня в 19:00 состоится встреча с Ольгой Михайловой — ACT-

2026-06-05T07:20:17+00:00

Адаптация среды для детей и родителей

Сегодня в 19:00 состоится встреча с Ольгой Михайловой — ACT- и схема-терапевтом.

Обсудим, как помогать нейроотличным детям не «исправляться», а лучше функционировать в среде, которая их перегружает: слишком шумной, быстрой, непредсказуемой или требовательной.

Участники получат практические инструменты: карту средовых факторов, алгоритм анализа сложного поведения и шаблон индивидуального плана адаптаций.

Ольга Михайлова — ACT- и схема-терапевт, специалист по работе с нейроотличными взрослыми, сооснователь проекта «Так бывает», преподаватель «Сада», психолог Клиники ЧК, переводчик лекций и статей для проекта ТПО.

Ссылка на мероприятие будет опубликована за 10 минут до назначенного времени — следите за обновлениями. Запись будет💜

В журнале The Lancet вышла новая статья о депрессии — масштабный клинический обзор, посвящённый её д

2026-06-04T17:03:01+00:00

В журнале The Lancet вышла новая статья о депрессии — масштабный клинический обзор, посвящённый её диагностике, механизмам и лечению у взрослых. Авторы опирались на международные гайдлайны и литературу за период с 2021 по 2025 год.

Ключевые тезисы:

1. Депрессия — огромная глобальная проблема, затрагивающая примерно четверть миллиарда людей в мире. Она чаще встречается у женщин и начинается рано: почти у 40% людей с депрессией первый эпизод возникает до 25 лет.

2. У многих пациентов, достигших ремиссии, бывают повторные эпизоды.

3. Причины депрессии нельзя свести к одной модели. Современные объяснения включают генетические, молекулярные, психологические и социальные механизмы, однако ни одна модель не объясняет депрессию полностью.

4. Диагноз нельзя ставить только на основе тестов и анализов — есть риск пропустить тяжёлое состояние или гипердиагностировать депрессию. Оптимальный вариант — сочетание скрининга с клинической оценкой.

5. В диагностике важны не только симптомы, но и тяжесть состояния, влияние болезни на жизнь и динамика течения.

6. Факторы уязвимости к депрессии носят биопсихосоциальный характер. В их число входят семейная история, сопутствующие заболевания, травмы, злоупотребление веществами, тревога, психозы, расстройства пищевого поведения, небезопасная привязанность, перфекционизм, руминации, низкая социальная поддержка, бедность, безработица, нестабильное жильё, насилие, преследование и войны. Важно помнить: депрессия не развивается в вакууме.

7. Лечение депрессии сводится к четырем базовым стратегиям: психообразование, изменение образа жизни, психологические вмешательства и фармакотерапия. Методы вроде электросудорожной терапии (ЭСТ) и нейромодуляции рассматриваются как отдельная пятая стратегия для тяжёлой депрессии, но подробно в статье не разбираются.

8. Психообразование — основа лечения. Пациенту необходимо объяснять природу депрессии, прогноз, методы лечения, риски и побочные эффекты.

9. Изменение образа жизни важно, но не является «волшебной таблеткой».

10. Сон — отдельная терапевтическая цель. При депрессии часто нарушены качество и глубина сна. Авторы считают, что сначала следует пробовать немедикаментозные подходы. Светотерапия может дать умеренную пользу, особенно при сезонной депрессии или сдвиге циркадных ритмов.

11. Психотерапия эффективна, но нет метода, который «побеждает» все остальные. КПТ, межличностная терапия, поведенческая активация, терапия решения проблем, подходы на основе mindfulness и краткосрочная психодинамическая терапия полезны при депрессии. КПТ лучше всего изучена, но не является идеальным решением.

12. Комбинированное лечение часто оказывается эффективнее монотерапии.

13. Цифровая КПТ — перспективный инструмент, особенно если в вашем регионе существуют очереди на терапию, нехватка специалистов или услуги психологов слишком дороги.

14. Антидепрессанты важны, но их подбор часто происходит методом проб и ошибок. Для лечения депрессии используются более 30 антидепрессантов. Авторы подчёркивают, что выбор должен учитывать предпочтения и особенности пациента.

15. Если первый антидепрессант не помог, это не означает провал лечения. У части пациентов улучшение возможно при смене препарата, добавлении другого лекарства или изменении психотерапии. При этом значительная доля пациентов не реагирует на фармакотерапию.

16. Отмена антидепрессантов требует планирования. Авторы указывают, что она должна быть постепенной, сопровождаться психологической поддержкой и мониторингом.

17. Новые терапии развиваются, однако их научная обоснованность пока спорна. Большинство из них связано с психоактивными веществами, омега-3, пробиотиками и вмешательством в микробиом.

Начинается встреча с Юлией Жарковой и Юлией Грачевой о детской схема-терапии 💜 📎 Присоединяйтесь по

2026-06-04T12:01:29+00:00

Начинается встреча с Юлией Жарковой и Юлией Грачевой о детской схема-терапии 💜

📎 Присоединяйтесь по ссылке:

https://us06web.zoom.us/j/83067477103?pwd=sTIgoB76GMzTTvnLhNTXBjY5IXqJwo.1

Запись будет!

Детская схема-терапия: как применять подход в работе с детьми и подростками Сегодня в 15:00 в рамка

2026-06-04T07:02:02+00:00

Детская схема-терапия: как применять подход в работе с детьми и подростками

Сегодня в 15:00 в рамках марафона детской психотерапии состоится встреча с Юлией Жарковой и Юлией Грачевой.

Схема-терапия становится всё более заметным направлением в работе с детьми и подростками. На встрече разберём, чем этот подход может быть полезен психологу и как он помогает работать с глубокими внутренними паттернами клиента.

Юлия Жаркова — клинический психолог, детский и семейный психолог, схема-терапевт, групповой схема-терапевт.

Юлия Грачева — магистр психологии, сертифицированный ISST детский и подростковый схема-терапевт, индивидуальный схема-терапевт, КПТ-терапевт.

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с Александром Шуваловым об особенностях онлайн-тера

2026-06-03T13:50:14+00:00

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с Александром Шуваловым об особенностях онлайн-терапии для детей и подростков с СДВГ.

📎 Присоединяйтесь по ссылке:

https://us06web.zoom.us/j/83067477103?pwd=sTIgoB76GMzTTvnLhNTXBjY5IXqJwo.1

Психолог и насилие: как работать с детьми, пережившими травму? — Марианна Коротина В этом вебинаре

2026-06-03T11:02:07+00:00

Психолог и насилие: как работать с детьми, пережившими травму? — Марианна Коротина

В этом вебинаре клинический психолог и специалист организации «Тебе поверят» Марианна Коротина разбирает одну из самых сложных и табуированных тем — работу с детьми и подростками, пережившими сексуализированное насилие.

Вы узнаете:
— Реальную статистику и масштабы проблемы.
— Основные мифы и стереотипы, которые мешают специалистам и родителям помогать детям.
— Как распознать признаки насилия (физические, поведенческие и «красные флаги» в интернете).
— Как использовать практический инструмент «Система флагов» для оценки поведения.
— Алгоритмы действий для специалистов и правила ведения бережного разговора с пострадавшим ребенком.

Марианна Коротина — клинический психолог, CBT-, ACT-, DBT-терапевт, специалистка по расстройствам пищевого поведения у взрослых и подростков. Соосновательница медиапроекта «Так бывает».

Как выстраивать онлайн-терапию для детей и подростков с СДВГ Сегодня в 17:00 состоится встреча с се

2026-06-03T07:37:01+00:00

Как выстраивать онлайн-терапию для детей и подростков с СДВГ

Сегодня в 17:00 состоится встреча с семейным психологом и преподавателем Александром Шуваловым.

На встрече обсудим, как адаптировать терапевтическую работу с детьми и подростками с СДВГ под онлайн-формат: на что обращать внимание, какие мишени выбирать и как выстраивать сессию, чтобы она оставалась эффективной.

Отдельно поговорим про взаимодействие с родителями и сложности в процессе терапии — например, когда ребёнок не готов к сотрудничеству или демонстрирует поведение, мешающее работе.

Александр Шувалов — семейный психолог, преподаватель, автор канала и подкаста «Асоциальный педагог», занимается развитием специалистов в «Где моё внимание?»

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с Марианной Коротиной о работе с сексуализированным

2026-06-02T15:50:13+00:00

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с Марианной Коротиной о работе с сексуализированным насилием у детей и подростков.

📎 Присоединяйтесь по ссылке:

https://us06web.zoom.us/j/83067477103?pwd=sTIgoB76GMzTTvnLhNTXBjY5IXqJwo.1

Как психологу работать с сексуализированным насилием у детей и подростков Сегодня в 19:00 состоится

2026-06-02T08:25:10+00:00

Как психологу работать с сексуализированным насилием у детей и подростков

Сегодня в 19:00 состоится встреча с Марианной Коротиной — клиническим психологом, CBT-, ACT-, DBT-терапевтом, специалистом по расстройствам пищевого поведения у взрослых и подростков.

Поговорим о том, как специалисту работать с темой сексуализированного насилия у детей и подростков: какие виды насилия существуют, как корректно говорить о насилии и какие термины использовать.

Разберём, как пережитое насилие может проявляться в поведении ребёнка, как применять систему флагов Sensoa для оценки сексуализированного поведения у детей и подростков, а также как маршрутизировать ребёнка и/или его семью в случае насилия.

Марианна Коротина — член АКПН, АКБТ, АДБТ и АРППС, преподаватель CBTClinic Education, супервизор, психолог АНО «Тебе поверят» и сооснователь медиапроекта «Так бывает».

Ссылка на мероприятие будет опубликована за 10 минут до назначенного времени — следите за обновлениями 💜

Психолог и закон: как работать с детьми в России и не нарушить правила? — Диана Рамазанова Как псих

2026-06-01T17:14:37+00:00

Психолог и закон: как работать с детьми в России и не нарушить правила? — Диана Рамазанова

Как психологу работать с несовершеннолетними, не нарушая закон? Какие права есть у родителей, а какие — у самого ребенка? В этом видео юрист и психолог Диана Рамазанова разбирает юридические тонкости, которые должен знать каждый специалист, работающий с детьми в РФ.

Мы обсудим вопросы конфиденциальности, границы ответственности и разберем, как правильно оформлять информированное согласие.

https://youtu.be/QR_H0Bam3Bs

Друзья, по техническим причинам мы не можем провести трансляцию встречи с Дианой Рамазановой «Работа

2026-06-01T14:24:42+00:00

Друзья, по техническим причинам мы не можем провести трансляцию встречи с Дианой Рамазановой «Работа с детьми в рамках закона РФ».

Мы сделаем запись лекции и выложим её здесь в течение нескольких часов.

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с юристом и психологом Дианой Рамазановой о юридиче

2026-06-01T13:50:14+00:00

Напоминаем, что через 10 минут состоится встреча с юристом и психологом Дианой Рамазановой о юридических аспектах работы психолога с детьми.

📎 Присоединяйтесь по ссылке:

https://youtube.com/live/y8EZNKBXVRo

Как психологу работать с детьми в рамках закона Сегодня в 17:00 в рамках нашего марафона детской пс

2026-06-01T07:00:50+00:00

Как психологу работать с детьми в рамках закона

Сегодня в 17:00 в рамках нашего марафона детской психотерапии состоится встреча с Дианой Рамазановой — юристом и психологом.

Поговорим о том, как психологу работать с детьми и подростками в правовом поле: какие документы важно оформлять, как соблюдать конфиденциальность, когда нужно подключать родителей, опекунов, смежных специалистов или органы власти.

Отдельно разберём, что делать, если подросток просит не сообщать о факте обращения, как реагировать на претензии родителей и какие юридические риски важно учитывать в такой практике.

Диана Рамазанова — юрист с практикой более 20 лет, член правления АКПН. В последние годы она специализируется на юридическом сопровождении психологов.

Ссылка на встречу будет опубликована позже — следите за обновлениями 😉

Гайд по исполнительным функциям при СДВГ Исполнительные функции — это высокоуровневые когнитивные п

2026-05-30T07:20:12+00:00

Гайд по исполнительным функциям при СДВГ

Исполнительные функции — это высокоуровневые когнитивные процессы, которые помогают нам управлять вниманием, планировать, переключаться между задачами, регулировать импульсы и многое другое.

У людей с СДВГ эти функции часто работают иначе, поэтому многие повседневные задачи могут даваться тяжелее.

В большом гайде разбираем, как устроены исполнительные функции, в чём их особенности при СДВГ и как их улучшить.

Внутри:

➡️ какие бывают исполнительные функции;
➡️ как проявляются их дефициты;
➡️ как понять, какие именно функции вызывают больше сложностей;
➡️ как компенсировать эти трудности в повседневной жизни.

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может быть полезно 💜

Если хочется не только разобраться в теме, но и начать применять стратегии на практике, у нас осталось одно место на тренинг по организации и планированию для взрослых с СДВГ. Он стартует уже в это воскресенье, а присоединиться можно и со второй встречи, если не успеваете к началу.

Также открыт набор на очный ACT-интенсив в Ленобласти — в формате летнего лагеря для взрослых с СДВГ.

За следующими запусками следите в канале «Где моё внимание?» — анонсы будут появляться там 😉
This message has unsupported attachment. Open Telegram to view it.

Твои права на салфетке Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для рекламы

2026-05-29T15:33:52+00:00

Твои права на салфетке

Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для рекламы», рассказывает, как можно достучаться до тех, кому нужна помощь.

У иммигрантов в США есть права, закреплённые в Конституции. Однако многим из них трудно легализоваться. Чаще всего это сложный и долгий процесс, который требует детального рассмотрения каждого случая и понимания того, как устроена жизнь уязвимых групп.

Рассказать о правах непросто: люди, которые столкнулись с насилием, дискриминацией и несправедливостью, не доверяют властям, институциям и даже некоммерческим организациям. Самым надёжным источником помощи для них становятся те, кто сам прошёл через миграцию.

НКО FLIC использовала доверие внутри мигрантских сообществ, чтобы решить проблему. Она объединилась с сетью местных ресторанов и напечатала информацию на салфетках: от базовых прав до предоставления бесплатных юридических консультаций.

🥺 Подобные инициативы важны и в России — сегодня предлагаем поддержать благотворительный проект «Дети Петербурга», который помогает детям мигрантов и их семьям интегрироваться в общество.

➡️ Оставить пожертвование можно здесь.

Кодирование при алкоголизме Кодирование от алкогольной зависимости — это обобщённое название практи

2026-05-28T15:45:12+00:00

Кодирование при алкоголизме

Кодирование от алкогольной зависимости — это обобщённое название практик, направленных на формирование жёсткого запрета на употребление через внушение, страх или аверсивные реакции (негативное подкрепление).

▶️ Контекст возникновения

На фоне распространённости алкоголизма, роста правонарушений, совершённых зависимыми людьми, ограниченных возможностей лечения (преимущественно трудотерапия и практики «дисциплинирования») в 1984 году получил распространение метод кодирования. Система здравоохранения была ориентирована на быстрые и массовые решения. В этой логике закрепилась модель «одной процедуры с длительным эффектом, не требующей денежных затрат».

▶️ Виды

⭐️ Медикаментозное — чаще всего с использованием препаратов на основе дисульфирама в виде однократных «подшивок», инъекций с провокацией реакции, внушения страха смерти.

⭐️ Немедикаментозное — гипноз, внушение, психологическое воздействие, манипуляции с болевыми точками на лице в рамках «ритуала кодирования».

На практике они часто комбинировались.

▶️ Метод Довженко

Советский врач Александр Довженко назвал свой авторский метод кодирования стрессопсихотерапией. Метод строился на директивном внушении в состоянии эмоционального напряжения с фиксацией срока «кода». Эффект опирался на авторитет врача и страх тяжёлых соматических последствий при нарушении запрета (слепота, паралич, инфаркт и тд), вплоть до смерти.

Дисульфирам использовался в кодировании как биологическая основа: в виде однократных «подшивок» (иногда с имитацией длительного действия), инъекций, провокаций с демонстрацией реакции на алкоголь.

Через 5-10 минут после употребления алкоголя у больных, принимающих дисульфирам, появляется чувство жара, затем — гиперемия лица и тела, вызванные расширением сосудов. Это сопровождается пульсирующей головной болью и потливостью, сухостью во рту, тошнотой, рвотой, головокружением и слабостью. В тяжёлых случаях возможны боли в груди, одышка, выраженная гипотензия и спутанность сознания. Зарегистрированы случаи смерти в результате приёма более 500 мг дисульфирама.

▶️ Применение в современной наркологии

Применение дисульфирама по российским клиническим рекомендациям допускается на этапе формирования ремиссии курсом под контролем врача в таблетированной форме на ежедневной основе с информированным согласием без обещаний «кода на годы». Подчёркивается важность психотерапевтической работы параллельно.

В рекомендациях APA (American Psychiatric Association) и NICE (National Institute for Health and Care Excellence) дисульфирам:

🟣 не является первой линией;
🟣 используется также для поддержания ремиссии;
🟣 рассматривается при осознанном выборе пациента;
🟣 требует контроля и сочетания с психотерапией.

▶️ Современное лечение синдрома зависимости

🟣 приоритет — психотерапия (КПТ, мотивационное интервьюирование);
🟣 работа с рецидивами как частью процесса;
🟣 социальная и семейная реабилитация, групповая психотерапия;
🟣 медикаменты — по показаниям (лечение сопутствующих психических расстройств, снижение тяги, поддержание ремиссии).

▶️ Принцип кодирования

🟣 не имеет убедительной доказательной базы, не входит в клинические рекомендации, гайдлайны, использование неэтично;
🟣 может давать краткосрочный эффект за счёт внушаемости у заранее отобранной мотивированной группы пациентов.

Больше информации о процедуре кодирования, историческом контексте и личности Довженко можно узнать здесь.

🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

Детская психотерапия — онлайн-марафон от Чистых Когниций Каждый день специалисты, работающие с деть

2026-05-27T15:40:14+00:00

Детская психотерапия — онлайн-марафон от Чистых Когниций

Каждый день специалисты, работающие с детьми, сталкиваются с трудностями: выдерживают сильные чувства, разбираются с юридическими нюансами, выстраивают контакт с родителями, оставаясь на стороне ребенка, и помогают в решении крайне сложных жизненных ситуаций от утрат до поисков профессионального пути.

С 1 по 5 июня, в честь дня защиты детей, мы проведём марафон по детской психотерапии 😉

Если вы интересуетесь работой с детьми или работаете психологом, педагогом и другим помогающим специалистом — приходите на лекции коллег!

⭐️ Расписание:

🟣 1 июня юристка и психолог Диана Рамазанова расскажет о юридических тонкостях работы с детьми в РФ: о чём мы можем говорить, а о чём нет, в каких случаях стоит обратиться за помощью к смежным специалистам или в органы власти и многое другое

🟣 2 июня психолог проекта Тебе поверят и соосновательница Так бывает Марианна Коротина выступит с лекцией «Бояться нельзя продолжать — куда поставить запятую в работе с сексуализированным насилием у детей и подростков»

🟣 3 июня специалист проекта Где моё внимание Александр Шувалов поделится тем, как выстаивать онлайн-терапию для детей и подростков с СДВГ

🟣 4 июня психологи центра МИСТерапи Юлия Грачева и Юлия Жаркова расскажут о детской схема-терапии — какие у подхода преимущества и недостатки, с какими сложностями можно работать детскому схема-терапевту и как внедрить инструменты метода в свою практику

🟣 5 июня преподавательница Сада Ольга Михайлова расскажет о том, как в работе с детьми и родителями обходиться с темой адаптации среды, как это может помочь нейроотличным и не только

➡️ Ссылки на зум, где будут проходить встречи, будем выкладывать в дни мероприятий прямо в этом канале — следите за анонсами
➡️ Записи выложим после окончания марафона.

Генетические факторы психических расстройств Психические расстройства редко существуют изолировано:

2026-05-26T10:40:40+00:00

Генетические факторы психических расстройств

Психические расстройства редко существуют изолировано: у большинства людей с одним диагнозом со временем появляются и другие. Это давно наводит на мысль, что у разных расстройств общие биологические механизмы. Учёные начали систематически фиксировать общие и специфичные генетические факторы для конкретных расстройств.

🔎 Что сделали

Исследователи провели крупнейший геномный анализ 14 психических расстройств: собрали данные более чем у миллиона людей с депрессией, тревожными расстройствами, ПТСР, ОКР, шизофренией, биполярным расстройством, СДВГ, РАС, анорексией, синдромом Туретта, а также расстройствами, связанными с употреблением ПАВ.

Они использовали GWAS — метод, который позволяет сравнить геномы миллионов людей и найти участки ДНК, чаще встречающиеся у тех, кто болеет. Для анализа применили геномное структурное моделирование, локальный анализ генетических корреляций и другие.

📊 Что получили

⚪️ Генетика 14 расстройств укладывается в пять групп — факторов общего риска: компульсивные расстройства (ОКР, анорексия), шизофрения и биполярное расстройство, нейроразвитие (РАС, СДВГ), интернализующие расстройства («направленные внутрь»: депрессия, тревога, ПТСР) и расстройства, связанные с зависимостями. Эти пять факторов объясняют около двух третей генетики каждого расстройства.

🟣 Некоторые расстройства генетически почти неотличимы друг от друга. Депрессия, тревога и ПТСР настолько схожи на уровне ДНК, что найти между ними генетическую границу практически невозможно. Похожие результаты были получены для шизофрении и биполярного расстройства.

⚪️ Обнаружился также генетический район на 11-й хромосоме, который связан с риском проявления сразу 8 расстройств.

🟣 Гены общего риска оказались особенно активны в период внутриутробного развития мозга: уязвимость к психическим расстройствам во многом закладывается ещё до рождения.

⚪️ Подтверждено существование «p-фактора» — общего знаменателя всей психопатологии, который генетически связан с нейротизмом, одиночеством, склонностью к самоповреждению и суицидальным попыткам.

📝 Выводы

— Диагностические границы между многими расстройствами, вероятно, не отражают их биологическую природу. То, что клинически выглядит как разные болезни, генетически может быть вариациями одного и того же риска.

— Практически это означает, что лекарства, воздействующие на общий генетический сигнал, могут работать сразу при нескольких расстройствах — авторы прямо указывают на эту перспективу. Например, антидепрессанты группы СИОЗС уже сейчас применяются при депрессии, тревоге и ОКР.

⭐️ Главное ограничение

Почти все данные получены от людей европейского происхождения. Насколько выводы применимы к другим популяциям, пока неизвестно.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Если у вас или у близких СДВГ 9 книг, чтобы понять и жить легче За последние годы вышло много книг

2026-05-24T10:47:38+00:00

Если у вас или у близких СДВГ
9 книг, чтобы понять и жить легче

За последние годы вышло много книг для людей с СДВГ и их близких. В этой подборке мы постарались собрать самые новые. И еще добавили несколько не про СДВГ, но которые написаны с целью помочь людям с нейроотличиями справляться с работой, бытом и эмоциями.

1️⃣ Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды — Анастасия Афанасьева

Книгу написал врач-психиатр, психотерапевт. В ней доступная база с акцентом на скрытые выгоды от нейроотличий и на развенчание мифов и стигмы.

2️⃣ СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни — Хэлловэлл Эдвард

Книга от врача-психиатра. У него вышло несколько книг, эта — самая новая. Хэлловэлл рассматривает особенности людей с СДВГ как сильные стороны.

3️⃣ Совладание с СДВГ у взрослых. Достижение успеха на работе, дома и в отношениях — Баркли Бентон

Это руководство для быта, работы, отношений. Её плюс — практичность: упражнения, самопроверка и конкретные техники для управления временем, эмоциями, вниманием.

4️⃣ Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации — Александра Березович

Ключевая идея — прийти к бережной самоорганизации, управлению вниманием и отдыху. Написана очень доступным языком.

5️⃣ Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью — Тамара Розье

Автор — коуч взрослых с СДВГ, в 40 лет получила диагноз СДВГ. В книге акцент на поведенческих стратегиях и инструментах для жизни. Написана очень понятным языком.

6️⃣ Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности — Максим Дорофеев

Эта книга — переосмысленное продуктивности с юмором от IT «прокрастинатолога» Дорофеева. Она не про СДВГ, но рассказывает, как собрать уникальные подходы через эксперименты и наблюдение за собой.

7️⃣ Ненавижу уборку — КейСи Дэвис

Как сделать так, чтобы дом служил вам, а не наоборот? Эта книга снимает колоссальное чувство стыда за беспорядок. Написана автором с СДВГ специально для нейроотличных людей.

8️⃣ Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания — Вячеслав Дубынин

Научно-популярная книга, чтобы понимать работу мозга. Автор объясняет нейробиологические основы поведения: как потребности влияют на решения и мотивацию.

9️⃣ Экстремальное материнство. Счастливая жизнь с трудным ребенком — Ирина Лукьянова

Рука помощи для родителей маленьких детей. Помогает успокоиться и лучше понять ребенка. Автор рассказывает, как организовать домашние дела, как взаимодействовать со школой, где граница нормы и патологии.

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

Какие ещё книги вы бы добавили? Напишите в комментариях.

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-05-21T15:48:01+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Хью Лори

Хью Лори — британский актёр, комик, музыкант и писатель. В Британии известен по комедийному дуэту со Стивеном Фраем, сериалам «Чёрная гадюка» и «Дживс и Вустер».

Международная же слава пришла к Лори после роли доктора Грегори Хауса в сериале «Доктор Хаус». За неё он получил две премии «Золотой глобус» и был многократно номинирован на «Эмми».

В своих интервью актёр неоднократно рассказывал о депрессии, которая началась у него в позднем подростковом возрасте. Лори стал отслеживать, что длительные периоды мучительной грусти, вялости, нежелания вставать утром с кровати повторяются у него снова и снова. Проблемы с настроением продолжались регулярно, несмотря на успех в карьере, брак и отцовство.

Лори ярко запомнил один момент: он был на автомобильных гонках и видел, как машины сталкивались, переворачивались, разбивались, а ему оставалось просто скучно. Лори понял, что это неадекватная реакция на экстремальную ситуацию.

Актёр рассказывает, что депрессия повлияла на всё в его жизни: семью, друзей, близких. Во время приступов Лори становился мрачным, несчастным, поглощенным собой человеком, рядом с которым тяжело находиться. Большой проблемой для него, как для актёра, оказалась неспособность принимать успех и достижения.

После осознания масштаба депрессии Хью Лори обратился за помощью уже на следующий день: друг посоветовал ему хорошую терапевтку. Лори провёл в терапии около двух лет и считает, что это изменило его жизнь.

Терапия — это не просто смотреть в себя, а смотреть в себя с определённой целью. Чтобы однажды увидеть мир лучше, относиться к близким добрее и иметь ресурс для помощи другим.

— говорит актёр.

После терапии Лори почувствовал себя спокойнее. Он выделяет терапию в качестве главного формата помощи. Например, в двадцать лет он пробовал пить антидепрессанты, но в итоге отказался, так как не хотел принимать препараты, меняющие его состояние.

Свою аудиторию Хью Лори призывает не романтизировать собственное психологическое страдание. Он считает, что человек способен привыкнуть к проблемам — и это большая опасность. Трудности выглядят знакомо и кажутся безопаснее, чем перемены, даже когда разрушают жизнь.

Депрессивные люди цепляются за депрессию, потому что она в какой-то степени привычна. Она знакома. Она часть того, кто я есть. Но что будет, если я расстанусь с ней, если исцелю себя, что тогда?

— такие вопросы задаёт Лори себе и другим.

📎 Источники:

⚪️ https://www.standard.co.uk/hp/front/a-brighter-life-for-hugh-laurie-6302187.html
⚪️ https://www.wsj.com/articles/face-to-face-with-hugh-laurie-1459434553

(для коллег) Наш образовательный проект «Сад» запускает курс для психологов «Функциональный анализ

2026-05-20T15:35:08+00:00

(для коллег)

Наш образовательный проект «Сад» запускает курс для психологов «Функциональный анализ поведения» с Александром Сычевским 🌼

После курса вы:
▫️познакомитесь с тремя моделями научения и разберётесь, как различать их на практике
▫️сможете анализировать функцию поведения клиента, описывать его проблему и прицельно выбирать техники
▫️научитесь адаптировать концептуализацию под конкретный случай

Детали:
▶️старт 2 июня
▶️46 академических часов
▶️9 занятий

По промокоду NAVYROST скидка 10% на курс до 22 мая.

Стоимость: 30 000 ₽
Доступна рассрочка и налоговый вычет до 13%.

💘 Изучить программу и оставить заявку можно по ссылке или через бота @pure_cognitions_garden_bot

А если у вас есть вопрос по курсу или подходу, то его можно задать здесь.

Что посмотреть: «Эйфория» Первый сезон сериала «Эйфория» от HBO вышел в 2019 году и быстро стал поп

2026-05-16T10:45:13+00:00

Что посмотреть: «Эйфория»

Первый сезон сериала «Эйфория» от HBO вышел в 2019 году и быстро стал популярным — во многом из-за того, как смело он говорил о непростых темах. Новый сезон, который выходит сейчас, показывает уже повзрослевших героев, но продолжает освещать те же вопросы.

В рубрике «Что посмотреть» разбираем, почему этот сериал стал культовым, и чем он интересен с точки зрения психологии.

Текст: Виктория Моисеева, психолог и резидентка ЧК @viktorynnpsy
Редактура: Анна Ткаченко
Оформление: @marinbel

В карточках поднимаются темы сексуальной идентичности и гендерной дисфории. ЛГБТ-люди могут пониматься российскими властями как часть «международного движения ЛГБТ», которое признано в России экстремистской организацией (деятельность запрещена на территории РФ).

Важное напоминание для наших подписчиков Всем привет! Периодически нам поступают схожие вопросы об

2026-05-15T10:57:30+00:00

Важное напоминание для наших подписчиков

Всем привет! Периодически нам поступают схожие вопросы об образовательных проектах «Чистых Когниций», и сегодня мы решили публично дать ответ.

Ровно год назад, 15 мая 2025 года, «Чистые Когниции» прекратили сотрудничество с проектом «Школа Чистых Когниций» / «Школа ЧК». Этой организацией управляют двое бывших сотрудников ЧК, с которыми мы также прекратили работу. Никого из нашей команды там нет. Символика ЧК и название используются руководством школы без нашего согласия и согласия создателя ЧК Антона Вотрина. Сейчас идут юридические разбирательства по данному вопросу.

Единственный образовательный проект для психологов от ЧК — это Сад. Поддержите, пожалуйста, его, подписавшись и рассказав друзьям. За другие проекты, даже если они используют схожий брендинг и название, мы не несём ответственности и не имеем на них влияния.

Нам жаль, что ситуация может вызвать путаницу. Мы будем держать вас в курсе развития событий. Спасибо, что остаётесь с нами!

Запись круглого стола: «Нужна ли терапия Тони Сопрано?» 30 апреля у нас состоялся круглый стол с об

2026-05-14T16:01:18+00:00

Запись круглого стола: «Нужна ли терапия Тони Сопрано?»

30 апреля у нас состоялся круглый стол с обсуждением того, насколько нужна и возможна ли терапия для клиентов с антисоциальным поведением.

📎 Запись доступна по ссылке:

https://youtu.be/GDhPtTjRQzo

Какую помощь можно получить в онлайн-клинике ЧК 👋 Это проект «Чистых Когниций», где можно обратитьс

2026-05-13T10:35:01+00:00

Какую помощь можно получить в онлайн-клинике ЧК 👋

Это проект «Чистых Когниций», где можно обратиться за поддержкой к психологам и психиатрам — с вниманием к вашему состоянию и опорой на науку.

Форматы помощи в клинике:

⚪️Индивидуальные консультации

Подойдут, если вы хотите лучше разобраться в себе, своих эмоциях, отношениях или сложностях, с которыми трудно справляться одному.

Специалисты клиники работают с разными запросами — от тревоги, депрессии и эмоциональных трудностей до нейроотличий, РПП, ОКР и последствий травматичного опыта. В команде есть психологи разных терапевтических подходов и специалисты, которые глубже занимаются отдельными темами и состояниями.

⚪️Парная терапия

Подойдёт, если вы хотите с партнёром лучше понимать друг друга, обсуждать сложные темы без ощущения тупика и искать новые способы выстраивать отношения.

Формат подойдёт и тем, кто вместе уже много лет, и тем, кто только на этапе начала отношений.

⚪️ Психиатрические консультации

Подойдут, если вы хотите уточнить диагноз, обсудить назначенные препараты, понять, как действуют лекарства, или получить второе мнение. Если потребуется, психиатр сможет ответить на все вопросы о препаратах.

Если вы живёте за границей, то вам могут подсказать, как выстроить обращение к местным врачам и на что обращать внимание при поиске помощи.

К ребятам необязательно приходить с готовым запросом. Вы можете просто описать свою ситуацию — администраторы помогут сориентироваться и выбрать подходящий формат.

📎 Вспомогательные материалы
▫️Как выбрать формат терапии
▫️Гайд, как выбрать психолога
▫️Первая сессия у психолога
▫️Подготовка к встрече с психиатром

➡️ Бонусный блок для тех, кто дочитал до конца.
3 неожиданных факта о команде клиники:
▫️Руководительница клиники очень любит нерп
▫️Ребята постоянно делают отсылки на поп-культуру и любимые аниме в контенте
▫️У иллюстраторки есть рилсы-миллионники, и команда ей сильно гордится 💜

Обязательно заглядывайте в телеграм-канал проекта: @pure_cognitions_clinic

Покупка времени и удовлетворённость отношениями Исследователи проверили, влияют ли покупки, экономя

2026-05-12T15:11:37+00:00

Покупка времени и удовлетворённость отношениями

Исследователи проверили, влияют ли покупки, экономящие время (на уборке, приготовлении еды, транспорте и т.д.), на удовлетворённость романтическими отношениями.

🔎 Что сделали

Авторы провели семь исследований с участием почти 40 000 человек:

1. Продольный опрос 33 456 участников в Великобритании и 11 лет наблюдения. Учёные анализировали, предсказывает ли рост покупок, экономящих время, долгосрочный рост удовлетворённости отношениями.

2. Дневниковое исследование 71 участника в течение 6 недель. Каждый вечер они отвечали на вопросы о покупках, стрессе и удовлетворённости отношениями в этот день.

3. Кросс-секционный опрос 691 участника из пар, где работают оба партнёра. Авторы изучали характеристики покупок: сколько часов сэкономлено, внутри или вне отношений, совместно ли принято решение и т.д.

4. Эксперименты с воспоминаниями. В 4a участников просили вспомнить совместную покупку, экономящую время, или материальную покупку: одежда, кухонные принадлежности, гаджет и пр. В 4b сравнивали совместные и несовместные покупки.

5. Опрос 477 участников. Учёные изучили механизм «качественного времени»: как пары проводят время (активный и пассивный досуг, бытовые дела) и как они его субъективно переживают (настроение, поддержка, конфликты, отвлечённость).

6. Предрегистрированное исследование более 1200 участников. Исследователи проверили, приводят ли экономящие время покупки к удовлетворённости отношениями, и оценили, как на это влияет стресс.

📊 Что получили

🟣 Основной эффект подтверждён во всех исследованиях: люди, которые делают покупки, экономящие время, более удовлетворены отношениями. Эффект устойчив при контроле дохода, возраста, детей и других факторов. Важно: анализ причинности показал, что именно покупки предсказывают удовлетворённость, а не наоборот.

⚪️ Количество времени имеет значение: чем больше часов удаётся сэкономить, тем сильнее эффект для отношений — это важнее, чем сумма потраченных денег.

🟣 Покупки не улучшают отношения напрямую — эффект реализуется через качественное совместное время. Два ключевых компонента качественного времени: позитивное настроение в совместных занятиях и ощущение поддержки со стороны партнёра. Изменение занятий в паре (активный досуг vs бытовые дела), не объясняло эффект — важнее как они субъективно переживают время вместе.

В исследовании 4b пары, которые сделали совместную покупку, показали большую удовлетворённость, чем те, у кого она была порознь.

🟣 Исследование №3 определило три важных характеристики покупки: количество сэкономленных часов, время сэкономлено внутри отношений, совместное решение о покупке. Тип покупки (продукт vs услуга), сумма и утилитарность роли не играли.

⚪️ Исследования о влиянии стресса показали, что при высоким уровне стресса люди получали наибольший выигрыш от покупок, экономящих время. При низком стрессе эффект минимален или отсутствует.

🟣 Покупки, экономящие время, стимулировали пары чаще обсуждать домашние дела — это предсказывало лучшее настроение и более высокую удовлетворённость. Однако эти же обсуждения иногда приводили к навязчивым руминациям о быте и снижали позитивный настрой. Тем не менее положительный эффект через качественное время в итоге преобладал.

🟣 Гендерные различия. В дополнительном исследовании 193 пар покупки, сделанные женщинами, предсказывали рост удовлетворённости у обоих партнёров. Покупки для партнёрш, повышали удовлетворённость у мужчин, но не у женщин.

📝 Практический вывод

Если вы постоянно заняты и испытываете нехватку времени, делегирование рутины может быть не просто удобством, но и инвестицией в отношения — при условии, что освободившееся время вы проводите вместе.

⭐️ Ограничения

Большинство участников были из США и Великобритании: выборки в основном составили пары, где работают оба партнёра — авторы признают, что часть исследований корреляционная, и призывают к дальнейшим экспериментам с реальным распределением денег на такие покупки.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Музей как лекарство: что наука говорит об арт-терапии ⭐️ Материал подготовлен вместе с каналом-огра

2026-05-11T11:08:12+00:00

Музей как лекарство: что наука говорит об арт-терапии

⭐️ Материал подготовлен вместе с каналом-огранизатором форума Давай по-человечески.

Рецепт в музей? Звучит как шутка, но такие программы действительно существуют. В 2018 году франкоязычные врачи в Канаде получили возможность назначать пациентам бесплатные визиты в Монреальский музей изящных искусств — в дополнение к лечению. Позже похожие форматы появились в Бельгии, Франции, США и Швейцарии.

Искусство действительно может снижать напряжение, помогать выйти из изоляции, поддерживать контакт с эмоциями и давать язык для переживаний, которые трудно выразить словами. В 2019 году Европейское бюро ВОЗ выпустило большой обзор данных о связи искусства, здоровья и благополучия. Основной вывод: искусство может играть роль в профилактике, поддержке и помощи при разных заболеваниях. Хотя это и не делает музей волшебной таблеткой, а картины — заменой психотерапии или медикаментов.

У арт-терапии своя история. Одним из её прообразов была практика британского художника Адриана Хилла. В конце 1930-х он восстанавливался после туберкулёза, много рисовал и заметил, что творчество помогает отвлечься от боли и тревоги. Позже он увидел, что другим пациентам рисование тоже помогает.

Систематический обзор исследований Braito et al. по арт-психотерапии у детей с психическими трудностями показал, что данные о пользе искусства есть, особенно при травматическом опыте и симптомах ПТСР. При этом авторы подчёркивают, что исследований пока мало, многие из них небольшие, а для уверенных выводов нужны более надёжные РКИ и повторения результатов.

Музей, мастерская, рисование, игра или встреча с искусством могут быть благотворной средой. Они помогают выдохнуть, переключиться, почувствовать себя живым, выйти из одиночества и безопасно соприкоснуться со своими переживаниями. Но они не ставят диагноз, не заменяют врача, психиатра или психолога и не должны обещать исцеление.

Так что музей — не панацея. Скорее это напоминание, что человеку иногда нужна не только медицина, но и пространство, где можно снова почувствовать связь с собой, другими людьми и миром.

Психотерапия и предрассудки Исторически психотерапия и психиатрия не всегда были свободны от мифов

2026-05-10T15:31:08+00:00

Психотерапия и предрассудки

Исторически психотерапия и психиатрия не всегда были свободны от мифов и стигматизирующих представлений — иногда они сами участвовали в их распространении. Некоторые теории закрепляли социальное неравенство, называя предрассудки диагнозами. От патологизации сексуальности и «истерии» до расистских интерпретаций тестов IQ — эти концепции причиняли вред, оправдывали дискриминацию и влияли на законы.

➡️ В этой статье разбираем главные примеры такого вредоносного наследия и то, как сегодня практика пытается от него избавиться, сталкиваясь с новыми вызовами.

https://teletype.in/@purecognitions/BZsSM9fj1u9

🟣 Текст: Дарья Смородина, АСТ-психологиня @act_cft_amsterdarya
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Музей как лекарство: что говорит наука об арт-терапии С 2018 года врачи в нескольких странах официа

2026-05-08T15:55:18+00:00

Музей как лекарство: что говорит наука об арт-терапии

С 2018 года врачи в нескольких странах официально выписывают рецепты на поход в музей.

На форуме «Пространство трансформации: музеи для ментального и эмоционального благополучия» психиатр Анна Портнова объяснила, где у арт-терапии есть научные основания, а где следует быть осторожнее.

В карточках разбираемся, что наука знает о связи искусства и ментального здоровья и почему музей может быть благотворной средой для улучшения состояния.

⭐️ Материал подготовлен вместе с каналом-огранизатором форума Давай по-человечески

Май с Чистыми Когнициями Конец весны — самое время свериться, что сейчас важнее: поддержка, фокус

2026-05-06T10:29:37+00:00

Май с Чистыми Когнициями

Конец весны — самое время свериться, что сейчас важнее: поддержка, фокус или новые инструменты. Мы собрали разные форматы — от терапии до обучения и бесплатных групп. Переходите по ссылкам и выбирайте подходящий ⬇️

Обучение для психологов
🟣 Курс Психотерапия взрослых с СДВГ от Жени Янке, старт 15 мая
🟣 Курс Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) от Ильи Розова и Александра Сычевского, старт 11 мая
🟣 Книжный клуб по подписке для чтения и обсуждения книги Тамары Блэк «Терапия принятия и ответственности в психотерапевтической работе с детьми»

Тренинги
⚪️ Тренинг навыков для родителей детей с СДВГ школьного возраста от Ольги Камининой и Александра Шувалова, старт 19 мая
⚪️ Тренинг навыков эмоциональной регуляции для взрослых от Жени Янке, старт 20 мая
⚪️ Тренинг навыков организации и планирования для взрослых от Жени Янке с 31 мая и от Ани Бондаренко с 1 июня

Психотерапия и коучинг
🟣 Консультации психологов и психиатров в Клинике ЧК
🟣 Консультации СДВГ-информированных специалистов
🟣 Коучинг для людей с СДВГ
🟣 Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

Бесплатные активности
🌸 Группа поддержки для взрослых
🌸 Группа поддержки для родителей
🌸 Круглосуточный онлайн-коворкинг

«Ты меня газлайтишь»: что такое therapy-speak и чем он может быть опасен Психологические термины да

2026-05-04T16:10:15+00:00

«Ты меня газлайтишь»: что такое therapy-speak и чем он может быть опасен

Психологические термины давно вышли за пределы кабинетов специалистов. Сегодня о триггерах, границах, травме, газлайтинге, абьюзе и нарциссизме говорят не только на терапии, но и в соцсетях, медиа, повседневных взаимодействиях и бытовых спорах.

С одной стороны, такой язык помогает лучше понимать себя, описывать переживания и снижать стигму вокруг психического здоровья. С другой — термины могут превращаться в ярлыки, приводить к самодиагностике и использоваться как инструмент давления.

➡️ В статье разбираем, что такое therapy-speak и где проходит граница между осознанным использованием психологического языка и его искажением.

https://teletype.in/@purecognitions/6KK-MnmeH1i

🟣 Текст: Полина Ситкевич, психолог @polinastkvch
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Подборка наших главных материалов за апрель, которые вы могли пропустить: 🟣 Статья Годовщина смерти

2026-05-03T10:59:37+00:00

Подборка наших главных материалов за апрель, которые вы могли пропустить:

🟣 Статья Годовщина смерти Паши Техника: какие выводы мы должны сделать как общество

🟣 Текст Блокировка интернета ощущается как утрата

🟣 Подборка 9 книг про память: как она обманывает, стареет и пытается прогнозировать будущее

🟣 Новый выпуск «Клиники» — ЛУКСМАКСИНГ: норма или одержимость? Психологи спорят о нарциссизме и культе внешности с блогером и луксмаксером Егором Настоящим

🟣 Карточки Как мы зависим от лайков

🟣 Текст Плазмаферез и гемосорбция в психиатрии

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — об Эмме Стоун

🟣 Памятка Как читать научные исследования

🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Протокол работы с ПАВ в АСТ
— Гайд с техниками для АСТ-терапевтов

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Экотревога: как климатические катастрофы влияют на психику После атак беспилотников в апреле пляжи

2026-05-02T11:03:01+00:00

Экотревога: как климатические катастрофы влияют на психику

После атак беспилотников в апреле пляжи Туапсе оказались под слоем нефтепродуктов, а в городе прошёл «нефтяной дождь». Экологи сравнивают масштаб произошедшего с разливом мазута в Анапе, а волонтёры и местные жители объединяются , чтобы помочь с ликвидацией последствий.

Беспокойство из-за климатических изменений и катастроф называют экотревогой. Это естественная реакция на подобные события, которая может усиливать чувство нестабильности и безысходности. Причём подобная тревога может возникать и у людей, которых события не затронули напрямую.

❓ О влиянии экологических происшествий на ментальное состояние рассказала клинический психолог, супервизор и участница проекта «Зеленая психология» Алена Нижнева .

Как проявляется экотревога

В качестве симптомов выделяют чувство безысходности, бессилия и тревогу, которая может проявляться даже во время сна. Могут наблюдаться головные боли, усталость и апатичность.

Человеку, который испытывает экологическую тревожность, может казаться, что он не в силах контролировать происходящее и от его действий мало что зависит. Он может отключаться от волонтёрских инициатив и ощущать экологические катастрофы как утрату. Привычная картина мира рушится, теряется чувство стабильности: человек может ощущать себя небезопасно в среде, в которой существует.

Как это влияет на ментальное здоровье

Когда экологическая катастрофа случается внезапно — это меняет привычный образ жизни. Если человек находится в эпицентре, разворачивающиеся события влияют на его физиологическое состояние — выброс адреналина и кортизола вызывают симптомы стрессовой реакции. Это приводит к психическому истощению, если период нахождения в таком состоянии длительный.

Наблюдение за катастрофой тоже оказывает влияние на ментальное состояние. Страдания других людей и сопутствующие переживания активируют травму свидетеля. Если последствия часто и подробно освещаются в СМИ, а человек склонен к думскролингу или погружён в социальные сети, это также может негативно сказаться на состоянии.

Эти факторы могут приводить к развитию ментальных расстройств. Часто это посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое проявляется в навязчивых воспоминаниях о произошедшем, сверхбдительностью, ночными кошмарами, бессонницей и проч. Могут развиться депрессивные или тревожные расстройства. Из-за переживаний по поводу катастроф человек может испытывать острую реакцию горя и чувствовать глубокую утрату, что часто сочетается с нарушениями сна и снижением когнитивных способностей.

Как поддержать себя и близких

В первую очередь важно признать свои чувства и позволить им быть. Дать себе право на проживание эмоционального опыта и вспомнить, что эмоции естественны и соизмеримы с тем, что происходит.

Правильной реакции на происходящее нет: всё возможно и уместно. Помочь могут техники самосострадания, например, разговор с собой в поддерживающем тоне. Полезным может быть поиск единомышленников и проектов, где можно получить психологическую поддержку.

По возможности стоит ограничить информационную нагрузку и дозировать потребление новостей.

Если говорить об участии в волонтёрских проектах — важно соразмерять собственные возможности и выбирать активность, которая будет подъёмна и посильна. Но подобные инициативы могут вернуть чувство контроля и осознать, что есть вещи, на которые возможно повлиять даже через небольшие действия.

Какие есть волонтёрские инициативы

▶️ «Зеленая психология» — ежемесячные онлайн-встречи поддержки для людей с экологической тревожностью
▶️ Реабилитационный центр «Жемчужина» — помощь птицам, которые пострадали от разлива нефтепродуктов
▶️ «Разлив на связи» — волонтёрское сообщество
▶️ «Шанс на жизнь Туапсе» — волонтёрское сообщество, помощь животным
▶️ «Маруся» — волонтерское сообщество помощи животным
▶️ Центр реабилитации диких животных «Сирин» — петербургский центр, который организовал сбор для помощи обитателям Черного моря
▶️ «Земля касается каждого» — независимый природоохранный проект

Cherry picking: когда игнорируют неудобные факты Даже достоверные факты могут создавать искажённое

2026-05-01T07:03:31+00:00

Cherry picking: когда игнорируют неудобные факты

Даже достоверные факты могут создавать искажённое впечатление, если они представлены выборочно.

Это явление называется cherry picking — логическая ошибка, при которой человек замечает только те данные, которые подтверждают его позицию, и игнорирует всё, что ей противоречит. Из-за этого аргумент может выглядеть убедительно, хотя на самом деле картина искажена.

По ссылке ниже — наш перевод статьи о том, как cherry picking проявляется в медиа, политике, исследованиях и повседневных спорах, а также что делать, если вы замечаете выборочную аргументацию у других или у себя.

https://teletype.in/@purecognitions/6zG_E99-_me

🟣 Перевод: Екатерина Федотова
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

⚡️ Через 10 минут начинаем круглый стол о терапии клиентов с антисоциальным поведением Подключиться

2026-04-30T07:50:12+00:00

⚡️ Через 10 минут начинаем круглый стол о терапии клиентов с антисоциальным поведением

Подключиться к конференции Zoom:

https://us06web.zoom.us/j/81063665379?pwd=cyAWXBvYx052MISoyLCZL9QHAhPZp3.1

🟣 Идентификатор конференции: 810 6366 5379
🟣 Код доступа: 50802

Нужна ли терапия Тони Сопрано? Напоминаем, что сегодня в 11:00 (мск) мы проведём круглый стол, где

2026-04-30T06:02:36+00:00

Нужна ли терапия Тони Сопрано?

Напоминаем, что сегодня в 11:00 (мск) мы проведём круглый стол, где обсудим: насколько нужна и возможна ли терапия для клиентов с антисоциальным поведением?

Ведущие:

🟣 Илья Розов, клинический психолог
🟣 Яков Кочетков, директор Центра когнитивной терапии, кандидат биологических наук, клинический психолог
🟣 Анастасия Хантер, клинический психолог, исследовательница нарциссизма
🟣 Михаил Пошибайлов, психиатр, психотерапевт
🟣 Анна Черняева, медицинский юрист, эксперт БФ «Дальше», член корпорации медицинских юристов
🟣 Егор Мальцев, клинический психолог, ОРКТ-терапевт, руководитель обучения в центре «Альтернатива»
🟣 Евгений Павлов, член корпорации медицинских юристов

➡️ Ссылка на зум будет опубликована за 10 минут до встречи!

Как читать научные исследования: памятка 🔎 Смотрите на дизайн Метаанализ и систематический обзор —

2026-04-29T15:55:01+00:00

Как читать научные исследования: памятка

🔎 Смотрите на дизайн

Метаанализ и систематический обзор — обобщают десятки и сотни исследований. Самый весомый уровень доказательности, но зависит от качества включённых работ.

Рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) — участников случайно делят на группы и контролируют условия эксперимента. Лучший из существующих способ установить причинно-следственную связь.

Наблюдательное/сравнительное (корреляционное) исследование — исследователи смотрят, что происходит, но не вмешиваются. Они выявляют связи, но не причины.

Качественное исследование — отвечает на вопрос «как» и «почему», а не «сколько».

⭐️ Чем выше в этом списке — тем сильнее претензии на причинно-следственные выводы. Но у каждого типа есть своя ниша применения и целесообразность.

📊 Задайте три вопроса

1. Кто участники? Студенты психфака, работники корпорации, пациенты клиники или национальная репрезентативная выборка — выводы работают прежде всего для той группы, которую изучали.

2. Насколько велика выборка и эффект? Статистически значимый результат ≠ важный результат. Маленький эффект на большой выборке может быть значимым, но не особо менять жизнь людей.

3. Воспроизводилось ли это? Один результат — повод для интереса. Тот же результат в нескольких независимых исследованиях — весомые данные.

📝 Ограничения исследования

Любое исследование — это не истина, а аргумент. Наука работает накоплением доказательств, а не одним «решающим» экспериментом.

Хорошее исследование всегда описывает свои ограничения. Если авторы их признают, это признак качества. Отсутствие ограничений в тексте должно насторожить больше, чем их наличие.

📎 Чего стоит избегать

— Отвергать исследование только потому, что выборка небольшая или дизайн не идеальный. Идеальных исследований не бывает.
— Принимать одно исследование как окончательный ответ, особенно если оно первое в конкретной области.
— Путать связь и причину. Даже сильная корреляция не означает, что одно вызывает другое.

Автор: Наталья Кисельникова, кандидат психологических наук
Редактура: Екатерина Федотова, АСТ-терапевтка

Скончалась Эдит Ева Эгер — американский психолог, писательница и пережившая Холокост. Ей было 98 лет

2026-04-28T12:57:07+00:00

Скончалась Эдит Ева Эгер — американский психолог, писательница и пережившая Холокост. Ей было 98 лет.

В 1944 году Эгер была депортирована в Аушвиц вместе с семьёй. Её родители погибли в лагере. После войны писательница эмигрировала в США, получила степень доктора психологии и много лет работала с людьми, пережившими травму, утрату и насилие.

Широкую известность ей принесла книга «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Также на русском языке выходили её произведения «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» и «Балерина из Аушвица».

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-04-27T15:20:16+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и о том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Эмма Стоун

Эмма Стоун — американская актриса и двукратная обладательница «Оскара». Она известна по таким фильмам, как «Бёрдмэн», «Ла-Ла Ленд», «Фаворитка», «Круэлла» и «Бедные-несчастные». Также Стоун много лет поддерживает проекты в области ментального здоровья и входит в совет директоров Child Mind Institute — НКО, специализирующееся на ментальном здоровье детей.

В интервью Стоун откровенно рассказывает о генерализованном тревожном расстройстве и панических атаках. По словам актрисы, первая паническая атака случилась у неё в семь лет — в гостях у подруги ей показалось, что их дом горит. После этого приступы тревоги и паники стали постоянной частью жизни Эммы.

Во втором классе она почти каждый день ходила к школьной медсестре, думая, что заболела. Ей стало трудно выходить из дома, ходить к друзьям и социализироваться. Самое страшное — никто из близких толком не понимал, что с ней происходит.

Ситуацию изменила психотерапия. Стоун помогли техники КПТ — особенно медитация, а также актёрство и импровизация. Последние помогали ей не застревать в тревожных мыслях. При этом Стоун отмечала, что постоянная внешняя оценка в профессии актрисы может усиливать тревогу.

Что ещё помогает Эмме Стоун снижать тревожность:

📎больше быть с другими людьми;
📎занимать себя делом;
📎держаться подальше от соцсетей.

Сегодня актриса говорит, что тревога по-прежнему остаётся частью её жизни, но беспокоит не так сильно. Главный лайфхак, который Эмма Стоун пытается донести до своей аудитории, — нужно не столько «побеждать» тревогу, сколько учиться с ней жить и по возможности обращать эту чувствительность себе во благо.

Её давняя формула — «я больше своей тревоги».

➡️ Источник

Плазмаферез и гемосорбция в психиатрии В серии постов об устаревших и небезопасных методах в психиа

2026-04-26T15:45:17+00:00

Плазмаферез и гемосорбция в психиатрии

В серии постов об устаревших и небезопасных методах в психиатрии важно отдельно разобрать процедуры, которые до сих пор выглядят «современно» и потому вызывают доверие — плазмаферез и гемосорбцию.

На первый взгляд, это не архаика вроде кровопускания, а технологичные методы, применяемые в соматической медицине. Однако в контексте психиатрии их использование крайне ограничено.

Обе методики относятся к экстракорпоральной детоксикации:

▶️ плазмаферез удаляет плазму с растворёнными веществами, в том числе метаболитами и иммунными комплексами
▶️ гемосорбция адсорбирует преимущественно гидрофобные соединения, включая некоторые лекарственные и токсические вещества

Гипотеза эффективности

В психиатрии их применение обосновывали через концепции «эндогенной интоксикации», нарушений нейромедиаторного обмена и иммунной дисрегуляции. В 1980–90-е годы методы использовались при самых разных состояниях — от депрессии до шизофрении.

Со временем, как и многие другие сомнительные способы лечения, эфферентная терапия была вытеснена психофармакотерапией, а в дальнейшем и вовсе утратила актуальность из-за пересмотра самой сущности психических расстройств.

Сегодня эти методы:

⭐️ не входят в клинические рекомендации по лечению психических расстройств;
⭐️ не имеют доказанного влияния на главные патогенетические механизмы этих состояний.

Дополнительным фактором, поддерживающим их популярность, остаются представления о полезности «очищения крови» и большей эффективности инвазивных вмешательств по сравнению с пероральной терапией. И подкрепляется эта убеждённость эффектом интенсивного медицинского вмешательства.

Часто эти методы позиционируются как лечение зависимости — обещают снижение тяги к веществу, улучшение долгосрочных исходов. Однако это не имеет под собой доказательной базы.

Где есть рациональное применение

Сегодня использование этих методов существенно сузилось и относится преимущественно к соматической медицине, токсикологии и критическим состояниям. В психиатрической практике они могут рассматриваться как вспомогательные методы в отдельных случаях:

1️⃣ фебрильные приступы шизофрении (крайне редкое состояние);
2️⃣ острые алкогольные психозы (алкогольный делирий, острая алкогольная энцефалопатия);
3️⃣ тяжёлые осложнения от психофармакотерапии (злокачественный нейролептический синдром, психофармакологический делирий и др.);
4️⃣ отравление психотропными средствами;
5️⃣ состояния, при которых психические симптомы являются частью аутоиммунного процесса (например, анти-NMDA-рецепторный энцефалит, PANDAS-синдром).

Возможные осложнения эфферентной терапии

🟣 инфекции
🟣 аллергические реакции
🟣 гемодинамическая нестабильность
🟣кровотечения и тромбозы
🟣электролитные нарушения

У пациентов с тяжёлыми психическими расстройствами риски могут быть выше в связи с соматической уязвимостью вкупе с характерными социальными и психологическими факторами.

🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

Предыдущие статьи:

➡️ Инсулинокоматозная терапия — продукт отчаянных поисков лечения шизофрении

➡️ Судорожная терапия: исторический этап, а не «карательная психиатрия»

➡️ Психохирургия от 20 века до наших дней

➡️ Кровопускание в психиатрии

Досмотрите этот танец до конца Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для

2026-04-24T15:29:38+00:00

Досмотрите этот танец до конца

Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для рекламы» рассказывает, как реклама помогает разорвать шаблон социального восприятия.

В ролике мы видим Квартал красных фонарей в Амстердаме с десятками туристов. Ничего неожиданного не происходит — всё как в путеводителях.

Вдруг включается громкая электронная музыка, и девушки в нескольких витринах начинают синхронно танцевать. Возле них собирается толпа и начинает аплодировать. В момент кульминации музыка обрывается, а над витринами загорается экран с текстом:

«Каждый год тысячам женщин обещают карьеру танцовщиц в Западной Европе. К сожалению, они оказываются здесь»

Кампания стала вирусной и собрала миллионы просмотров. Её успех — разрыв шаблона за счёт резкой смены эмоционального фона: зрителей сначала вовлекают в яркое развлекательное шоу, а затем сталкивают с реальностью, которая за ним стоит. Такой эффект заставляет их почувствовать себя соучастниками этой человеческой трагедии.

💔 Именно с такими историями работает «Безопасный дом» — он помогает тем, кто был вовлечён в торговлю людьми, эксплуатацию и столкнулся с насилием.

➡️ Вы можете поддержать фонд, оформив разовое или регулярное пожертвование на любую комфортную сумму.

Как мы зависим от лайков Лайки и комментарии в соцсетях стали новой формой социального подкрепления

2026-04-23T15:40:17+00:00

Как мы зависим от лайков

Лайки и комментарии в соцсетях стали новой формой социального подкрепления — и для некоторых пользователей источником зависимого поведения.

В карточках разберём, что говорят исследования: как цифровое одобрение влияет на психику и как выстроить с соцсетями здоровые отношения.

🟣 Текст: Ольга Кравченко @hiddenfragments
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
🟣 Оформление: @marinbel

Источники:
1. The Power of the Like in Adolescence
2. Social comparison, social media, and self-esteem
3. ‘They Are Happier and Having Better Lives than I Am’: The Impact of Using Facebook
4. Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out

Нужна ли терапия Тони Сопрано? Этика гласит: Если на терапии станет известно, что человек опасен д

2026-04-23T10:33:56+00:00

Нужна ли терапия Тони Сопрано?

Этика гласит:

Если на терапии станет известно, что человек опасен для себя или для других, то психолог обязан сообщить об этом в полицию.

Сейчас во многих сериалах показывают психологов, которые работают с людьми с другими моральными ценностями, антисоциальным поведением. Например, психолог из сериала «Клан Сопрано» или психолог из сериала «Миллиарды».

30 апреля в 11:00 (мск) мы проведём круглый стол, где обсудим: насколько нужна и возможна ли терапия для клиентов с тёмными потребностями?

Ведущие:

🟣 Илья Розов, клинический психолог
🟣 Яков Кочетков, директор Центра когнитивной терапии, кандидат биологических наук, клинический психолог
🟣 Анастасия Хантер, клинический психолог, исследовательница нарциссизма
🟣 Михаил Пошибайлов, психиатр, психотерапевт
🟣 Анна Черняева, медицинский юрист, эксперт БФ «Дальше», член корпорации медицинских юристов
🟣 Егор Мальцев, клинический психолог, ОРКТ-терапевт, руководитель обучения в центре «Альтернатива»
🟣 Евгений Павлов, член корпорации медицинских юристов

Ссылку на комнату, где будет проходить встреча, выложим в день мероприятия.

Обязательная беседа: что такое доабортное консультирование и почему оно нарушает права В Ростовской

2026-04-21T15:34:01+00:00

Обязательная беседа: что такое доабортное консультирование и почему оно нарушает права

В Ростовской области более 200 женщин сохранили беременность после доабортной консультации с психологом. С января это обязательная процедура, без прохождения которой направление на аборт не выдают.

В некоторых регионах за отказ женщины от искусственного прерывания беременности предусмотрены выплаты медицинским учреждениям. Такое практикуется, например, в Кировской и Нижегородской областях. Для бесед с женщинами, которые находятся в ситуации репродуктивного выбора, Минздрав в 2023 году разработал «речевые модули». Они предназначены в том числе для психологов.

Речевые модули содержат готовые фразы для типовых отказов от рождения ребенка. Так, если желание прервать беременность связано с многодетностью, предлагается сказать, что дети из таких семей «более адаптированы к жизни». Если причина в карьере — упомянуть, что её «можно сделать в любом возрасте», а если в материальном положении — подвести разговор к льготам и выплатам.

❓ Почему доабортное консультирование может нарушать гендерные права и что делать женщине, если избежать беседы с психологом не получилось, рассказала юристка и координатор юридической помощи Центра защиты при Консорциуме женских НПО Александра Кузнецова.

▶️ Зачем нужен визит к психологу перед абортом

Цель доабортного консультирования закреплена государством в Приказе Министерства здравоохранения Российской Федерации № 747н «О Порядке оказания медицинской помощи по профилю “акушерство и гинекология”» (пункты 153–155). Это принятие женщиной осознанного и самостоятельного решения о сохранении или прерывании беременности, а также повышение количества женщин, которые отказались от аборта.

Визит к психологу, согласно Приказу, нужен, чтобы убедиться в осознанности выбора девушки. Психологу необходимо понять причины желания сделать аборт. Непосредственно информированием об аборте психолог не занимается. Рассказывать о процедуре и последствиях должен врач, который её проводит.

Большой вопрос вызывает законность этого. Принудительно заставить девушку прийти на прием к психологу нельзя. Однако эта процедура — обязательный этап для получения направления на искусственное прерывание беременности.

Встреча с психологом должна быть добровольной, иначе это вмешательство в частную жизнь человека. Возможно, девушка не хочет говорить о причинах аборта и своей жизненной ситуации или не желает рассказывать об этом конкретному психологу. Мотивы людей, касающихся их личной жизни, не относятся к государству и публичному полю.

Аборт — это про тело женщины и её права, а, следовательно, это гендерный вопрос. И введение новых норм, ухудшающих возможность получение аборта — это нарушение гендерных прав.

▶️ Когда консультация с психологом полезна

Консультация психолога может быть логична, например, при отказе от ребёнка после родов. В таком случае нужно узнавать мотивы отказа и в случае, если это проблемы с жильём или насилие в семье, не оставлять девушку наедине со своим выбором.

Но когда есть возможность прервать беременность на первых этапах — это только право женщины. Пока речь идёт об эмбрионе, безболезненнее всего прервать беременность, используя самые безопасные методы для здоровья девушки.

▶️ Что делать, если консультирования не избежать

— Настроить себя, что это обязательная процедура;
— Подготовиться к тому, чтобы отказать специалисту в беседе или заранее обдумать, что сказать;
— Записать плюсы и минусы решения, чтобы после визита вернуться к ним и обдумать еще раз;
— До и после консультации быть на связи с близкими и родственниками, которые поддерживают и с которыми можно обсудить свои чувства.

Главное помнить, что решение принимает только сама девушка, никто не должен и не может оказывать на нее давление.

ЛУКСМАКСИНГ: норма или одержимость? Психологи спорят о нарциссизме и культе внешности // Клиника Лу

2026-04-20T15:00:13+00:00

ЛУКСМАКСИНГ: норма или одержимость? Психологи спорят о нарциссизме и культе внешности // Клиника

Луксмаксинг — безобидное стремление выглядеть лучше или уже опасная фиксация на внешности?

В этом выпуске мы поговорили с луксмаксером Егором Настоящим о том, как луксмаксинг изменил его жизнь, почему он называет себя нарциссом и какие риски видит внутри самого движения.

После этого ведущие «Клиники» Анастасия Хантер и Михаил Пошибайлов разбирают услышанное и спорят о границе между самосовершенствованием и одержимостью: где заканчивается недовольство внешностью и начинается дисморфофобия, можно ли принять себя без самообмана и какую роль в этом играет самооценка.

https://youtu.be/5rDsw5zpLxY

Смотрите выпуск и пишите свои мнения насчёт этого явления в комментариях на ютубе 😉

Бусти
Аудиоверсия

▶️ Ведущие:

🟣 Михаил Пошибайлов, психиатр и психотерапевт @psy_misha
🟣 Анастасия Хантер, клинический психолог @narcissismfriendly

▶️ Гость:

🟣 Егор Настоящий, блогер, луксмаксер @son_godd

ЧК в лицах Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Ярославом Исайкины

2026-04-20T10:01:58+00:00

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Ярославом Исайкиным ✨

«Я провожу супервизии для психологов в Клинике ЧК»

⚪️ Самое яркое воспоминание: что-то особенно яркое вспомнить не могу, но с теплом вспоминаю семейные пикники, когда дочь была маленькой: мы брали кучу фастфуда, кофе и сидели под деревьями в парке
⚪️ Люблю наблюдать: за муравьями, когда они чем-то сильно увлечены, и за людьми — тоже
⚪️ Любимое слово: «да»
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: если как-то не так, то играю в ритм-игры; если совсем никак, то «Пророк» Халиля Джебрана; а если вообще никак, то слушаю «We Have All the Time in the World» Луи Армстронга
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Антоном Вотриным

Мозг и кишечник: СРК и как его лечат 19 апреля — день осведомлённости о синдроме раздражённого кише

2026-04-19T10:35:18+00:00

Мозг и кишечник: СРК и как его лечат

19 апреля — день осведомлённости о синдроме раздражённого кишечника (СРК). Это функциональное желудочно-кишечное расстройство, при котором возникают диарея или запоры, а также спазмы, боль и вздутие живота. С ним сталкиваются около 11–13% людей во всём мире.

Хотя заболевание широко распространено, в понимании его природы сохраняется путаница. Точные причины СРК до конца не известны, а связь расстройства с нарушением взаимодействия кишечника и мозга порождает мифы о несерьёзности состояния.

❓ Как стресс связан с работой кишечника и почему для лечения расстройства может понадобиться консультация психиатра, рассказала врач-психиатр клиники Mindset Диана Первая.

▶️ Причем тут стресс

Несмотря на тягостный характер симптомов СРК, при проведении инструментальных обследований — УЗИ, КТ или МРТ — органических изменений желудочно-кишечного тракта не обнаруживается. Это и служит почвой для обширной мифологии вокруг расстройства. Например, считается, что проблемы нет, а во всём виноват «дырявый кишечник» или «психосоматика».

Сегодня установлены конкретные процессы, играющие роль в поддержании симптомов синдрома раздражённого кишечника:

— нарушение моторики кишечника;
— висцеральная гиперсенситивность (повышенная чувствительность нейронов кишечника к обычным стимулам);
— низкоинтенсивное воспаление.

Один из важных психосоциальных триггеров СРК — стресс. До 50% случаев СРК возникает после стрессовых событий, а выраженность симптомов часто коррелирует с уровнем тревоги. Исследователи также отмечают частую коморбидность СРК с тревожными и депрессивными расстройствами.

В ответ на стресс у людей с СРК повышается чувствительность рецепторов кишечника, в результате чего сигналы, идущие в мозг, воспринимаются сильнее. Поэтому современная концепция расстройства опирается на биопсихосоциальную модель, а нервная система и кишечник рассматриваются связанными в ось «кишечник-мозг».

▶️ Диагноз и лечение

Как правило, пациенты с СРК обращаются к гастроэнтерологу, главная задача которого — провести обследование, исключить соматическую патологию и направить к психиатру или клиническому психологу. Лечение СРК требует комплексного командного подхода.

Гастроэнтеролог дает диетические рекомендации (например, low-FODMAP — диета, которая исключает ферментируемые продукты) и подбирает симптоматическую терапию препаратами, влияющими на моторику кишечника.

Лечение психиатра ориентировано на устранение «внекишечных» симптомов (боли и вздутия), депрессии и тревожных расстройств. Для этого назначаются трициклические антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗС и СИОЗСН) или миртазапин. Препараты подбираются индивидуально, с учётом переносимости и клинических особенностей у пациента.

Психотерапия направлена на снижение стресса, тревоги, депрессии, самих проявлений СРК и переживаний пациента по поводу наличия расстройства. Наивысшим уровнем доказательности обладает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия снижения стресса на основе осознанности (MBSR).

Эффективность лечения СРК трудно поддается прогнозированию. В ряде случаев симптоматика тяжело поддаётся терапии, но чаще удаётся добиться полной или частичной ремиссии.

9 книг про память: как она обманывает, стареет и пытается прогнозировать будущее Думаете, память —

2026-04-18T08:32:08+00:00

9 книг про память: как она обманывает, стареет и пытается прогнозировать будущее

Думаете, память — это архив: записал, сохранил, воспроизвёл? Это не так: мозг постоянно переписывает прошлое, стирает лишнее и пытается предсказать будущее. Ниже — книги для тех, кто хочет понять, как работает память. Здесь есть и физиология нейронных сетей, и конкретные задания, и даже художественный роман.

▶️ Почему мы помним, Ч. Ранганат

Мозг запоминает не для того, чтобы хранить прошлое, а чтобы предсказывать будущее. Поэтому забывание не только допустимо, но и необходимо: так мозг отсеивает шум и оставляет важное. Ранганат изучает это в своей лаборатории в UC Davis, а объясняет через музыку, потому что сам играет на гитаре в группе нейроучёных. Память, по его словам, больше похожа на живое исполнение, чем на запись: каждый раз она звучит немного иначе.

▶️ Мыслить нестандартно, Э. М. Пол

Мы запоминаем не только нейронами: тело, пространство и социальные связи — тоже инструменты памяти. Перенести задачу в блокнот или приложение — биологическая норма: это разгружает рабочую память и экономит ресурсы мозга. Пол называет это «расширенным разумом» — мышлением за пределами черепа.

▶️ Это мой конёк: Наука запоминания и забывания, Х. и И. Эстбю

Авторы объясняют, что ложные воспоминания — норма, а не патология. Каждое воспоминание при извлечении собирается заново из фрагментов и неизбежно искажается. Так мозг постоянно переписывает собственную историю.

▶️ Мозг в порядке, Е. Сосновцева

Удерживать всё в голове — значит перегружать нейронные сети. Поэтому книга не про тренировку памяти, а про разгрузку мозга. Автор рассказывает, как сделать это с помощью внешних систем хранения задач и информации. В основе — чек-листы и минимум теории.

▶️ Если твоя память исчезнет, Г. Кавамура

Роман о том, как вместе с памятью меняется личность. Через историю сына, чья мать медленно теряет себя из-за деменции, книга показывает: когда эпизодическая память разрушена, эмоциональная продолжает жить.

▶️ Внимание и память, В. Груздева

Автор пишет, что ответственность за ухудшение памяти во многом лежит на самом человеке. Один из главных факторов — цифровой скроллинг. То, что кажется отдыхом, перегружает рабочую память и мешает работе дефолт-системы мозга, которая переносит данные из кратковременного хранилища в долговременное. Пока мы скроллим, этот перенос затруднён.

▶️ Как работает память. Наука помнить и искусство забывать Л. Дженова

Забыли ключи? Часто это сбой внимания: мозг не закодировал момент, потому что вы его не зафиксировали. Забытое чаще всего не стёрто, а временно недоступно. Дженова, автор с PhD по нейробиологии из Гарварда, разграничивает нормальное забывание и нейродегенерацию.

▶️ Нейробиология памяти. 7 навыков, Ш. Д. Олл

Память — не единый навык, а набор разных систем, и Олл разбирает каждую из них. Акцент — на белом веществе мозга: оно работает как высокоскоростной кабель между воспоминаниями. Физические упражнения и контроль стресса помогают поддерживать эти связи. Результат — когнитивный резерв: избыточные связи, которые защищают память от возрастного угасания. Каждая глава — один принцип и одна конкретная привычка.

▶️ Когда мозг спит, А. Задра и Р. Стикголд

Сон — не пауза в работе памяти. Ночью мозг переводит информацию из кратковременного хранилища в долговременные сети. Стикголд показал это в гарвардском эксперименте с «Тетрисом»: испытуемые видели игровые образы во сне, пока мозг закреплял дневной опыт. Так мозг готовит нейросети к будущему.

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

Недавно мы с нашими друзьями Давай по-человечески проводили конкурс 🌸 Он завершился, а результаты

2026-04-17T16:51:02+00:00

Недавно мы с нашими друзьями Давай по-человечески проводили конкурс 🌸

Он завершился, а результаты можно посмотреть по ссылке у них в канале!

Блокировка интернета ощущается как утрата Продолжаем делиться материалами от онлайн-клиники «Чисты

2026-04-15T07:03:58+00:00

Блокировка интернета ощущается как утрата

Продолжаем делиться материалами от онлайн-клиники «Чистые Когниции».

В этот раз команда разобрала, почему блокировки интернета и любимых сервисов могут так сильно влиять на наше состояние — и что именно в этот момент происходит с психикой.

С точки зрения нейрофизиологии цифровые блокировки нарушают нашу привычную, стабильную среду. Психике особенно важно ощущение предсказуемости, потому что благодаря ней мы чувствуем себя безопасно.

Но когда эта предсказуемость резко исчезает и мы не можем никак на это повлиять, возникает переживание потери — по своему эффекту оно может напоминать утрату физической безопасности.

Что именно мы теряем?

💔 Утрата предсказуемости

Мозг тратит значительные ресурсы на построение предсказуемых моделей будущего («если А, то Б»).

Блокировка разрушает эти модели, создавая состояние фрустрации и острого стресса из-за невозможности достроить цепочку и получить ожидаемый результат. Это проявляется как тревога и ощущение, что «земля уходит из-под ног».

💔 Утрата способа эмоциональной регуляции

Интернет выполняет функцию лёгкого и доступного инструмента управления внутренним состоянием (снижение тревоги, отвлечение от боли, разделение эмоций). Блокировка отнимает этот инструмент эмоциональной регуляции. Это ведёт к накоплению напряжения и необходимости искать новые способы справляться со стрессом.

💔 Утрата повседневных ритуалов

Утренний просмотр коротких роликов, листание ленты — это якоря, структурирующие день и дающие ощущение стабильности. Блокировки приводят к разрушению ритуалов, что дестабилизирует чувство контроля над своей жизнью.

💔 Утрата безопасности

С эволюционной точки зрения доступ к информации — это доступ к ресурсам и возможность оценить угрозу.

Блокировка создаёт состояние информационной депривации, которое мозг считывает как изоляцию и слепоту. Это запускает ощущение «я в опасности» — даже если информация была тревожной, сама возможность её получать снижала неопределённость.

💔 Утрата социальной связи

Интернет даёт возможность находиться в «цифровом сообществе» и оставаться на связи с важными людьми. Блокировка воспринимается мозгом как социальная изоляция.

Как помочь себе?

1️⃣ Обозначьте и нормализуйте право ощущать потерю

Блокировки накладывают ограничения на привычные способы делать жизнь удобной.

Скажите себе: «Теперь намного сложнее выйти на связь с близкими или продвигать свои услуги, чтобы продолжать зарабатывать. Это больно и нечестно». Вербализация снижает накал лимбической системы.

2️⃣ Переопределите контроль

Верните себе агентность (микродействия с гарантированным результатом) в доступных сферах — это может помочь пережить потерю.

К сожалению, мы никак не можем повлиять на блокировки, но можем каждый день в 23:00 выключать свет в комнате, чтобы дать телу отдохнуть. И это будет подконтрольное решение.

Каждое такое действие возвращает ощущение авторства своей жизни, даже когда внешний мир непредсказуем.

➡️ Записаться на консультацию в Клинику ЧК
➡️ Записаться на группу «Просто тревога»
(старт: 18 апреля, ещё есть места)

Эффективность психотерапии в мире За последние десятилетия объём исследований в психотерапии значи

2026-04-14T15:32:22+00:00

Эффективность психотерапии в мире

За последние десятилетия объём исследований в психотерапии значительно вырос. Чтобы систематизировать этот массив данных и обновлять их, авторы создали инфраструктуру Metapsy — «мета-аналитический исследовательский домен». На его основе был проведен крупнейший мета-анализ эффективности психотерапии.

🔎 Что сделали

Авторы объединили 1 029 рандомизированных контролируемых исследования (РКИ) с участием 85 952 пациентов и проанализировали 12 диагнозов: депрессию, тревожные расстройства, ПТСР, ОКР, ПРЛ, психоз, суицидальность, осложнённое горе, игроманию и др.

Критерии включения в мета-анализ:
— Исследования только взрослых людей (18+)
— Терапия только под руководством специалиста

Оценивались также различия в эффективности терапии по регионам и уровням дохода стран.

📊 Что получили

1️⃣ Психотерапия в целом эффективна
Авторы обнаружили значимые положительные эффекты для всех 12 расстройств:
— Крупные эффекты: депрессия, паническое расстройство, ГТР, социальная тревога, ОКР, ПТСР, фобии
— Малые–умеренные эффекты: психоз, суицидальные мысли, ПРЛ, осложнённое горе

2️⃣ КПТ доминирует по массиву данных — это наиболее изученный подход, однако убедительных данных о её превосходстве над другими методами не получили.

3️⃣ Контрольная группа имеет значение для оценки эффективности — есть риск, что результаты исследований без контрольной группы или со слабым контролем могут быть завышены.

4️⃣ Глобальный контекст
Хотя 83–86% исследований проведены в западных культурах и странах с высоким доходом, признаков меньшей эффективности терапии в странах с низким и средним доходом не выявлено. В ряде случаев, вне западного контекста, эффекты были даже выше.

📝 Выводы

Крупнейшее на сегодня исследование исследований подтверждает: психотерапия является эффективным методом лечения большинства распространённых психических расстройств.

Однако:
— размер её эффекта варьируется по диагнозам;
— методологические особенности исследования (тип контроля, риск смещения) влияют на оценки;
— остаётся необходимость в более строгих сравнительных исследованиях и анализе «что для кого работает».

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

На одного школьного психолога в России приходится 501 школьник Об этом свидетельствуют данные Минис

2026-04-13T12:38:50+00:00

На одного школьного психолога в России приходится 501 школьник

Об этом свидетельствуют данные Министерства просвещения, на что обратили внимание «Ведомости». При этом на одного психолога в детских садах приходится 303 ребенка, а в профессиональных образовательных организациях (колледжи, техникумы, училища) — 967 обучающихся.

Помимо того, что психолог физически не успевает поработать со всеми учащимися, проблемой остается бюрократическая нагрузка: 50% рабочего времени психологов занимают отчеты, и только 20% — прямой контакт с детьми.

Сегодня в Центре «Сёстры» стартует Неделя осведомлённости о сексуализированном насилии под темой «Сл

2026-04-13T07:02:17+00:00

Сегодня в Центре «Сёстры» стартует Неделя осведомлённости о сексуализированном насилии под темой «Словами».

С 13 по 19 апреля Центр проводит открытые мероприятия о том, как осторожно и доверительно общаться на тему сексуализированного насилия и безопасности.

Все встречи бесплатны, пройдут в офлайн и онлайн-режимах.

Уже сегодня в 19:00 будет первая онлайн-лекция на тему «Безопасность ребёнка: как родителям говорить с детьми, чтобы сохранить доверие».

➡️ Зарегистрироваться на лекцию можно по ссылке: https://sistershelp.timepad.ru/event/3913101/

А ознакомиться с полной программой недели здесь 💜

😁😆😁 Все подписчики этого канала — замечательные люди.

2026-04-12T10:25:01+00:00

😁😆😁 Все подписчики этого канала — замечательные люди.

Годовщина смерти Паши Техника: какие выводы мы должны сделать как общество Когда медийный человек п

2026-04-11T11:03:01+00:00

Годовщина смерти Паши Техника: какие выводы мы должны сделать как общество

Когда медийный человек погибает из-за психического расстройства или зависимости, общественная оптика относительно этих вопросов меняется. При жизни человек может восприниматься как скандальный персонаж, источник мемов или объект для насмешек, но когда происходит трагедия, мы видим больше постов с сочувствием, признаний в любви и сожалений.

История Паши Техника оказалась особенно трагической, потому что происходила на глазах у зрителей и подчеркнула то, насколько противоречивым может быть отношение широкой аудитории к людям с зависимостью и тяжёлыми ментальными проблемами.

В нашей новой статье, посвящённой случаю Паши и проблеме зависимости, мы поднимаем вопросы, которые касаются каждого:

— Как объяснить игнорирование, высмеивание или отсутствие реакции на зависимое поведение?
— Как стигма влияет на возможность выздоровления?
— Какие выводы нам важно сделать как обществу, чтобы у людей с зависимостью было больше шансов получить помощь вовремя?

https://teletype.in/@purecognitions/bDbx4OhZYs4

В поиске ответов нам помогает Екатерина Круглова — КПТ-терапевт, специалистка по работе с зависимым поведением.

Текст и редактура:

🟣 Анна Ткаченко, автор текстов и популяризатор темы ментального здоровья @annaaatkachenko
🟣 Ольга Кравченко, психоаналитик @hiddenfragments

Разыгрываем подарки вместе с нашими друзьями Давай по-человечески 💜 Дарим вещи, которые могут порад

2026-04-10T16:44:41+00:00

Разыгрываем подарки вместе с нашими друзьями Давай по-человечески 💜

Дарим вещи, которые могут порадовать, поддержать или просто вызвать улыбку: шарф «Бродский», гирлянда «Любовь тебе к лицу», кофейная пара «Че-Ше-Ще», а также лимитированные стикеры «Сегодня можно без советов» и «Первая эмоциональная помощь».

Стикеры также получит каждый участник конференции «Пространство трансформации: музеи для ментального и эмоционального благополучия», которая пройдёт 14–15 апреля в Москве.

⭐ Как принять участие

➡ Быть подписчиком Давай по-человечески
➡ Быть подписчиком Чистые когниции
➡ Нажать «Участвую»

17 апреля определим трёх победителей с помощью рандома. Отправка по РФ за наш счёт или заберёте в музее вместе с билетами в подарок 🌸

Подборка наших главных материалов за март, которые вы могли пропустить: 🟣 Новый выпуск передачи «Пр

2026-04-09T13:57:18+00:00

Подборка наших главных материалов за март, которые вы могли пропустить:

🟣 Новый выпуск передачи «Про любовь»: как дейтинг стал лакмусовой бумажкой нашей самооценки с клиническим психологом Дианой Толкачевой

🟣 Статья Большой разбор аэрофобии: причины, проявления и современные подходы к терапии

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — об Аманде Сейфрид

🟣 Новый выпуск «Клиники» — эмпаты: большое разоблачение

🟣 Карточки Зачем идти в терапию, если я могу поговорить с друзьями бесплатно

🟣 Статья Почему нам трудно принимать решения

🟣 Запись эфира Избегаю свою жизнь из-за тревоги

🟣 Новый выпуск «Жить дальше» — как любовь превратилась в ад: исповедь жертвы домашнего насилия с блогером Марьяной

🟣 Текст Книги для тех, кто столкнулся с неопределённостью

🟣 Статья Известные психологи и тоталитаризм

🟣 Текст Кровопускание в психиатрии

🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Запись эфира ACT и спорт
— Перевод материала Расса Хэрриса Что делать, когда клиент избегает экспериенциальной работы

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Есть популярная идея: чтобы не выгореть, нужна внешняя опора — хороший начальник, обратная связь и п

2026-04-08T15:27:13+00:00

Есть популярная идея: чтобы не выгореть, нужна внешняя опора — хороший начальник, обратная связь и признание

Психолог развития и театральный режиссёр из Швейцарии Александр Бьюссе двадцать лет изучал другое: что происходит с людьми, которые продолжают делать своё дело хорошо, даже когда никто этого не замечает.

В карточках — разговор с Александром о чувстве агентности, повседневном творчестве и… гордости за бумажные полотенца.

⭐️ 14 апреля Александр Бьюссе выступит с лекцией и практикой на форуме «Пространство трансформации: музеи для ментального и эмоционального благополучия».

Организатор форума — Еврейский музей и центр толерантности. Форум пройдёт 14-15 апреля в Москве, и станет международной площадкой, где музейные специалисты, психологи и исследователи обсудят, как культурные пространства могут поддерживать ментальное здоровье, снижать стигму и быть более инклюзивными.

➡️ Будет перевод на русский и русский жестовый язык
➡️ Бесплатная регистрация на форум ещё открыта и доступна по ссылке

Откат на десять лет — что не так с новыми клиническими рекомендациями по аутизму В марте 2026 года

2026-04-07T15:35:20+00:00

Откат на десять лет — что не так с новыми клиническими рекомендациями по аутизму

В марте 2026 года Российское общество психиатров (РОП) представило проект новых клинических рекомендаций по расстройствам аутистического спектра (РАС). В нём нашли 69 ошибок и несоответствий, а также устаревшие методики и опасные дозировки препаратов.

Так, для коррекции раздражительности и агрессивности авторы, как заметил врач-психиатр Степан Краснощеков, рекомендуют луразидон, эффективность которого для детей с РАС не доказана. При этом дозировка рабочего рисперидона превышает стандартную в пять раз. Формулировки документа также допускают назначение галоперидола с двух лет, несмотря на высокий риск побочных эффектов и наличие более безопасных альтернатив.

В 2024 году РОП уже предлагало схожие рекомендации. Однако после критики со стороны профильных специалистов и семей документ не был одобрен Минздравом. В итоге утвердили версию от Ассоциации психиатров и психологов за научно обоснованную практику и Союза педиатров России. Она действительна до августа 2027 года.

❓ Почему новые клинические рекомендации малоэффективны и чем опасно их внедрение, рассказала руководитель направления «Информирование» Ассоциации «Аутизм-Регионы» Екатерина Заломова при участии экспертов-врачей и учёных.

Клинические рекомендации — это документ, который содержит структурированную информацию о заболевании, его диагностике, лечении и профилактике. Они нужны врачам, чтобы помогать пациентам с опорой на актуальные клинические данные и принципы доказательной медицины. С января 2025 года клинические рекомендации обязательны для любого специалиста, включая врачей частной практики.

Сегодня медицина лечить аутизм не умеет, но может помочь при сопутствующих нарушениях — например, депрессии, СДВ и ОКР — и повысить качество жизни пациентов с РАС. В новых рекомендациях присутствуют как эффективные препараты, так и нет. Однако и для одних, и для других нарушены рекомендации по дозировкам, а сами назначения опираются на некачественные исследования, в которых представление об аутизме не соответствует современному научному знанию. Поэтому шансов, что эти рекомендации смогут помочь людям с РАС, нет.

Если проект РОП будет одобрен, пострадает вся система поддержки людей с аутизмом: от диагностики и медицинской помощи до выстраивания образовательного маршрута и шансов на реализацию потенциала ребёнка в будущем. Мы будем отброшены на десять лет назад, когда в России только начинались позитивные изменения в помощи людям с аутизмом.

Новые рекомендации также дезинформируют о немедикаментозных подходах к помощи. По наблюдениям организации «Аутизм-Регионы», часть сторонников проекта рекомендаций считает, что врач не обязан информировать пациента о подходах, выходящих за рамки медицины — например, из области психологии и педагогики. Однако наука показывает: такие методы помогают большинству аутичных людей адаптироваться в обществе. Если подходы приводят к тому, что ребёнок лучше справляется с трудностями, связанными с расстройством, они должны входить в рекомендации врача.

(для коллег) Наш образовательный проект «Сад» запускает большой курс для психологов «Когнитивно-пов

2026-04-06T16:02:18+00:00

(для коллег)

Наш образовательный проект «Сад» запускает большой курс для психологов
«Когнитивно-поведенческая терапия» 🌼

После курса вы:
▫️научитесь системно работать с мыслями, эмоциями и поведением клиента
▫️освоите практические инструменты КПТ
▫️сможете выстраивать терапию с опорой на доказательную базу и практические инструменты КПТ

Детали:
▶️188 академических часов
▶️Старт: 10 апреля
▶️27 занятий
▶️7 демо-сессий

Стоимость: 80 000 ₽
Доступна рассрочка и налоговый вычет до 13%.

💘 Изучить программу и оставить заявку можно по ссылке или через бота @pure_cognitions_garden_bot

А если у вас есть вопрос по курсу или подходу, то его можно задать здесь .

На 73-м году жизни скончался Римантас Кочюнас — психолог, стоящий у истоков экзистенциальной психоте

2026-04-03T16:10:48+00:00

На 73-м году жизни скончался Римантас Кочюнас — психолог, стоящий у истоков экзистенциальной психотерапии на постсоветском пространстве

Кочюнас жил и работал в Литве, где в 1995 году основал свою школу, сделав её заметной для всей Восточной Европы. О его смерти сегодня сообщил литовский вещатель LRT.

«Аутизм. Взгляд изнутри» Марины Звягиной: как вернуть себе себя или мощное противоядие от стигматиза

2026-04-02T08:14:10+00:00

«Аутизм. Взгляд изнутри» Марины Звягиной: как вернуть себе себя или мощное противоядие от стигматизации

Я написала эту книгу, потому что мне важно заниматься аутизм-активизмом. Я думаю, что лекции, посты в соцсетях и книги потихоньку трансформируют общество, рассказывая, кто такие аутичные люди.

— Марина Звягина.

2 апреля — День распространения информации о расстройствах аутистического спектра, и сегодня мы делимся книжной рекомендацией на тему аутизма с отзывом клинического психолога Софии Мусифуллиной:

«Я часто вижу взрослых клиентов, которые годами живут с изматывающим чувством поломки, не понимая, что их хроническая усталость и сенсорная перегрузка — это следствие особенностей нервной системы.

Книга Марины Звягиной стала для меня не только профессиональным открытием, но и эмоциональным опытом: это честный и бережный путеводитель по миру, где вместо исправления предлагается адаптация и самопомощь.

Автор блестяще использует модель аутичного мозга как «браузера со множеством открытых вкладок». Это точное описание того, почему нашим клиентам так трудно: мозг, работающий как высокочувствительный радар, ловит слишком много сигналов, которые невозможно взять и отключить.

▶️ Теория слабой центральной когерентности объясняет, почему мозг застревает на деталях (опечатка, тиканье часов, блик света), и не может мгновенно собрать их в общую картину.

▶️ Теория предсказательного кодирования проливает свет на природу аутичной тревоги: когда мозг не может автоматически предугадывать события, даже знакомое кафе каждый раз воспринимается как новое и потенциально опасное пространство.

Меня до глубины души тронули голоса 40 респондентов, чьи истории пронизывают книгу. Читать о маскинге — изнурительной работе по имитации нормальности — профессионально больно. Мы часто видим только верхушку айсберга, не осознавая, какой ценой аутичному человеку даётся социально приемлемое выражение лица.

Книга призывает замечать красные флаги в работе: требование зрительного контакта или обесценивание сенсорной боли клиента («просто расслабься») могут быть ретравматизацией.

Автор выделяет цели психотерапии, переводя фокус с лечения симптомов на возвращение себе себя: путь от базового психообразования и снижения чувства стыда к поиску истинной идентичности.

Рекомендую прочитать эту книгу и коллегам, которые хотят выйти за рамки сухих диагностических критериев и научиться валидировать опыт нейроотличных людей, и аутичным людям — особенно тем, кто недавно узнал о диагнозе».

➡️ Читать книгу на Литрес
➡️ Слушать в аудио-формате

Приглашаем на бесплатную конференцию про СДВГ в отношениях Наш проект про СДВГ «Где моё внимание?»

2026-04-01T15:35:24+00:00

Приглашаем на бесплатную конференцию про СДВГ в отношениях

Наш проект про СДВГ «Где моё внимание?» проводит первую конференцию, которая состоится 12 апреля 😍

💜 «Отношения втроём: я, ты и СДВГ» — это конференция о том, как найти общий язык в отношениях, где есть человек с СДВГ. Вас ждут 6 онлайн-выступлений от эксперток, современные научные данные про СДВГ, практические советы, личные истории и океан нормализации!

Темы конференции:

🟣 СДВГ и коммуникация в паре
🟣 СДВГ и секс
🟣 СДВГ и чувствительность к отвержению
🟣 СДВГ и эмоциональная регуляция
🟣 СДВГ и дружба
🟣 СДВГ и аутичные черты

Спикеры:

⭐️ Лина Мергольд — исследовательница и популяризатор темы СДВГ и аутизма. Ведущая телеграм-канала СДВГ как стиль жизни, автор гайда и планера по СДВГ.

⭐️ Анастасия Кудрявцева — врач-психиатр, КПТ-терапевт, схема-информированный терапевт, преподавательница, лектор на конференциях, ведущая блога и проекта психологоческой помощи Гнездо.

⭐️ Лера Зелёная — психпросветитель с СДВГ, автор канала Рефлексант.

⭐️ Елизавета Бизюкова — клиническая психологиня, супервизорка, преподавательница, секс-терапевтка, резидентка проекта «Чистые когниции», авторка книги «Про любовь», руководительница Гильдии секс-терапевтов, авторка канала «Научный секс».

⭐️ Аня Бондаренко — когнитивно-поведенческий психолог, член АКБТ, ведущая групп и курсов, сосновательница «Школы Здорового Взрослого» и «Где моё внимание?».

⭐️ Женя Янке — клинический психолог, АСТ- и схема-терапевтка, СДВГ-тренер. Соосновательница и руководительница проекта «Где моё внимание». Соосновательница и преподавательница проекта для психологов Сад.

Дата и время:

12 апреля с 12:00 до 20:00 по московскому времени. Все зарегистрировавшиеся получат запись.

➡️ Зарегистрироваться

Подробности — на сайте ✨

В публикации есть ссылки на инстаграм — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ

Последствия осведомленности о психическом здоровье За последние 20 лет кампании по повышению осведо

2026-03-31T15:32:08+00:00

Последствия осведомленности о психическом здоровье

За последние 20 лет кампании по повышению осведомленности о психическом здоровье стали частью политики, медиа и соцсетей. Их цель — снижение стигмы, психообразование и стимулирование обращения за помощью. При этом существует обеспокоенность, что эти кампании могут негативно влиять на то, как некоторые люди реагируют на проблемы психического здоровья. В обзоре Nature Reviews Psychology обобщаются данные о положительном и отрицательном эффектах подобных усилий.

🔎 Что сделали

Авторы проанализировали данные когортных и опросных исследований и обобщили результаты 11 экспериментальных работ (2010–2025), где в контролируемых условиях проверялось влияние материалов о психическом здоровье на убеждения, самодиагностику и самооценку симптомов.
Также отдельно рассмотрели влияние таких кампаний на подростков как на наиболее уязвимую группу.

📊 Что получили

⚪️ Положительные эффекты:
— Снижение стигмы и более позитивное отношение к людям с психическими расстройствами.
— Рост психогигиенической грамотности: распознавание симптомов, знание о лечении.
— Увеличение намерения или фактического обращения за помощью.

🟣Потенциальные риски:
— Рост самодиагностики без изменения реальных симптомов: люди чаще начинают считать, что у них есть расстройство.
— Смещение интерпретации обычного стресса в сторону «патологии».
— Возможный «ноцебо-эффект»: ожидание симптомов может усиливать их субъективное переживание.

🟣 В ряде качественных исследований о влиянии школьных универсальных программ даже выявлены негативные эффекты — рост внутренней симптоматики у части учащихся.

Авторы подчеркивают, что эффект зависит от:

1️⃣ личных особенностей человека: уровень симптомов, устойчивость самоидентичности, внушаемость
2️⃣ формулировки сообщения: представление о возможности изменений vs. фиксированный взгляд на «выздоровление»
3️⃣ идентификации с тем, кто передаёт сообщение
4️⃣ наличия информации о собственных симптомах

Особенности для подростков

Подростковый возраст — период формирования идентичности, повышенной эмоциональной уязвимости и чувствительности к социальному влиянию. В этом контексте активное распространение психиатрической терминологии может:
— помогать в самопонимании и поиске помощи
— либо способствовать закреплению «идентичности через диагноз» и гиперпатологизации повседневных переживаний

📝 Ключевой вывод

Кампании по повышению осведомленности действительно меняют то, как люди понимают и интерпретируют своё психическое состояние. Но эти изменения могут быть как полезными, так и потенциально проблемными.

Авторы подчеркивают необходимость более строгих исследований и баланса между пользой и рисками, ведь главная задача — сохранить преимущества просвещения, минимизируя непреднамеренный вред.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

25 марта 2026 года в Лос-Анджелесе присяжные признали Meta* и Google ответственными по иску 20-летне

2026-03-30T12:34:15+00:00

25 марта 2026 года в Лос-Анджелесе присяжные признали Meta* и Google ответственными по иску 20-летней женщины, которая утверждала, что использование соцсетей в подростковом возрасте усугубило её психические проблемы. Присяжные присудили ей 6 миллионов долларов: 3 миллиона — компенсация и ещё 3 миллиона — штрафные убытки; 70% суммы отнесено на Meta*, 30% — на Google.

Жюри также решило, что обе компании проявили небрежность при проектировании или эксплуатации своих платформ и не предупредили пользователей о рисках.

Важной для дела оказалась юридическая развилка. Компании обычно ссылаются на раздел 230 американского Закона о благопристойности в сфере коммуникаций, который, как правило, защищает платформы от исков из-за пользовательского контента. Но истцы построили дело на предпосылке: «вред принесли решения платформ о том, как удерживать внимание». Reuters отмечает, что именно такая конструкция позволила обойти основной юридический щит Big Tech.

Подробнее об этом кейсе и выступлении Марка Цукерберга в суде мы писали здесь.

* Meta и Instagram признаны в РФ экстремистскими и запрещены.

Кровопускание в психиатрии Кровопускание — один из древнейших лечебных методов, которым пытались ле

2026-03-29T11:04:13+00:00

Кровопускание в психиатрии

Кровопускание — один из древнейших лечебных методов, которым пытались лечить многие болезни. Психиатрические расстройства — не исключение. Рассмотрим, что лежит в основе этой исторической практики.

▶️ Гуморальная теория

Античная медицина, связанная с именами Гиппократа и Галена, исходила из представления о четырёх внутренних жидкостях — гуморах: крови, слизи, жёлтой и чёрной желчи. «Болезнь» понималась как их дисбаланс.

Психические расстройства рассматривались в этой же логике: меланхолия — избыток «чёрной желчи», мания, психоз — избыток крови. «Удаление лишней крови» должно было восстановить баланс. Чаще всего кровопускание осуществляли иссечением сосудов — венесекцией — или с помощью пиявок. При этом считалось, что терапевтический эффект определяется местом венепункции или венесекции.

▶️ Сосудистая теория

В XVIII веке болезни начинают объяснять не через «качество жидкостей», а через состояние сосудов и нервной системы.

Бенджамин Раш, американский врач и один из основателей американской психиатрии, рекомендовал кровопускание как средство для успокоения возбуждённых душевных больных, «снижая кровяное давление и устраняя патологическое возбуждение сосудов».

▶️ «Depletion therapy» — терапия истощением

Раш продвигал «depletion therapy» — сочетание кровопусканий, слабительных и рвотных средств. В его описаниях встречаются венесекции объёмом 500–1000 мл. Также в литературе встречается комбинация кровопускания с холодными ваннами и фиксацией пациентов на транквилизаторе — кресле для успокоения, изобретённым также Бенджамином Рашем.

…Больного сажают на смирительный стул, привязывают, делают кровопускание, ставят 10-12 пиявок на голову, обкладывают тело ледяными полотенцами, льют на голову 50 вёдер холодной воды, дают слабительной соли…

…Гейнрот говорил, что при необходимости кровопускание продолжают до обморока; не следует жалеть пиявок, распределяя их вокруг бритой головы на манер венчика; полезно также в кожные надрезы всыпать порошок из шпанских мушек или втирать сурьмовую мазь. Если это не помогает — пустить в ход вращательную машину…

— цитаты из Каннабиха Ю., «История психиатрии».

▶️ Критика метода

Физиологический эффект «успокоения» действительно наблюдался: гиповолемия снижала артериальное давление, пациент становился астеничным, двигательная активность уменьшалась. Это воспринималось как «излечение».

Однако позже анализ клинических наблюдений — например, «Исследование практики кровопускания при психических расстройствах», Плиний Эрл, 1854 — показал отсутствие улучшения и частое ухудшение состояния из-за истощения. Эрл активно исследовал существующие на тот момент методы лечения, боролся за улучшение условий содержания пациентов и повышение стандартов диагностики. В 1887 году он опубликовал труд «Излечимость безумия», в которой подверг сомнению статистику излечимости того времени.

▶️ Народные и религиозные практики сегодня

В различных культурах кровопускание связывали с «очищением» организма, что интерпретируется как способ изгнания болезни или «злого начала».

Примером ритуального кровопускания служит хиждама — на участки тела ставятся вакуумные банки, после чего на коже делаются небольшие надрезы. Метод хиджамы имеет многовековую историю: упоминания о подобных практиках встречаются в традиционной медицине Древнего Египта, Китая и Индии. Особенно широкое распространение он получил в арабских странах, где сохраняет популярность и сегодня, позиционируясь как универсальный способ лечения.

▶️ Заключение

Кровопускание при психических расстройствах не имеет доказанной эффективности. Его «успокаивающий» эффект объяснялся неспецифическим физиологическим истощением, а не влиянием на патогенез.

🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

Предыдущие статьи:

➡️ Инсулинокоматозная терапия — продукт отчаянных поисков лечения шизофрении

➡️ Судорожная терапия: исторический этап, а не «карательная психиатрия»

➡️ Психохирургия от 20 века до наших дней

«Хочу уйти с миром» — может ли человек с депрессией принимать решение об эвтаназии? ❗️TW: насилие,

2026-03-28T11:04:48+00:00

«Хочу уйти с миром» — может ли человек с депрессией принимать решение об эвтаназии?

❗️TW: насилие, суицид

В Испании провели эвтаназию 25-летней Ноэлии Кастильо Рамос, которая подверглась групповому изнасилованию и была парализована после попытки суицида. Из-за хронических болей и тяжёлого состояния здоровья девушка обратилась с просьбой о проведении такой процедуры.

Дело Ноэлии вызвало общественный резонанс: пользователи сети посчитали, что на выбор девушки повлияло ментальное состояние. Это утверждал и отец Ноэлии. У девушки, согласно отчётам , наблюдались хронические депрессивные симптомы, но наличие большого депрессивного расстройства специалисты отрицают. Комиссия приняла решение на основе необратимости клинической ситуации с параличом, который сопровождался хронической болью и страданиями.

❓ Как комиссия понимает, что человек осознаёт последствия решения об эвтаназии, может ли на это желание влиять депрессивное состояние и причём тут аутоагрессия, рассказывает врач-психиатр клиники «Чистые Когниции» и медицинского центра «Решение» Никита Петров.

В таких ситуациях наличие ментального расстройства — главная загвоздка. Депрессия способна сильно влиять на то, видит ли человек перспективы своего будущего. Желание завершить жизнь и ощущение безнадёжности — частые компоненты депрессивной симптоматики. Поэтому, когда обсуждается возможность эвтаназии у человека с хроническим ментальным расстройством, проводятся длительные и тщательные консультации. Комиссии нужно установить, что желание уйти из жизни не обусловлено симптомами психического расстройства, а является самостоятельным и осознанным решением пациента.

Желание эвтаназии можно рассматривать и как проявление аутоагрессии. В странах, где разрешена эвтаназия, возможны ситуации, когда суицидальные мысли и переживания выражаются в форме запроса на медицинскую помощь в уходе из жизни. Главным критерием в таких случаях считается устойчивость и постоянство этого желания. Если человек страдает депрессивным расстройством и задумывается об эвтаназии во время обострения, а после выхода в ремиссию желание уйти из жизни исчезает — это, как правило, указывает на то, что оно было проявлением симптоматики. В таких случаях медицинская комиссия не должна одобрять проведение процедуры.

Чтобы разрешить эвтаназию, врачи должны убедиться, что состояние человека остаётся устойчивым, не переходит в ремиссию и не сопровождается выраженными колебаниями самочувствия. Как правило, речь идёт о хронических состояниях, которые не удаётся вывести в ремиссию доступными медикаментозными и иными методами лечения.

Возьмите одну — полоску или собаку Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место

2026-03-27T15:33:45+00:00

Возьмите одну — полоску или собаку

Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог и авторка канала «место для рекламы», рассказывает о кампании, подтверждающей народную мудрость.

На фото — интерактивный плакат с рекламой приюта для животных от агентства DDB. Максимально простой и эффективный способ вовлечь прохожих в процесс спасения питомца:

🟣 изображение собаки перекрывают вертикальные бумажные полоски, похожие на прутья клетки
🟣 каждая полоска — это отрывное объявление с контактами приюта
🟣 когда их отрывают, собака постепенно «освобождается»

Это отличный пример: «гениальное — просто».

Кампания стала классикой креативной социальной рекламы. Фотографии плаката разлетелись по соцсетям, профильным ресурсам о маркетинге и дизайне и даже попали в учебные презентации.

Но её главный эффект — «психология действия». Обычные объявления с номерами часто игнорируют, но здесь человек не просто отрывает полоску, он совершает символический акт — «освобождает» собаку. Это создаёт крепкую эмоциональную связь и чувство сопричастности. Так повышается вероятность, что кто-то действительно позвонит и «возьмёт одну».

В наш #день_доброты предлагаем вам поддержать фонд помощи бездомным животным «Приютино»: оформить пожертвование на любую комфортную сумму или присмотреться к питомцам — возможно, кто-то ждёт именно вас 🥺

Известные психологи и тоталитаризм В XX веке психологам часто приходилось работать в условиях тотал

2026-03-26T16:02:29+00:00

Известные психологи и тоталитаризм

В XX веке психологам часто приходилось работать в условиях тоталитарных режимов — там, где наука о человеке была под строгим контролем, а профессиональные решения имели политические последствия.

Что происходит с психологией, когда свобода мысли ограничена, и какие выборы делают специалисты, когда от них требуют лояльности системе — читайте в нашей новой статье.

Вспоминаем Карла Ясперса, Блюму Зейгарник и Виктора Франкла — психологов, которым пришлось работать под давлением режимов. Их судьбы показывают, что даже в таких обстоятельствах ответственность, смелость и верность гуманистическим ценностям могут стать формой внутреннего сопротивления.

https://teletype.in/@purecognitions/Esaj-AcdYUu

🟣 Текст: Дарья Смородина, АСТ-психологиня @act_cft_amsterdarya
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Большая часть команды Чистых Когниций — женщины 💜 Для нас важно замечать и делать видимым женский в

2026-03-25T14:33:37+00:00

Большая часть команды Чистых Когниций — женщины 💜

Для нас важно замечать и делать видимым женский вклад в ЧК, поэтому в марте мы решили собрать небольшую статистику и рассказать, как женщины влияют на формирование и развитие нашего проекта каждый день.

Женщины в ЧК запускают направления, принимают управленческие решения, разрабатывают образовательные программы для «Сада», консультируют в «Клинике» и «Где моё внимание?», продюсируют ютуб ЧК, пишут статьи для медиа и это далеко не всё.

В карточках — только часть цифр, за которыми стоят большой профессионализм, вдохновение и увлечённость 😍

Дорогие женщины, мы вас очень любим, ценим и благодарим каждую из вас!

Книги для тех, кто столкнулся с неопределённостью Мир шатается, а ты нет Когда планы и ожидания ру

2026-03-23T16:02:02+00:00

Книги для тех, кто столкнулся с неопределённостью

Мир шатается, а ты нет

Когда планы и ожидания рушатся, хочется опереться на что‑то надёжное. Собрали книги, которые помогут в сложные периоды думать, чувствовать и выбирать, опираясь на ценности.

▶️ Эмоциональная гибкость, Сьюзан Дэвид

Психолог и преподаватель Гарвардской медицинской школы исследует эмоциональную гибкость. Книга учит относиться к эмоциям как к данным о ценностях, а не как к поломке психики. Через работу с «неудобными» чувствами меняются решения в карьере и личной жизни.

➡️ Зачем читать: чтобы научиться менять планы без самобичевания и не застревать в эмоциях.

▶️ Когда жизнь сбивает с ног, Расс Хэррис

Расс Хэррис — врач, который пришёл к ACT после собственной депрессии и профессионального истощения. В книге — пошаговые практики на случай болезней, утрат и кризисов: на заземление, возвращение в тело, прояснение ценностей. Всё это происходит благодаря маленьким действиям, которые помогают жить дальше, когда планы рассыпались.

➡️ Зачем читать: чтобы разобраться, как жить и планировать, когда жизнь идёт «не так».

▶️ Коучинг на основе Терапии Принятия и Ответственности, Джон Хилл, Джо Оливер

Клинические психологи и коучи адаптировали ACT под работу с целями. Книга рассказывает, как работать с ценностями, мыслями и действиями при высокой неопределённости.

➡️ Зачем читать: чтобы понять, как строить ценностные действия к целям, когда вокруг нестабильно.

▶️ Принцип ставок, Энни Дьюк

Бывшая профессиональная покеристка рассказывает про покерное мышление. Книга предлагает рассматривать каждое действие как ставку с вероятностями и долей случайности. Этот способ отделять совершенный выбор от конкретного исхода помогает пересматривать курс по мере появления новых данных.

➡️ Зачем читать: чтобы перестать ждать уверенности и научиться менять решения.

▶️ Четыре тысячи недель на всё, Оливер Беркман

Обозреватель в The Guardian предлагает взглянуть на жизнь как на примерно четыре тысячи недель и признать её ограниченность. Всё ради того, чтобы отказаться от иллюзии «успеть всё» и трезво выбрать несколько приоритетов, а также спокойнее принимать то, что большая часть желаний и проектов так и останется нереализованной.

➡️ Зачем читать: чтобы сократить ожидания от себя и строить планы из реальных ограничений, а не фантазий.

▶️ Хаос. Как беспорядок меняет нашу жизнь к лучшему, Тим Харфорд

Автор через истории показывает, как беспорядок, импровизация и сбои часто делают системы более живучими и творческими, чем строгие планы. Он разбирает непредсказуемость как источник идей. Отсюда вывод: немного хаоса улучшает адаптивность.

➡️ Зачем читать: чтобы перестать ждать идеальных условий и использовать неизбежный бардак во благо.

▶️ Украденный фокус, Йоханн Хари

Автор исследует, как соцсети, экономика внимания, режим работы и хронический стресс подрывают способность фокусироваться. В книге описаны идеи, которые помогут вернуть себе хотя бы часть внимания.

➡️ Зачем читать: чтобы снизить чувство вины и научиться создавать условия для своего внимания.

▶️ Эссенциализм. Путь к простоте, Грег МакКеон

Автор начинает с истории о том, как выбрал работу вместо дня рождения дочери. Он показывает, что каждое «да» — это «нет» чему‑то другому. Книга поможет увидеть, чему вы говорите «да», где нужно честно сказать «нет», как отсеивать второстепенное и как выстраивать календарь вокруг немногих действительно важных направлений.

➡️ Зачем читать: чтобы понять, от чего отказаться, чтобы сохранить фокус и силы.

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach
Редактура: Анна Ткаченко

Весеннее обострение: научный взгляд Весеннее обострение — распространённое выражение, которым часто

2026-03-21T10:34:10+00:00

Весеннее обострение: научный взгляд

Весеннее обострение — распространённое выражение, которым часто объясняют ухудшение самочувствия или изменения в поведении, связывая их с началом весны. Однако возникает вопрос: имеет ли это явление научное обоснование или же является популярным мифом?

❓ Правда ли психическое состояние зависит от смены сезонов, с чем это связано, и может ли объяснение «весенним обострением» быть стигматизирующим — рассказала Елизавета Фёдорова, врач-психиатр и руководитель психиатрической службы клиники «Справиться Проще».

▶️ Что об этом говорит психиатрия

«Весеннее обострение» — это бытовое понятие. Если говорить профессиональным языком, в DSM-5, американском диагностическом руководстве, используется спецификатор «сезонные колебания».

Спецификаторы — это уточнения к главному диагнозу, которые помогают описать его особенности. Один из таких спецификаторов — «сезонные колебания». Он означает, что у ряда психических расстройств есть изменения состояния, связанные со сменой времён года.

Например, при биполярном расстройстве у некоторых людей правда есть такие колебания — фазы могут быть связаны с сезонами. У некоторых такой взаимосвязи нет, и тогда этот спецификатор не используется.

То есть у части людей на самом деле есть изменения состояния и самочувствия на фоне выраженной смены времён года. Это подтверждают ретроспективные и когортные исследования.

▶️ Какие факторы влияют

В первую очередь — световой день. У нас есть суточные ритмы, которые в том числе зависят от продолжительности светового дня. Чем длиннее световой день, тем больше бодрствования и тем выше уровень энергии.

Соответственно, когда световой день увеличивается, это влияет на психическое состояние. Чаще всего это касается расстройств настроения: при депрессивных состояниях самочувствие может улучшаться, а при биполярном расстройстве возможен сдвиг в сторону гипоманиакальных или маниакальных состояний.

Также есть второстепенные факторы. Например, при удлинённом световом дне может происходить более раннее пробуждение из-за поведенческих стратегий — например, если человек не использует маску для сна или тёмные шторы. Таким образом с приходом весны начинают сдвигаться суточные ритмы, и это тоже становится фактором и триггером изменения состояния.

▶️ Есть ли риск стигматизации

Любое понятие, которое используется в психиатрии, рано или поздно может становиться вредным с точки зрения стигматизации.

«Весеннее обострение» — не исключение, его могут использовать как упрощённое объяснение «странного» поведения других людей. При этом сегодня это не самый стигматизирующий термин — им не так сильно злоупотребляют, как рядом других понятий в психиатрии.

В медицине отказаться от понятия сезонных колебаний невозможно, потому что этот спецификатор помогает прогнозировать ухудшение состояния и заранее готовиться к нему, а также проводить вмешательства до того, как самочувствие ухудшится. Поэтому с медицинской точки зрения этот инструмент нужен.

В медиапространстве ситуация сложнее. С одной стороны, важно избегать упрощений. С другой — важно информировать людей: если человек замечает у себя изменения психоэмоционального состояния, связанные с удлинением светового дня, это может повысить вероятность обращения за помощью.

Через 10 минут начинаем прямой эфир про тревогу с Еленой Ждановой и Таней Гусевой! Присоединяйтесь

2026-03-20T11:50:18+00:00

Через 10 минут начинаем прямой эфир про тревогу с Еленой Ждановой и Таней Гусевой!

Присоединяйтесь 💜

https://youtube.com/live/rcF7KjDrjJo?feature=share

Прямой эфир «Избегаю свою жизнь из-за тревоги. Как научиться идти туда, где страшно и тревожно» Ино

2026-03-20T06:45:13+00:00

Прямой эфир «Избегаю свою жизнь из-за тревоги. Как научиться идти туда, где страшно и тревожно»

Иногда тревога начинает незаметно управлять жизнью: мы откладываем важные разговоры, отказываемся от больших возможностей, меньше общаемся с людьми, которые нам нравятся. Говорим себе: «сейчас не время», «потом», «когда станет спокойнее».

Проблема в том, что тревога редко проходит сама, если вся жизнь постепенно начинает под неё подстраиваться. В прямом эфире поговорим о том, как работает эта ловушка — и что может помочь начать двигаться, даже когда тревожно.

Обсудим:

▶️ зачем нужна тревога

▶️ как работает избегание — и почему оно кажется таким разумным

▶️ почему краткосрочное облегчение часто усиливает тревогу в долгосрочной перспективе

▶️ как использовать практику «Точка выбора», чтобы принимать решения не только из тревоги

▶️ что можно сделать уже сегодня, даже если страшно

А ещё мы расскажем о группе «Просто тревога» в клинике «Чистые Когниции», которая стартует 4 апреля.

Прямой эфир пройдёт на нашем канале сегодня в 15.00 (МСК):

https://youtube.com/live/rcF7KjDrjJo?feature=share

📎 Ведущие:

🟣 Елена Жданова, психолог, АСТ-терапевт, травматерапевт, член АКПН, ведущая групп
🟣 Таня Гусева, клинический психолог, психолог клиники «Чистые когниции», АСТ-терапевт, член АКПН, ведущая групп

Ждём вас в эфире!

В конце февраля Минздрав России обновил методические рекомендации по диспансеризации мужчин и женщин

2026-03-19T08:20:43+00:00

В конце февраля Минздрав России обновил методические рекомендации по диспансеризации мужчин и женщин для оценки репродуктивного здоровья.

Во время диспансеризации нужно будет пройти специальную анкету. Если женщина поставит «0» в ответе на вопрос 61 — «Сколько детей Вы бы хотели иметь, включая родившихся?» — Минздрав рекомендует направить её на консультацию к медицинскому психологу «с целью формирования у неё положительных установок на рождение детей». В отношении мужчин таких рекомендаций нет.

Почему эта рекомендация пока выглядит трудноисполнимой, рассказала адвокат и координатор юридической помощи Центра защиты пострадавших от домашнего насилия Александра Кузнецова:

— «В России любая медицинская помощь является добровольной. Человек должен дать согласие на вмешательство и любую медицинскую помощь. В данном случае нельзя принудительно женщину заставить прийти на прием к психологу. Если это будет принудительно, то такая практика противоречит закону, да и на деле это не очень исполнимо. Если женщина будет отказываться от консультации психолога, какие санкции на нее возложат? Пока такая рекомендация выглядит как усиление репродуктивного давления на женщин. Кроме того, в принятии решения о том, заводить детей или нет, участвуют оба партнера, однако в отношении мужчин о направлении их к медицинскому психологу в рекомендациях ничего не сказано».

⭐️ Больше информации об этой истории можно найти на странице Консорциума Женских НПО: @WomensConsortium.

Почему одни выбирают ИИ, а другие — психотерапевта Всё больше людей используют ИИ для разговоров о

2026-03-17T15:01:27+00:00

Почему одни выбирают ИИ, а другие — психотерапевта

Всё больше людей используют ИИ для разговоров о психическом здоровье. Но воспринимают ли они его как замену терапии или как дополнение? Исследователи применили модель убеждений о здоровье (Health Belief Model), чтобы понять, какие факторы влияют на выбор между ИИ и живым специалистом.

🔎 Что сделали

Авторы опросили две группы:
1. 1 155 студентов (средний возраст ~20 лет)
2. 651 взрослого из национальной выборки США (средний возраст ~46 лет)

Параметры, которые измеряли:
— Воспринимаемые выгоды от помощи: эмоциональная поддержка, персонализация, практическая польза, доступность, стоимость и др.
— Барьеры для обращения за помощью: конфиденциальность, надёжность, стигма, цифровая и психологическая грамотность
— Намерение пользоваться ИИ и/или обращаться к психотерапевту

В исследовании использовался сравнительный дизайн: одни и те же параметры оценивались отдельно для ИИ и для терапевтов.

📊 Что получили

🟣 Разные сильные стороны:
— Терапевтов чаще ценят за эмоциональную поддержку, персонализированный подход, глубину и качество взаимодействия.
— ИИ, напротив, воспринимается как более доступный (24/7), дешёвый и удобный источник информации.

🟣 Доступность и цена слабо предсказывали реальное намерение пользоваться ИИ как инструментом помощи. Ключевыми факторами принятия решения оказались ощущение эмоциональной поддержки, персонализация и доверие к надежности системы.

🟣 Наиболее значимые препятствия для использования ИИ: сомнения в надёжности, опасения по поводу приватности, низкая цифровая грамотность.

🟣 Разные стратегии выбора у студентов и взрослых респондентов:
— Студенты рассматривали ИИ и терапию как дополнение друг к другу и допускали использование обоих форматов.
— Взрослые чаще видели их как заменителей друг друга: рост интереса к ИИ сопровождался снижением намерения идти к специалисту.

📝 Ключевые выводы

1. Люди выбирают не самый дешёвый или самый доступный вариант, а тот, который кажется более поддерживающим и надёжным.
2. ИИ привлекает удобством, но его использование определяется не технологическими возможностями, а тем, ощущает ли пользователь психологическую поддержку.
3. Будущее цифровой помощи — в гибридных моделях, где ИИ дополняет живую терапию, закрывая потребности между сессиями и расширяя доступ к поддержке.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Как любовь превратилась в ад: исповедь жертвы домашнего насилия // Жить дальше Я ослепла после того

2026-03-16T15:59:15+00:00

Как любовь превратилась в ад: исповедь жертвы домашнего насилия // Жить дальше

Я ослепла после того, как меня избил муж — и я готова к этому разговору.

11 февраля 2025 года жизнь Марьяны разделилась на до и после — в результате жестокого нападения со стороны мужа она лишилась глаза. Наш новый выпуск — это реальная история домашнего насилия, в которой героиня нашла в себе силы «Жить дальше».

Как развивались отношения, когда начались первые измены и побои, что произошло в тот роковой день и с какими последствиями пришлось столкнуться — Марьяна открыто делится своей болью в новом видео.

https://youtu.be/g3w2HMp03ds

Будем ждать ваших лайков и обратной связи на ютубе 💜

Также выпуск доступен на аудиоплощадках.

⚪️ Ведущая: Елена Колчева, психолог, АСТ-терапевтка @alhimeriapsy
⚪️ Гостья: Марьяна, блогер @Lemarrtaa

Третий не лишний: любовь и нейросети ИИ постепенно выходит за рамки инструмента и становится собесе

2026-03-15T11:03:25+00:00

Третий не лишний: любовь и нейросети

ИИ постепенно выходит за рамки инструмента и становится собеседником в личных вопросах.

По данным исследования LAMPA и Twinby, 42% пользователей общаются с нейросетями ежедневно, а почти 40% обсуждают с ними отношения и конфликты.

При этом каждый десятый уже допускает возможность романтических чувств к алгоритму.

💜 Почему люди доверяют алгоритмам сокровенные переживания и может ли у технологий появится новая роль — читайте по ссылке ниже.

https://teletype.in/@purecognitions/8BtwurTj7Uv

Прямой эфир «Избегаю свою жизнь из-за тревоги. Как научиться идти туда, где страшно и тревожно» Ино

2026-03-14T10:40:16+00:00

Прямой эфир «Избегаю свою жизнь из-за тревоги. Как научиться идти туда, где страшно и тревожно»

Иногда тревога начинает незаметно управлять жизнью: мы откладываем важные разговоры, отказываемся от больших возможностей, меньше общаемся с людьми, которые нам нравятся. Говорим себе: «сейчас не время», «потом», «когда станет спокойнее».

Проблема в том, что тревога редко проходит сама, если вся жизнь постепенно начинает под неё подстраиваться. В прямом эфире поговорим о том, как работает эта ловушка — и что может помочь начать двигаться, даже когда тревожно.

Обсудим:

▶️ зачем нужна тревога

▶️ как работает избегание — и почему оно кажется таким разумным

▶️ почему краткосрочное облегчение часто усиливает тревогу в долгосрочной перспективе

▶️ как использовать практику «Точка выбора», чтобы принимать решения не только из тревоги

▶️ что можно сделать уже сегодня, даже если страшно

А ещё мы расскажем о группе «Просто тревога» в клинике «Чистые Когниции», которая стартует 4 апреля.

Прямой эфир пройдёт на нашем канале 20 марта в 15.00 (МСК):

https://youtube.com/live/rcF7KjDrjJo?feature=share

📎 Ведущие:

🟣 Елена Жданова, психолог, АСТ-терапевт, травматерапевт, член АКПН, ведущая групп
🟣 Таня Гусева, клинический психолог, психолог клиники «Чистые Когниции», АСТ-терапевт, член АКПН, ведущая групп

Ждём вас в эфире!

Почему нам трудно принимать решения Каждый день мы принимаем решения — от бытовых мелочей до жизнен

2026-03-12T16:05:04+00:00

Почему нам трудно принимать решения

Каждый день мы принимаем решения — от бытовых мелочей до жизненно важных выборов. Это требует оценки альтернатив, анализа плюсов и минусов, прогнозирования последствий. Однако нынешняя среда с избыточным количеством опций делает этот процесс крайне утомительным.

Исследования показывают: чем больше выборов, тем чаще мы ничего не делаем. Особенно тяжело людям с хронической депрессией и тревогой — застревание в цикле прокрастинации у них происходит чаще.

➡️ В статье разбираемся, какие психологические механизмы стоят за трудностью выбора и как мы можем облегчить себе процесс принятия решений.

https://teletype.in/@purecognitions/s0j_ZYL6CmE

🟣 Текст: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Зачем идти в терапию, если я могу поговорить с друзьями бесплатно 💞 Продолжаем делиться материалами

2026-03-11T09:33:05+00:00

Зачем идти в терапию, если я могу поговорить с друзьями бесплатно 💞

Продолжаем делиться материалами от нашей онлайн-клиники «Чистые Когниции». В прошлом месяце команда делала обзор, что влияет на прогресс в терапии.

В этом посте разбираемся, почему дружеское общение и психотерапия — это разные процессы с разными задачами и функциями. И почему наличие лучших друзей не является равноценной заменой профессиональной помощи, если хочется не просто выговориться, а что-то изменить в жизни.

➡️ Записаться на консультацию в Клинику ЧК
💖 Подписаться на телеграм-канал

Завершаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Финальный ден

2026-03-11T06:15:14+00:00

Завершаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Финальный день марафона посвящён теме сексуализированного насилия — сомнениям, обесцениванию и обвинениям со стороны окружающих. Поговорим о том, как в таких условиях сохранить чувство безопасности и как специалисту выстраивать поддержку на пути к восстановлению.

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 11 марта, 13:00 (МСК)
Тема: «Реакция окружения и восстановление пострадавших от сексуализированного насилия»

Спикер: Марина Эрлих — заместитель исполнительного директора и супервизор Центра «Сёстры», психолог

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегистрировавшимся 💕

Если у вас возникли проблемы с регистрацией в боте, напишите нашей службе заботы @pure_garden_care

Цифровой детокс и ментальное здоровье Связь между использованием соцсетей и психическим здоровьем

2026-03-10T15:49:42+00:00

Цифровой детокс и ментальное здоровье

Связь между использованием соцсетей и психическим здоровьем недостаточно изучена из-за чрезмерной опоры на субъективные отчёты. Чтобы восполнить этот пробел, учёные из США и Великобритании использовали метод цифрового фенотипирования* для оценки того, как недельный отказ от соцсетей влияет на состояние молодых людей.

* данные сенсоров смартфонов (экранное время, мобильность через GPS, количество разблокировок) и отчёты из настроек устройства для объективного мониторинга.

🔎 Что сделали

В исследовании участвовали 373 человека от 18 до 24 лет со смартфонами на базе Android или iOS. Сначала учёные провели двухнедельное наблюдение за поведением участников — оценивалось использование Facebook, Instagram*, Snapchat, TikTok и X (бывший Twitter). Затем им предложили добровольный недельный цифровой детокс.

Далее исследователи оценили:
— Уровень депрессии, тревоги, бессонницы и одиночества.
— Поведенческие изменения: изменения настроения и активности в реальном времени через ежедневные микро-опросы.
— «Проблемное использование»: субъективное ощущение зависимости от соцсетей и склонность к негативному сравнению себя с другими

* Instagram — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.

📊 Что получили

🟣 Значительное снижение симптомов: у 295 участников, выбравших детокс, уровень тревоги снизился на 16%, депрессии — на 24%, а бессонницы — на 14%.

⚪️ Детокс не повлиял на уровень субъективного чувства одиночества. Это может быть связано с тем, что соцсети остаются важным каналом связи для молодёжи.

🟣 Общее время, проведённое в соцсетях, слабо влияет на психическое здоровье. Симптомы депрессии и тревоги оказались сильнее связаны с «проблемным использованием».

🟣 Более выраженное улучшение состояния после детокса наблюдалось у участников с изначально более высокими показателями депрессии.

⚪️ Во время детокса участники сократили использование соцсетей в среднем с 1,9 часа до 30 минут в день. При этом общее экранное время и время, проводимое дома, незначительно увеличились.

Авторы считают, что влияние соцсетей на молодёжь больше зависит не от количества минут у экрана, а от психологического состояния. Улучшения во время детокса, вероятно, связаны с исключением ситуаций негативного социального сравнения и снижением импульсивного вовлечения в контент. При этом отмечается, что полное исключение соцсетей может лишать молодых людей чувства общности.

📝 Ключевой вывод

Недельный перерыв в использовании соцсетей — эффективный краткосрочный инструмент для снижения симптомов депрессии, тревоги и улучшения качества сна у молодых взрослых. Для долгосрочного благополучия важнее фокусироваться не на полном отказе от технологий, а на сокращении «проблемного» взаимодействия с ними, которое вызывает стресс и неприятные эмоции.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Предпоследний день бесплатного марафона о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Се

2026-03-10T06:05:17+00:00

Предпоследний день бесплатного марафона о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Сегодня говорим о телесном стыде и его влиянии на психическое здоровье, самооценку и поведение; а также обсуждаем клинические ориентиры для психолога в работе с этим запросом.

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 10 марта, 13:00 (МСК)
Тема: «Телесный стыд у женщин: влияние на психическое здоровье и клинические ориентиры»

Спикер: Екатерина Кабанченко — клинический психолог, преподаватель, супервизор, специалистка по работе с РПП, член АКПН и АРППС, авторка телеграм-канала об РПП

Эмпаты: большое разоблачение // Клиника Кто такие «эмпаты», существуют ли «тёмные эмпаты» и «эмпаты

2026-03-09T16:04:15+00:00

Эмпаты: большое разоблачение // Клиника

Кто такие «эмпаты», существуют ли «тёмные эмпаты» и «эмпаты-супернова», что об этом говорят современные исследования и почему вокруг эмпатии возникло столько мифов?

Сегодня вместе с Анастасией Хантер и Михаилом Пошибайловым говорим о связи эмпатии с депрессией, социокультурных факторах и о том, что на самом деле не так со всей этой концепцией.

https://youtu.be/E4_LRB2AOV4

Ждём ваши лайки и комментарии с обратной связью на ютубе 😉

Также выпуск доступен на Бусти и в аудиоверсии.

Ведущие:

⚪️ Михаил Пошибайлов, психиатр и психотерапевт @psy_misha
⚪️ Анастасия Хантер, клинический психолог @narcissismfriendly

Продолжаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Где проходит

2026-03-09T06:04:15+00:00

Продолжаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Где проходит граница между нормальным потреблением и проблемным поведением? Тема этого дня: компульсивные покупки, их функция, сопутствующие эмоциональные трудности и самообвинение.

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 9 марта, 12:00 (МСК)
Тема: «Зависимость от покупок: женская уязвимость и профессиональный взгляд»

Спикер: Катерина Круглова — клинический психолог, КПТ-, АСТ-терапевтка

Продолжаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Объявляем не

2026-03-08T09:02:37+00:00

Продолжаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Объявляем непростую, но крайне важную тему праздничного дня: репродуктивная история. Поговорим о том, как репродуктивный опыт влияет на ход терапии, почему о репродуктивной травме так сложно говорить и как бережно интегрировать эту тему в работу.

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 8 марта, 16:00 (МСК)
Тема: «Репродуктивная история и репродуктивная травма: чего мы не знаем о наших клиентках»

Спикер: Екатерина Онокой —
клинический психолог, адепт доказательных подходов в психотерапии: КПТ, ACT и схема-терапии, основательница ДокПсиФест

Женщины могут быть разными 8 марта — Международный женский день, и сегодня мы хотим пожелать женщи

2026-03-08T06:04:40+00:00

Женщины могут быть разными

8 марта — Международный женский день, и сегодня мы хотим пожелать женщинам больше смелости и свободы быть собой!

А ещё — напомнить, что совсем не обязательно становиться идеальной принцессой, чтобы быть главной героиней своей истории 😉

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-03-07T16:04:10+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Аманда Сейфрид

Аманда Сейфрид — популярная американская актриса, известная по фильмам «Дрянные девчонки», «Mamma Mia!», «Отверженные», «Тело Дженнифер», а также по мини-сериалу The Dropout, за который она получила «Эмми» и «Золотой глобус».

В интервью разных лет Сейфрид открыто говорит, что с подросткового возраста живёт с ОКР, сильной тревогой и паническими атаками.

В 2016 году актриса рассказывала, что тревога и ОКР проявлялись в том числе тревогой о здоровье: ей казалось, что у неё опухоль мозга. Она сделала МРТ, которое ничего не выявило, и после этого попала к психиатру.

По словам Сейфрид, в период съемок сериала Big Love симптомы тревоги были настолько тяжёлыми, что её маме пришлось взять отпуск, чтобы пожить с ней и поддержать. В обычной жизни тревога Аманды проявлялась навязчивыми страхами и избеганием: например, она боялась пользоваться плитой в гостевом доме из-за страха пожара.

Сейфрид подчёркивает, что ей помогли длительное лечение и опыт: она с 19 лет принимает эсциталопрам и не видит смысла отменять препарат, потому что не хочет рисковать ментальной стабильностью. Также она отмечает, что с возрастом лучше распознает, какие страхи «не основаны на реальности».

В самых свежих интервью Сейфрид рассказывает, что её тревога не исчезла полностью, но стала управляемой: актриса научилась справляться с эмоциями и даже частично направлять их в работу — а когда это перестаёт быть полезным, «выключать» и возвращаться в здесь и сейчас.

Редактура: Анна Ткаченко

Второй день бесплатного марафона о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Будем гов

2026-03-07T06:32:53+00:00

Второй день бесплатного марафона о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Будем говорить о материнстве, внутреннем критике как о способе регуляции эмоций матери и о «хорошем родителе» как о помощнике в преодолении выгорания!

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 7 марта, 17:00 (МСК)
Тема: «Материнское выгорание. Взгляд схема-терапевта»

Спикеры:

Мария Скрябина —
врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт продвинутого уровня (ISST), КБТ-, EMDR-, IFS-терапевт (level 1), преподаватель Московского Института Схематерапии (МИСТ), клинический директор психологического центра МИСТерапи

Виктория Лисицкая — клинический психолог, cхема-, КБТ-, ЕMDR-терапевт, руководитель психологического центра МИСТерапи, преподаватель Московского Института Схематерапии (МИСТ)

Март в Чистых Когнициях 🌸 Весеннее настроение иногда ощущается как желание открывать что-то новое.

2026-03-06T15:47:21+00:00

Март в Чистых Когнициях 🌸

Весеннее настроение иногда ощущается как желание открывать что-то новое. Сегодня у вас есть такая возможность!

Перед вами несколько дверей во вселенную ЧК, за которые можно заглянуть, чтобы утолить любопытство и найти что-то интересное для себя⬇️

🚪в Клинику ЧК
⚪️Консультации психологов и психиатров
⚪️Групповая терапия «Просто тревога», старт 4 апреля

🚪в Где моё внимание?
🟣Групповая схема-терапия от Жени Янке, старт 10 марта
🟣Тренинг навыков для жизни с СДВГ от Кати Хорошавцевой и Полины Лихошерстовой, старт 21 марта
🟣Тренинг навыков для подростков с СДВГ, старт 9 апреля
🟣Консультации СДВГ-информированных специалистов
🟣Коучинг для людей с СДВГ
🟣Индивидуальные консультации для родителей, детей и подростков с нейроотличиями

🚪в обучение
⚪️Книжный клуб по подписке для чтения и обсуждение новинки «Терапия Принятия и Ответственности. Ответы на часто задаваемые вопросы» авторов Ричарда Беннета и Доун Джонсон
⚪️Вебинар по подписке «Психосалатные сны: от нейрофизиологии до управления сновидениями» с Михаилом Пошибайловым

🚪в сообщество
🟣Бесплатный марафон с лекциями о женской психотерапии от Сада и Чистых Когниций
🟣Группа поддержки для взрослых
🟣Группа поддержки для родителей
🟣Круглосуточный онлайн-коворкинг

Начинаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘 Первый день бу

2026-03-06T06:33:22+00:00

Начинаем бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 💘

Первый день будет посвящён комплексному ПТСР у женщин и его связи с негативной самооценкой. Обсудим, как формируются убеждения о собственной дефективности и как они становятся частью идентичности, а также узнаем, какие методы помогают это изменить.

📎 Участие бесплатное, по регистрации в боте @pure_cognitions_garden_bot

▶️ 6 марта, 19:00 (МСК)
Тема: «Негативная самооценка у женщин как результат травмы. Сложности работы»

Спикер: Андрей Каменюкин —
врач-психотерапевт, врач-психиатр, основатель CBT Clinic

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 💕

Если у вас возникли проблемы с регистрацией в боте, напишите нашей службе заботы @pure_garden_care

Большой разбор аэрофобии: причины, проявления и современные подходы к терапии Несмотря на объективн

2026-03-05T16:02:39+00:00

Большой разбор аэрофобии: причины, проявления и современные подходы к терапии

Несмотря на объективно высокий уровень безопасности современной авиации, значительная часть людей продолжает испытывать выраженный дистресс, избегать перелётов или прибегать к тревожным ритуалам, принимая алкоголь и лекарства, а также выбирая конкретные места и считывая знаки.

Мы представляем масштабный разбор аэрофобии на основе двух обзоров, опубликованных Margaret Oakes и Robert Bor в журнале Travel Medicine and Infectious Disease (2010). Авторы рассматривают страх полётов не как однородную фобию, а как гетерогенное явление, формирующееся на пересечении когнитивных искажений, физиологических реакций, личной уязвимости и социального контекста.

➡️ Как формируется страх полётов, есть ли у него связь с психическими расстройствами, какие подходы к терапии предпочтительнее в этом случае — читайте в нашей новой статье.

https://teletype.in/@purecognitions/y0Cc_HPWUK_

🟣 Перевод: Мария Путилова
🟣 Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Приглашаем на бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 🌼 Скоро 8 мар

2026-03-04T16:03:17+00:00

Приглашаем на бесплатный марафон о женской психотерапии от «Сада» и «Чистых Когниций» 🌼

Скоро 8 марта, и в этот раз мы хотим уделить внимание женскому травматическому опыту и самокритике. С приглашёнными экспертами обсудим негативную самооценку при КПТСР, материнское выгорание, репродуктивную историю и репродуктивную травму, зависимость от покупок и телесный стыд.

Каждый день — отдельная встреча с практикующими специалистами разных подходов. Можно подключаться к любому дню, записи пришлём в конце марафона на почту всем зарегистрированным.

▶️Когда: 6–11 марта 2026
▶️Формат: онлайн
▶️Стоимость: бесплатно, по регистрации в боте
▶️ Посмотреть программу

Спикеры:

▪️Андрей Каменюкин — врач-психотерапевт, врач-психиатр, основатель CBT Clinic
▪️Мария Скрябина — врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт продвинутого уровня (ISST), КБТ-, EMDR- и IFS-терапевт, преподаватель Московского Института Схематерапии (МИСТ), клинический директор психологического центра «МИСТерапи»
▪️Виктория Лисицкая — клинический психолог, схема-, КБТ- и EMDR-терапевт, руководитель психологического центра «МИСТерапи», преподаватель Московского Института Схематерапии (МИСТ)
▪️Екатерина Онокой — клинический психолог, нейропсихолог, специалист по обучению, практикует КПТ, ACT и схема-терапию
▪️Катерина Круглова — клинический психолог, КПТ- и ACT-терапевтка
▪️Екатерина Кабанченко — клинический психолог, преподаватель, супервизор, специалистка по работе с расстройствами пищевого поведения, член АКПН и АРППС, авторка телеграм-канала об РПП
▪️Марина Эрлих — заместитель исполнительного директора и супервизор Центра «Сёстры», психолог

❇️ Запись через бота: @pure_cognitions_garden_bot
Перейдите в бот, нажмите /start и выберите «Женская психотерапия».

Если у вас возникли проблемы с регистрацией в боте, напишите нашей службе заботы @pure_garden_care

Подборка наших главных материалов за февраль, которые вы могли пропустить: 🟣 Пилотный выпуск переда

2026-03-04T09:06:08+00:00

Подборка наших главных материалов за февраль, которые вы могли пропустить:

🟣 Пилотный выпуск передачи «Про любовь»: моногамия больше не работает? Разбор всех форматов отношений

🟣 Текст Дружба или романтика: обзор главных трендов

🟣 Статья Лобные доли: что делает нас людьми

🟣 Новый выпуск «Фемпросвета» — оземпик и РПП: похудение любой ценой

🟣 Статья Кризис дейтинга: почему найти любовь становится сложнее

🟣 Карточки Кино и сериалы о разном опыте отношений

🟣 Карточки Прогресс в терапии: от чего он зависит

🟣 Новый выпуск «Клиники»: ПРЛ — это навсегда?

🟣 Текст «Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости — о Скэтмэне

🟣 Текст Книги о зависимостях. Что читать зависимому и его близким

🟣 Новый выпуск «Жить дальше» — диагноз «рак»: две истории о жизни после с врачом-онкологом Дилией Каранинской

🟣 Статья Психохирургия от 20 века до наших дней

🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— перевод статьи Луизы Хейс «Работа с ценностями: баланс между фокусом на себе и социальными связями»
— запись войс-чата «Эволюционная психология и АСТ»

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Парацетамол, беременность и развитие ребёнка Дональд Трамп и его администрация заявили о возможной

2026-03-03T15:49:42+00:00

Парацетамол, беременность и развитие ребёнка

Дональд Трамп и его администрация заявили о возможной связи между приёмом парацетамола (в США — ацетаминофен) во время беременности и риском аутизма у детей. Это послужило поводом для новых исследований — международная группа учёных изучила доступные данные о пренатальном воздействии парацетамола.

🔎 Что сделали

— Авторы провели систематический поиск в базах данных и отобрали 43 исследования для систематического обзора — 17 из них включили в итоговый метаанализ.

— Учёные сосредоточились на исследованиях со сравнением сиблингов. Этот наиболее методологически строгий метод позволяет учесть общие семейные факторы, такие как генетика и социально-экономический статус, которые часто искажают результаты обычных наблюдений.

— Изучили три основных исхода: РАС, СДВГ и интеллектуальные нарушения.

📊 Что получили

🟣 Отсутствие связи: приём парацетамола во время беременности не был связан с повышенным риском РАС, СДВГ или интеллектуальных нарушений.

🟣 Стабильность результатов: отсутствие связи подтвердилось как в исследованиях с низким риском систематической ошибки, так и в работах с длительным периодом наблюдения (более 5 лет).

🟣 Объяснение предыдущих опасений: небольшие связи, обнаруженные в более ранних и менее строгих исследованиях, вероятно, не были результатом прямого воздействия лекарства, а появлялись из-за болезни матери, генетической предрасположенности или факторов окружающей среды.

📝 Выводы

Авторы подчёркивают, что парацетамол — важный инструмент в акушерской практике. Отказ от него из-за необоснованных опасений может привести к тому, что беременные останутся без лечения при сильной боли или высокой температуре. Это само по себе несёт серьёзные риски для плода, включая выкидыш, врожденные аномалии и нарушения развития. Полученные данные подтверждают рекомендации ведущих медицинских организаций, которые продолжают считать парацетамол безопасным при использовании по назначению.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

Как дейтинг стал лакмусовой бумажкой нашей самооценки // Про любовь Как обезопасить себя на первом

2026-03-02T15:57:16+00:00

Как дейтинг стал лакмусовой бумажкой нашей самооценки // Про любовь

Как обезопасить себя на первом свидании, чему учат дейтинги и почему так важно не прекращать открываться, даже если когда-то было больно — новый выпуск «Про любовь» посвящён миру знакомств.

Гостья выпуска, клинический психолог и активный пользователь дейтинга Диана Толкачева, делится своими открытиями и разочарованиями, опытом свиданий и полезными лайфхаками.

https://youtu.be/GLu7Z_18BlM

Пожалуйста, подпишитесь на наш ютуб, поставьте лайк этому видео и напишите комментарий — это помогает продвижению канала 😉

Также выпуск доступен в аудиоверсии.

⚪️ Ведущая: Елизавета Бизюкова, клиническая психологиня и секс-терапевтка @science_is_sexy
⚪️ Гостья: Диана Толкачева, клинический психолог @dianatolks

Психохирургия от 20 века до наших дней Продолжая обозревать методы лечения в психиатрии, невозможно

2026-02-28T10:50:25+00:00

Психохирургия от 20 века до наших дней

Продолжая обозревать методы лечения в психиатрии, невозможно не упомянуть лоботомию. В середине 20 века процедура считалась прорывом в лечении тяжёлых психических расстройств. Сегодня лоботомия официально запрещена.

В новой «Колонке психиатра» — как лоботомия получила успех и признание, чем это обернулось для пациентов и почему сегодня психохирургия существует в совершенно иной этической и научной реальности.

https://teletype.in/@purecognitions/u7tlWaAm0tI

Предыдущие статьи:

➡️ Инсулинокоматозная терапия — продукт отчаянных поисков лечения шизофрении

➡️ Судорожная терапия: исторический этап, а не «карательная психиатрия»

🟣 Текст: Анастасия Ким, врач-психиатр @awwkim3place
🟣 Редактура: Анна Ткаченко

Как в Ливане заговорили о раке груди Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог, авторка канала «мест

2026-02-27T15:59:41+00:00

Как в Ливане заговорили о раке груди

Сегодня Лиза Коваленко, бренд-маркетолог, авторка канала «место для рекламы» рассказывает о своей любимой рекламной кампании — примере того, как креатив обходит ограничения.

В Ливане запрещено показывать обнажённое тело, особенно женское. Такие культурные нормы затрудняют открытый разговор о здоровье и являются, в том числе, одним из факторов низкого уровня ранней диагностики рака молочной железы.

Креаторы нашли решение: в социальном ролике процесс самопроверки груди показали через выпечку хлеба. С помощью этой визуальной метафоры они объясняют, на какие изменения стоит обращать внимание и когда важно обратиться к специалисту.

Кампания позволила не нарушить табу и при этом выпустить ролик на телевидении, чтобы о самодиагностике узнало как можно больше женщин.

🥺 Этот пример напоминает, что ранняя диагностика спасает жизни независимо от культурного контекста.

➡️ Поэтому в наш #день_доброты мы предлагаем вам поддержать фонд «Адвита», который помогает людям с онкологическими заболеваниями получать своевременное лечение и поддержку.

Сологамия*: почему брак с собой может закончиться разводом Блогерка Суэллен Кэри в 2023 году заключ

2026-02-26T16:03:48+00:00

Сологамия*: почему брак с собой может закончиться разводом

Блогерка Суэллен Кэри в 2023 году заключила брак с собой, а спустя год объявила о разводе. По словам женщины, она «слишком давила на себя», и это приводило к эмоциональному истощению. В результате она пришла к решению развестись и «открыть сердце новым возможностям, включая шанс найти партнера».

❓ Какой смысл в браке, а затем разводе с собой и как отличить самодостаточность от избегания, рассказывает психолог и секс-терапевт Саша Казачкова .

▶️ Публичность как ритуал

Идея добровольного отказа от романтических отношений появилась не в 2020-х, а ещё в викторианскую эпоху, когда сбиваться в пары перестало быть единственным способом физического выживания в социуме. Психологи дали этому определение «синглтон».

«Мне хорошо одному, я могу обеспечить себе комфортную жизнь, у меня другие приоритеты — карьера, дети, творчество» — так может звучать гармоничная и спокойная позиция человека, который выбирает осознанное одиночество.

Сегодня люди, выбирающие формат сологамии, не изобретают социальный велосипед — скорее, это действие можно трактовать как перформанс и ритуал, призванный публично зафиксировать утверждение «я выбираю себя», «я — субъект, и я — объект».

Ритуальный брак с самим собой, как и последующий ритуальный развод – это способ зафиксировать результаты саморазвития, где человек отмечает точки внутренних изменений.

▶️ Эмоциональное истощение от брака с собой

Казалось бы, как можно себя измотать, если ты в браке с самим собой? Однако это достаточно логичное предположение. Если мы трактуем солосупружество как ритуал, это предполагает, что мы не только кладём свидетельство о браке на полку, но манифестируем начало работы над собой в вопросе самоценности, а от работы можно и устать. И захотеть поставить в этом процессе точку.

▶️ Как отличить избегание отношений от самодостаточности

Ответ здесь, на удивление, простой: не чешем то, что не чешется, и не лечим то, что не болит.

Если человеку хорошо, значит он самодостаточен, если человеку плохо, значит имеет смысл пощупать, что стоит на пути между ним и потенциальным «хорошо» и не избегание ли это.

В конце концов, люди, дожившие до зрелого состояния, имеют право жить так, как им хочется: одни, в паре, в коммуне, в бостонском браке или даже сначала одни, потом с партнёром, а потом снова одни. В таком случае мера «нормальности» должна определяться только отсутствием дистресса и желанием или нежеланием человека жить другим образом.

*Сологамия — это добровольное заключение брака с собой. Это ритуал или символический акт, не являющийся официальным браком.

💬 Последний день марафона от «Сада» и «Чистых Когниций» Заключительный день нашего бесплатного м

2026-02-26T06:45:14+00:00

💬 Последний день марафона от «Сада» и «Чистых Когниций»

Заключительный день нашего бесплатного марафона по мужской психотерапии посвящён экзистенциальному подходу.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 26 февраля, 18:00 (МСК)
Тема: «Особенности психотерапии мужчин в экзистенциальном подходе»

Спикер: Марк Фишер — психолог экзистенциально-гуманистического направления, супервизор, автор телеграм-канала и ютуб-канала

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

Подборка полезных материалов от «Где моё внимание?» Делимся дайджестом материалов нашего проекта об

2026-02-25T11:20:23+00:00

Подборка полезных материалов от «Где моё внимание?»

Делимся дайджестом материалов нашего проекта об СДВГ за последние 3 месяца.

Приятный бонус: теперь все гайды, чек-листы и опросники собраны в одном месте!

⚡️ Почитать для общего развития
— Гормоны щитовидной железы и СДВГ — есть ли связь?
— Тезисы эфира «СДВГ в ремиссии. Современный взгляд на нейроотличия» с врачом-психиатром Михаилом Пошибайловым
— СДВГ-захламление или хординг?
— Как распознать газлайтинг нейроотличным женщинам. Практическое руководство
— Новый подтип СДВГ? Самоопросник эмоциональной дисрегуляции
— Ментальная инвалидность и сниженный интеллект, или мифы об СДВГ, которые мы хотим оставить в прошлом году
— Опросник маскинга: как может «прятаться» СДВГ
— Мифы о продуктивности, часть 1: 8-часовой рабочий день

⚡️ СДВГ-трудности и их решения
— Импульсивные покупки и СДВГ. Чек-лист импульсивных покупок
— Паралич ответа на сообщения: как справиться с СДВГ-гостингом + Алгоритм: как отвечать на сообщения, когда паралич
— Всего один солнечный день, или Как выживать зимой, когда у тебя СДВГ
— Почему вы не чувствуете, что отдохнули, и что с этим делать. Чек-листы: разные виды усталости и что с ними делать
— «День испорчен!»: почему мозг ломается, когда что-то идёт не по плану, и что с этим делать
— «Режим ожидания» при СДВГ: почему встреча в 6 вечера может парализовать на весь день

⚡️ СДВГ и аутизм
— 5 признаков, что у вас АуСДВГ
— Крышесносное исследование про аутизм и его связь с СДВГ

💜 Специально к 14 февраля
— Милый ролик с нашей Нейроной о принимающих нейроотличных отношениях

➡️ Консультации психологов
➡️ СДВГ-коучинг
➡️ Помощь для детей и родителей

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» Сегодня наша резидентка Елизавета Бизюкова ра

2026-02-25T07:04:52+00:00

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

Сегодня наша резидентка Елизавета Бизюкова расскажет о влиянии стресса на мужскую сексуальность.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 25 февраля, 13:00 (МСК)
Тема: «Влияние тревоги, стресса и давления на мужскую сексуальность»

Спикер: Елизавета Бизюкова —клиническая психологиня, супервизорка, преподавательница, секс-терапевтка, руководительница Гильдии секс-терапевтов, авторка канала «Научный секс»

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

В США стартовал первый большой суд о «зависимости» подростков от соцсетей 9 февраля 2026 года в Лос

2026-02-24T09:59:43+00:00

В США стартовал первый большой суд о «зависимости» подростков от соцсетей

9 февраля 2026 года в Лос-Анджелесе начался показательный процесс против компаний Meta* (Instagram*) и Google (YouTube). Истцы утверждают, что платформы намеренно сконструировали продукты так, чтобы удерживать в них детей и подростков — например, с помощью бесконечной ленты, уведомлений и рекомендательных алгоритмов. По версии истцов, это связано с ухудшением психического здоровья молодых людей.

Глава Instagram Адам Моссери выступил в суде и заявил, что не считает соцсети «вызывающими зависимость» в клиническом смысле. Вместо этого он говорил о «проблемном использовании» — когда человек проводит в приложении больше времени, чем хотел бы.

Дело рассматривают как «тестовое» для большой группы похожих исков. Если суд поддержит логику «вредный дизайн продукта = ответственность компании», это может подтолкнуть платформы к изменениям настроек «по умолчанию» для подростков.

В зале заседаний — семьи, которые связывают использование соцсетей с тяжёлыми последствиями для своих детей, а также люди, считающие, что опыт соцсетей в подростковом возрасте повлиял на их последующие проблемы.

Ожидается, что в суде может выступить Марк Цукерберг; процесс, вероятно, будет многонедельным.

* Meta и Instagram признаны в РФ экстремистскими и запрещены.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» Сегодня в рамках мужской психотерапии мы обсу

2026-02-24T07:04:32+00:00

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

Сегодня в рамках мужской психотерапии мы обсуждаем особенности травмы и диссоциации.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 24 февраля, 13:00 (МСК)
Тема: «Критерии ПТСР и КПТСР и диссоциации у мужчин»

Спикер: Ульяна Авчинникова —магистр психологии, преподаватель, схема-терапевт продвинутого уровня (ISST, Advanced Level), психодрама и КПТ терапевт с международной квалификацией

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

Диагноз «рак»: 2 истории о жизни после // Жить дальше Гостьи нового выпуска «Жить дальше», Ирина и

2026-02-23T15:56:09+00:00

Диагноз «рак»: 2 истории о жизни после // Жить дальше

Гостьи нового выпуска «Жить дальше», Ирина и Ксения, пережили рак и честно рассказали, как проходили через все испытания и как изменилась их жизнь после диагноза.

В дополнение мы пригласили врача-онколога Дилию Каранинскую, чтобы разобраться в предвестниках онкологии, понять связь психологического состояния и терапии рака, а также узнать о новых возможностях лечения.

https://youtu.be/S6CtdbpGrXE

Будем рады вашим лайкам и комментариям на ютубе — это помогает продвижению видео 😉

Также выпуск доступен на Бусти и в аудиоверсии.

⚪️ Ведущая: Елена Колчева, психолог, АСТ-терапевтка @alhimeriapsy
⚪️ Гостья: Ирина Маркина, преподаватель по вокалу
⚪️ Гостья: Ксения Кенибас, администратор в центре психологической помощи
⚪️ Врач-онколог: Дилия Каранинская @oncologistDR

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим вс

2026-02-23T08:00:57+00:00

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим встречи с экспертами разных подходов, чтобы обсудить, как гендерные ожидания влияют на поведение, эмоциональную регуляцию и обращение за помощью.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 23 февраля, 14:00 (МСК)
Тема: «“Сквозь стену молчания”. Особенности работы с мужчинами, пережившими сексуализированное насилие в детстве»

Спикеры — специалистки АНО «Тебе поверят»:
Екатерина Никифорова —
клинический психолог, травма-информированная гештальт-терапевтка
Елена Щербакова —
травма-информированная экзистенциально-гуманистическая психотерапевтка

Проект «Тебе поверят» можно поддержать по ссылке 💚

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

Книги о зависимостях. Что читать зависимому и его близким Пора покончить с карательной наркологией

2026-02-22T10:31:46+00:00

Книги о зависимостях. Что читать зависимому и его близким

Пора покончить с карательной наркологией и мифами про слабую волю. Современная наука видит зависимость иначе: как расстройство научения, попытку самолечения и сбой дофаминовой системы.

Ниже — подборка книг, которые помогут людям с зависимостью перестать стыдиться и найти путь к восстановлению.

▶️ Зависимость и её человек: записки психиатра-нарколога, Марат Агинян

Российский врач-психиатр развенчивает мифы карательной советской наркологии. Агинян объясняет, что зависимый — это не «наркоман», а человек, столкнувшийся с биопсихосоциальной проблемой. И эту проблему можно решить через понимание нейробиологии — без морализаторства и запугивания. Ещё автор создал приложение Sober One для поддержки трезвости на основе КПТ.

➡️ Для кого: близкие, зависимые.

▶️ Жизнь и её суррогаты. Как формируются зависимости, Майя Шалавиц

Майя переворачивает представление о зависимости: это не болезнь и не порок, а расстройство научения — как СДВГ. Личный опыт автора (в прошлом зависимой) помогает сменить парадигму с «лечения больного» на обучение новым навыкам жизни. Главный тезис: вы не «сломаны навсегда», ваш мозг просто выучил не ту стратегию выживания — значит, может переучиться.

➡️ Для кого: близкие, зависимые.

▶️ Дофаминовая нация. Поиск равновесия в эпоху излишеств, Анна Лембке

Мы живем в эпоху дешёвого дофамина (гаджеты, еда, порно), который ломает систему вознаграждения и приводит к ангедонии. Лембке, психиатр из Стэнфорда, объясняет механику «качелей» настроения и предлагает методы перезагрузки и управления цифровой средой. Главная метафора книги: мозг работает как весы, балансируя боль и удовольствие. Избыток удовольствия наклоняет весы в сторону боли — так возникает зависимость. На русском языке есть сокращённая версия книги, выпущенная Smart Reading.

➡️ Для кого: близкие, зависимые.

▶️ Тяга. Всемирная история зависимости, Карл Эрик Фишер

Автор — врач-психиатр и пациент в ремиссии, переживший принудительное лечение, что дало ему уникальный взгляд «изнутри системы». Через историю он показывает, что зависимость — вечный спутник человека. А то, как её лечили, часто говорит о политике и культуре больше, чем о медицине. Главная мысль книги: зависимость расцветает там, где есть социальная боль, травма и разобщённость. Лечить нужно не только мозг, но и общество.

➡️ Для кого: близкие.

▶️ Трезвая перезагрузка. Готовая программа, которая позволит сформировать новые привычки, Руби Уоррингтон

Воркбук на 100 дней с заданиями и рефлексией. Книга-флагман движения Sober Curious («Любопытствующие трезвенники»). Вы не бросаете, потому что «больной», вы исследуете трезвость, потому что хотите большего от жизни. Книга для тех, кто чувствует, что бокал вина по вечерам крадёт их энергию и сон. Руби показывает преимущества трезвости через лайфстайл и коучинг.

➡️ Для кого: интересующиеся.

▶️ В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями, Габор Мате

Автор работает с тяжёлыми зависимыми в одном из самых опасных мест. Он показывает, что в корне любой аддикции лежит попытка заглушить эмоциональную боль. Чаще всего эта боль родом из детства, а зависимость — это крик о помощи. Мате призывает развивать эмпатию и узнавать про эту боль.

➡️ Для кого: близкие.

Какие еще книги о зависимостях вы читали? Делитесь в комментариях 😉

Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим вс

2026-02-22T06:03:04+00:00

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим встречи с экспертами разных подходов, чтобы обсудить, как гендерные ожидания влияют на поведение, эмоциональную регуляцию и обращение за помощью.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 22 февраля, 12:00 (МСК)
Тема: «Терапия как вызов стереотипам маскулинности»

Спикер: Татьяна Кобзева —
реляционный психоаналитический терапевт, клинический психолог, FACT, FAP, CFT, TFP терапевт, супервизор, член ACBS, IARPP, руководитель Школы Практической Психотерапии, автор и ведущая обучающих курсов

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

ЧК в лицах Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Мариной Белоусовой

2026-02-21T15:29:42+00:00

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Мариной Белоусовой ✨

«В ЧК я оформляю обложки и карточки для постов и иногда предлагаю материалы для статей».

⚪️ Самое яркое воспоминание: рождение дочки
⚪️ Люблю наблюдать: за падающим снегом
⚪️ Любимое слово: «совсем уже»
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: детективные сериалы
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: с Валерием Веряскиным

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим вс

2026-02-21T07:42:12+00:00

💬 Продолжаем марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

С 20 по 26 февраля каждый день мы проводим встречи с экспертами разных подходов, чтобы обсудить, как гендерные ожидания влияют на поведение, эмоциональную регуляцию и обращение за помощью.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 21 февраля, 12:00 (МСК)
Тема: «Работа с актором насильственного поведения: клинические ориентиры и модель НОКСА»

Спикер: Егор Мальцев — клинический психолог, ОРКТ-терапевт, руководитель обучения в центре «Альтернатива»

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

Извинения Канье Уэста — как диагнозы влияют на ответственность? Канье Уэст публично извинился за ан

2026-02-20T16:05:21+00:00

Извинения Канье Уэста — как диагнозы влияют на ответственность?

Канье Уэст публично извинился за антисемитские высказывания, объясняя своё поведение травмой мозга и биполярным расстройством.

Музыкант неоднократно провоцировал скандалы и извинялся за своё поведение. Ранее он уже говорил о диагнозе БАР 1-го типа, а на этот раз также добавил, что получил травму лобной доли ещё в 2002 году, но диагноз был поставлен только в 2023 (лобные доли отвечают за высшие психические функции, включая принятие решений, регуляцию эмоций и самоконтроль).

❓ Где проходит граница между объяснением поведения через болезнь и попыткой снять с себя ответственность, и какие последствия несут подобные заявления, рассказывает клиническая психологиня и резидентка ЧК София Мусифуллина.

Публичное письмо Канье Уэста, в котором он объясняет свои антисемитские высказывания травмой правой лобной доли мозга и БАР, поднимает фундаментальный вопрос о границах моральной агентности — способности человека действовать осознанно и нести ответственность за свои поступки.

Описывая потерю связи с реальностью и снижение самоконтроля вследствие органического поражения мозга, он апеллирует к тому, что в философии принято называть «внешней трудностью»: ситуации, когда болезнь мешает реализовать сохраняющиеся ценности, эмпатию и понимание норм, создавая барьер между намерением и действием. В таких случаях объяснение через расстройство может быть уместным и не разрушает признание человека моральным субъектом.

Граница между объяснением и оправданием становится заметной тогда, когда поведение отражает безразличие к другим людям — так называемую «внутреннюю трудность»*, связанную со снижением эмпатии и заботы о других. В этих ситуациях обращение к диагнозу перестаёт работать как объяснение и начинает восприниматься как уход от ответственности.

В случае Канье его ретроспективное объяснение указывает на «внешнюю трудность», тогда как само поведение выглядело как «внутреннее» безразличие. Это и формирует общественный конфликт.

Подобные публичные заявления могут усиливать стигматизацию и искажённые представления о психических расстройствах — когда аморальное поведение напрямую связывается с диагнозом, общество склонно воспринимать людей с расстройствами как потенциально опасных.

Отрицание собственной агентности (например, через фразы «Я не мог это контролировать») может способствовать переходу к объективной позиции, при которой человека перестают видеть равным участником отношений. Это ведёт к социальному исключению: формальное смягчение вины может сопровождаться утратой доверия и статуса полноправного члена сообщества.

Реакции на такие признания демонстрируют разрыв между общественным восприятием и профессиональной оценкой.

Люди часто снижают уровень порицания, но больше склонны дистанцироваться от «непредсказуемого» субъекта. Специалисты же подчеркивают важность интерпретативной щедрости** и рассматривают ответственность как непостоянную величину, которая может меняться из-за болезни, но не исчезает — такой подход позволяет учитывать влияние травмы мозга или психического расстройства, не превращая диагноз в ширму для вседозволенности.

⭐️ Примечания

*«Внутренняя трудность» возникает, когда само расстройство снижает уровень эмпатии.
**Интерпретативная щедрость — попытка занять позицию другого и понять, как его субъективный опыт (например, маниакальные эпизоды) мешал следовать моральным нормам, не лишая его при этом человеческого достоинства.

📎 Источники

⚪️ To Excuse or Not to Excuse: Effect of Explanation Type and Provision on Reactions to a Workplace Behavioral Transgression
⚪️ Mental illness, exemption & moral exclusion: the role of interpretative generosity
⚪️ Getting to Accountability in Restorative Justice
⚪️ Morally excused but socially excluded: Denying agency through the defense of mental impairment

💬 Уже сегодня стартует марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» С 20 по 26 февраля каждый день мы б

2026-02-20T06:05:15+00:00

💬 Уже сегодня стартует марафон от «Сада» и «Чистых Когниций»

С 20 по 26 февраля каждый день мы будем проводить встречи с экспертами разных подходов, чтобы обсудить, как гендерные ожидания влияют на поведение, эмоциональную регуляцию и обращение за помощью.

📎 Участие бесплатное, по регистрации.

▶️ 20 февраля, 12:00 (МСК)
Тема: «Как гендерная социализация влияет на психологическую гибкость мужчин — описание с точки зрения функционального анализа поведения»

Спикер: Александр Сычевский — клинический психолог, супервизор, ACT-терапевт, ведущий курса «Терапия Принятия и Ответственности» в «Саду»

▪️ Полная программа и регистрация

Запись встречи будет отправлена всем зарегестрировавшимся 🌼

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает

2026-02-19T16:01:25+00:00

«Звёздные болезни»: от чего страдают знаменитости

В этой рубрике психолог Антон Вотрин рассказывает об известных людях и том, как они (не) справляются с психологическими проблемами.

⭐️ Скэтмэн

Джон Скэтмэн (настоящее имя –Джон Пол Ларкин) — американский музыкант и джазовый пианист, ставший мировой звездой в 1994–1995 благодаря трекам из смеси скэта и дэнса: «Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop» и «Scatman’s World». Всю жизнь страдал тяжёлой формой заикания.

По словам самого Скэтмэна, заикание появилось у него с момента, как он научился говорить. Проблемы с речью сделали детство мальчика чрезвычайно травматичным: у него сформировались страх говорения и вспышки ярости — как реакция на травлю:

Я не помню, чтобы когда-то говорил свободно…

Стыд из-за заикания почти уничтожил меня.

— вспоминал музыкант.

Чтобы заглушить внутренний дискомфорт, Скэтмэн регулярно употреблял алкоголь и психоактивные вещества. Однако такой образ жизни только усугубил его состояние.

В 1987 году Скэтмэн начал посещать группы анонимных наркоманов и алкоголиков — «12 шагов», где обрёл полную трезвость. Но главной победой над собственными комплексами для него стало увлечение музыкой.

Джон записывал собственные треки в необычном стиле, и там, как часто бывает при пении, его заикание прекращалось:

Заикание и скэт — это одно и то же.

— пояснял музыкант.

По сути, скэт — это джазовая вокальная импровизация бессмысленными слогами, без обычных слов. Скэтмэн сознательно направил заикание в музыку — она стала для него способом делать это свободно.

В начале 90-х Скэтмэн продал миллионы музыкальных записей, обретя заслуженную популярность. Остальное время музыкант проводил, помогая молодежи и борясь со стигмой, связанной с заиканием.

Умер Джон Скэтмэн в 1999 году от рака лёгких. Ему было 57 лет.

Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

Бесплатный семидневный марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» 🍀 В феврале в русскоязычном пространст

2026-02-18T10:31:01+00:00

Бесплатный семидневный марафон от «Сада» и «Чистых Когниций» 🍀

В феврале в русскоязычном пространстве часто говорят о мужчинах — об их достижениях, силе, выносливости. Нам хочется расширить этот разговор и напомнить, что гендерные стереотипы могут сильно давить.

В течение недели вместе с практикующими специалистами разных подходов мы будем говорить о мужской психотерапии, её особенностях и сложностях.

Обсудим:

▫️как гендерная социализация влияет на психологическую гибкость
◾️как работать с насилием и травмой
⬜️как выглядят ПТСР и диссоциация у мужчин
🟠как тревога отражается на сексуальности
▫️какие особенности есть у экзистенциальной работы с мужскими кризисами

Каждый день — отдельная встреча. Можно подключаться к любому дню, записи пришлём всем зарегистрированным.

▶️ Когда: 20-26 февраля
▶️ Формат: онлайн
▶️ Стоимость: бесплатно, по регистрации
▶️ Посмотреть программу и зарегистрироваться

Следите за анонсами в нашем канале 💖

Сильные стороны взрослых с СДВГ Учёные из Великобритании и Нидерландов изучили, в какой степени взр

2026-02-17T15:59:42+00:00

Сильные стороны взрослых с СДВГ

Учёные из Великобритании и Нидерландов изучили, в какой степени взрослые с СДВГ распознают и используют свои сильные стороны и как эти ресурсы влияют на их благополучие, качество жизни и психическое здоровье.

🔎 Что сделали

В исследовании участвовали 200 взрослых с диагнозом СДВГ и 200 взрослых без него. Авторы исключили лиц с РАС для чистоты исследования и подобрали группы, максимально соответствующие друг другу по полу, возрасту, образованию и социально-экономическому статусу. Далее они оценили 25 потенциально сильных сторон, характерных для СДВГ по 7-балльной шкале Лайкерта.

Затем у участников измерили:
— Знание своих сильных сторон и их использование в повседневной жизни
— Качество жизни, субъективное благополучие, уровни депрессии, тревоги и стресса

В конце учёные с помощью статистического анализа сравнили группы и выявили взаимосвязи между знанием и использованием сильных сторон и позитивными жизненными результатами.

📊 Что получили

🟣 Группа с СДВГ оценила себя значимо выше по 10 качествам: гиперфокус, юмор, креативность, воображение, спонтанность, готовность к новому, видение возможностей, широкие интересы, образное мышление и интуиция. Группа без СДВГ — только в настойчивости.

⚪️ Неожиданно для исследователей, группы не различались по уровню общего знания своих сильных сторон и частоте их использования в жизни. В обеих группах глубокое знание своих сильных сторон предсказывало благополучие, более высокое качество жизни и меньше симптомов психических расстройств.

🟣 При этом использование сильных сторон особенно сильно предсказывало качество жизни и защиты от депрессии — этот эффект не зависел от тяжести симптомов СДВГ.

🟣 Как и ожидалось, группа с СДВГ в целом сообщила о более низком качестве жизни и более выраженных проблемах с ментальным здоровьем, чем у нейротипичных участников.

Авторы считают, что эти находки подтверждают важность перехода от дефицитарной модели психиатрии (ориентированной только на недостатки) к подходу, основанному на сильных сторонах. Взрослые с СДВГ обладают таким же уровнем понимания своих ресурсов, как и их ровесники без этого диагноза.

Особо отмечается, что знание о наличии у себя определенных навыков может быть даже более важным для общего благополучия, чем их активное применение, так как это напрямую связано с самооценкой и уверенностью в себе.

Низкие показатели настойчивости у людей с СДВГ авторы связывают с импульсивностью, которая мешает доводить дела до конца.

📝 Ключевой вывод

Популярный образ СДВГ как набора только негативных симптомов не соответствует действительности: взрослые с этим диагнозом обладают уникальными психологическими ресурсами.
По мнению авторов, психологические интервенции, направленные на осознание и повседневное использование личных сильных сторон, могут стать универсальным инструментом улучшения качества жизни как для людей с СДВГ, так и для общества в целом.

🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉